众所周知，在分娩过程中保持活跃有助于分娩过程，因此最好记住一些久经考验的姿势，以使宝宝的分娩尽可能容易。根据研究，在分娩时使用直立姿势(如走路、坐着、站立或跪下)的女性可能会将分娩时间缩短多达一个小时，因为重力有助于打开骨盆。
保持直立并移动臀部有助于让宝宝的头部轻松朝向产道。根据同一项研究，处于良好位置的准妈妈也不太可能使用止痛药。
正如每个劳动力都是独一无二的，你会喜欢的职位也是如此——而且你需要一系列不同的职位来适应不同的劳动力阶段。随着分娩的进展，改变位置将帮助您保持专注和精力充沛。在交货日之前练习这些位置。
分娩阶段解释
第一阶段
活跃
您的宫颈扩张至 8 厘米，宫缩频繁且持续时间长达 90 秒。
宫颈
扩张约 8 厘米时开始。宫缩不那么频繁但强烈。
第二阶段：交付
从您的子宫颈完全扩张时开始，到您的宝宝出生时结束。
活动阶段的位置
●就位
面对您的出生伴侣站立。把你的手臂放在他们的肩膀和脖子上，把你的头靠在他们的胸前。你的伴侣需要将他们的手臂放在你周围，并在你的背后紧握双手。一起摆动你的臀部，就像你在慢舞一样。
●它是如何工作的?
有节奏地摆动臀部有助于缓解疼痛，加快分娩的第一阶段，并鼓励宝宝深入骨盆。助产士梅根贝克说：“重力将帮助您的宝宝向下移动并适应出生的正确位置。” “这个职位还提供了与你的伴侣的亲密关系，让他们支撑你的体重。”
过渡阶段的职位
● 就位
趴在床上或地板上(使用垫子舒适)，保持双腿张开。使用健身球或椅子获得额外支撑。
● 它是如何工作的?
当宫缩剧烈而快速但您还没有准备好推动时，这个位置很有用。它还可以减慢进行得太快的劳动力。四肢着地通过利用重力将子宫拉出骨盆来减轻背部的压力。这也有助于您的宝宝通过减轻头部的压力进入最佳位置。“许多女性发现这个姿势可以缓解分娩时的背痛，”梅根说。
● 就位
坐在健身球上，双脚分开舒适的距离，平放在地板上。您可以将手放在膝盖上以获得支撑。现在左右摇摆。您的生育伴侣可以按摩您的肩膀和背部以进一步缓解疼痛。
●它是如何工作的?
摇摆的动作是平静的，可以帮助你集中注意力，所以在过渡阶段它可以起到舒缓作用。
“这可能是合作伙伴最震惊的阶段，”梅根说。“准妈妈可能会变得焦躁不安，注意力不集中，所以她有一个人来帮助她度过难关很重要。”
交货位置
●就位
坐在床上或地板上的垫子上，背部靠在床头、床边或伴侣两腿之间，身体靠在他们的胸前。双腿张开，将膝盖抬向耳朵。
● 它是如何工作的?
这个姿势通过弯曲臀部帮助打开骨盆，还可以帮助加快分娩速度。“这是一种非常常见的交付姿势，通常由踏板支撑，您可以将脚踩在上面，”梅根说。
●就位
让您的分娩伴侣坐在您面前的椅子上，跪在地板上的垫子上，双腿分开，并抓住您伴侣的手臂以帮助您在宫缩时支撑。您可以在宫缩之间将头靠在伴侣的腿上。
●它是如何工作的?
“当你的身体直立在这个位置时，重力将有助于加快分娩速度，而你跪下的事实会减轻你腿上的任何压力，”梅根说。“你的伴侣也可以通过按摩你的背部或肩膀来缓解背部疼痛。”
●就位
也称为支撑深蹲，你的搭档坐在床边或椅子上，你蹲在前面，背对着他。保持双腿张开，双脚平放在地板上。他们可以将手臂放在您的手臂下方，因此每次宫缩时，他们都可以支撑您的身体，因为它会悬挂在适当的位置，直到疼痛消失。然后你可以靠在他的腿上休息。
● 它是如何工作的?
“这让女性处于推动模式，”梅根说。重力在你身边也可以帮助分娩。
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