不要让飙升的温度阻止您享受自己(以及您不断增长的肿块!)。按照我们的快速指南,在怀孕期间在温暖的天气里保持凉爽、舒适和健康。
怀孕期间在温暖的天气中生存的重要提示:
早点到户外。赶走酷暑,在上午 10 点之前出去跑腿、散步或带大孩子去公园。如果早上很困难,请等到太阳低且温度下降的晚上。
多喝水,随身携带一瓶水。与怀孕前的水摄入量相比,孕妇需要多喝约 50% 的水。
随身携带一个喷水瓶,偶尔喷一喷以保持凉爽。
如果您在家并且似乎无法停止出汗(或者去游泳进行一些额外的锻炼),请快速冲凉淋浴。
即使在阴天,也要在出门前 20 分钟涂抹高 SPF 防晒霜。
尽可能抬高双脚,以缓解腿部和脚部肿胀。
当温度至少超过 32 摄氏度时,请留在室内。
如果您太累无法做饭、打扫卫生或外出办事,请寻求帮助。
除非万不得已,否则不要安排活动。
如果可能的话,经常小睡,或者至少早点睡觉(特别是如果你整晚都在辗转反侧试图让自己舒服的话)。
尽量减少(但不要消除)盐的摄入量,这将减少水潴留。
穿浅色透气的孕妇装。
当心那些在野餐和烧烤时被晒太阳的食物。
穿舒适透气的鞋子(你甚至可能需要大半码)。
前往有空调的地方换换风景,如博物馆、图书馆、电影院和购物中心。
你为什么不带一个babymoon!离开一个可爱的地方,一边喝着无酒精鸡尾酒一边放松。
对于那些你很热、出汗和脾气暴躁的日子,这里有一些提醒,为什么在温暖的月份怀孕是件好事:
您不必穿很多层,也不必购买昂贵的孕妇装。
根据您的距离(以及您所在的位置),您可能会在天气转凉时欢迎您的新宝宝,而不是在寒冷的月份。
在澳大利亚,如果您的产假结束于夏季,您将有时间享受节日。
如果您在夏天分娩,您将避开可怕的感冒和流感季节。
你会得到更长的白天时间,每个人通常都会更快乐,所以要沐浴在阳光下。
新鲜的水果和蔬菜很丰富(任何时候吃冰淇淋都是完全可以接受的!)
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