怀孕期间在温暖的天气中生存的重要提示

不要让飙升的温度阻止您享受自己(以及您不断增长的肿块!)。按照我们的快速指南，在怀孕期间在温暖的天气里保持凉爽、舒适和健康。

怀孕期间在温暖的天气中生存的重要提示：

早点到户外。赶走酷暑，在上午 10 点之前出去跑腿、散步或带大孩子去公园。如果早上很困难，请等到太阳低且温度下降的晚上。

多喝水，随身携带一瓶水。与怀孕前的水摄入量相比，孕妇需要多喝约 50% 的水。

随身携带一个喷水瓶，偶尔喷一喷以保持凉爽。

如果您在家并且似乎无法停止出汗(或者去游泳进行一些额外的锻炼)，请快速冲凉淋浴。

即使在阴天，也要在出门前 20 分钟涂抹高 SPF 防晒霜。

尽可能抬高双脚，以缓解腿部和脚部肿胀。

当温度至少超过 32 摄氏度时，请留在室内。

如果您太累无法做饭、打扫卫生或外出办事，请寻求帮助。

除非万不得已，否则不要安排活动。

如果可能的话，经常小睡，或者至少早点睡觉(特别是如果你整晚都在辗转反侧试图让自己舒服的话)。

尽量减少(但不要消除)盐的摄入量，这将减少水潴留。

穿浅色透气的孕妇装。

当心那些在野餐和烧烤时被晒太阳的食物。

穿舒适透气的鞋子(你甚至可能需要大半码)。

前往有空调的地方换换风景，如博物馆、图书馆、电影院和购物中心。

你为什么不带一个babymoon!离开一个可爱的地方，一边喝着无酒精鸡尾酒一边放松。

对于那些你很热、出汗和脾气暴躁的日子，这里有一些提醒，为什么在温暖的月份怀孕是件好事：

您不必穿很多层，也不必购买昂贵的孕妇装。

根据您的距离(以及您所在的位置)，您可能会在天气转凉时欢迎您的新宝宝，而不是在寒冷的月份。

在澳大利亚，如果您的产假结束于夏季，您将有时间享受节日。

如果您在夏天分娩，您将避开可怕的感冒和流感季节。

你会得到更长的白天时间，每个人通常都会更快乐，所以要沐浴在阳光下。

新鲜的水果和蔬菜很丰富(任何时候吃冰淇淋都是完全可以接受的!)

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