试图怀孕 - 或考虑尝试?以下是您现在可以如何准备的方法，以便您在妊娠试验结果呈阳性的那一刻做好准备。
在您发现自己实际上怀孕之前，做好为人父母的准备工作就已经开始了。事实上，采取措施尽可能保持最佳状态可以提高您的受孕机会。如果你现在开始准备好你的预算——以及你的关系——与婴儿的生活，你也会更顺利地过渡到母亲。
以下是您可以开始建立的健康习惯，让您的身体做好准备在烤箱里吃面包。另外，如何让生活中其他一些最重要的方面井井有条，以便当你的小包裹最终进入时，航行尽可能顺利。
孕前问答：家庭妊娠试验
为宝宝准备好你的健康
因为几乎你健康的方方面面——从你喝的饮料到你做(或不做)的运动——都会对你的生育能力和怀孕产生影响，在宝宝出生之前评估你现在的生活习惯，将使您的受孕更容易，怀孕更安全。
保持健康的习惯
第一?锻炼。尽管许多女性在没有踏入健身房的情况下怀孕，但研究表明，适度的锻炼计划(每天大约 30 分钟的有氧运动、力量训练、伸展运动或任何让您心跳加速的活动)可能会提高您的生育能力。更重要的是，运动会释放让人感觉良好的内啡肽，这可以帮助你保持放松，让生孩子的努力更有成效。只是不要过度，因为定期和长时间的剧烈运动会破坏排卵和受孕所需的荷尔蒙平衡，尤其是当它过多地减少你的体脂时。
日常锻炼还可以帮助您保持健康的体重，这将使您更容易 在正确的时间获得适量的孕期体重 ——而不必担心必须补偿过低或过重的起点。
一旦你进行了这些定期锻炼，看看你的咖啡消耗量。现在保持适度的咖啡因摄入量实际上可能有助于您怀孕并保持怀孕。一些研究将过多的咖啡因摄入与生育水平降低和流产风险增加联系起来。因此，将您的咖啡因摄入量限制在每天不超过 200 毫克。这相当于每天大约两小杯(或一个 12 盎司杯)煮好的咖啡。
最后，考虑现在将您通常的饮料订单换成无酒精鸡尾酒。虽然在 TTC 阶段(如怀孕期间)饮酒并没有硬性规定，但众所周知，大量饮酒会扰乱您的月经周期，可能会干扰排卵并使其更难一个受精卵植入子宫。而且因为在 TTC 模式下您不一定知道怀孕的那一刻，所以当婴儿已经在您体内居住时，您可能会喝水，这对您的小孩来说可能是危险的(尤其是如果您的饮酒偏重)。
准备受孕时戒烟
您现在很可能已经听说怀孕期间吸烟不仅对您有害，对发育中的宝宝也很危险。但研究表明，点燃也会阻碍你首先尝试生孩子。
现在戒烟会对您的健康和生育能力产生立即的积极影响。一些研究发现，在辅助生育治疗之前戒烟的女性与不吸烟者一样容易怀孕。事实上，美国生殖医学学会表示，与吸烟相关的生育能力下降在戒烟后的一年内可以逆转。
尽量减少受孕前的压力
现代生活的所有正常压力与怀孕的快乐但巨大的意图足以让任何人感到震惊。但所有这些令人担忧的事情实际上可能会影响您的怀孕计划。压力会延迟排卵并增加子宫收缩的频率，从而防止受精卵附着在子宫上。
你的计划?找到一种你喜欢的压力管理技巧，并定期将其融入你的日常生活中。无论是早餐前写日记、周末参加瑜伽课还是睡前泡个泡泡浴，您都会感到更放松——而且可能更容易怀孕。
在受孕前检查您的药物
是时候仔细看看你的药柜了。一些处方药、非处方药甚至草药和补充剂不仅对怀孕和发育中的胎儿有影响，而且对生育能力和受孕也有影响。
一些药物或补充剂带有警告，说明它们对怀孕或试图怀孕的女性的使用，因此请仔细阅读标签。更好吗?如果您在尝试怀孕时正在服用药物(处方药或其他药物)，请不要做出假设——请向您的医生咨询什么是安全的，什么不是。
如果您依靠处方药来治疗慢性病(如哮喘、糖尿病、抑郁症、偏头痛或任何其他疾病)，请与您的医生和妇科医生讨论任何疑虑。一起，您可以制定一个计划，让您保持健康、肥沃并准备好迎接怀孕。
受孕前充足睡眠
把每晚七到八个小时的睡眠作为你的目标。就像良好的孕前饮食一样，摄入足够多的 zzz 有助于提高您生产小宝宝的机会(具有讽刺意味的是，一旦她出生，宝宝就会阻止您获得充足的睡眠!)。事实上，不规律的睡眠时间表已被证明可能会增加不规律时期的几率，这对您的受孕几率没有帮助。
同样，充足的睡眠是缓解压力的关键，压力也会破坏您的生育能力(通过可以延迟或阻止排卵的荷尔蒙兴奋剂)并使怀孕复杂化。此外，如果您 绘制基础体温图表以帮助更好地了解您的周期，您需要充足、持续的睡眠才能获得最佳效果。
在受孕前照顾好您的牙齿健康
孕前牙科预约让您有时间修复任何牙齿问题(例如，您一直推迟的牙冠)。虽然在怀孕期间采取正确的预防措施是安全的，但在精子遇到卵子之前完成这项工作肯定更明智。
怀孕前也是让牙龈保持良好状态的最佳时机，因为不受控制的牙周病和早产等妊娠并发症之间存在联系。
在受孕前照顾好您的心理健康
正如抑郁症可以随时影响您的身体一样，怀孕期间的抑郁症可能会导致身体并发症并增加您患产后抑郁症的风险。这就是为什么在怀孕之前控制它特别重要的原因。
更多需要考虑：虽然科学家们仍在试图弄清压力与受孕之间的联系，但研究表明，压力大的女性受孕率较低。
为孩子准备财务
如果您必须将其总结为两个简单的步骤，它们将是： 计算您的婴儿预算并建立您的储蓄。一旦你知道拥有和抚养一个婴儿的成本是多少，你就可以开始存钱来满足这些需求。
首先使用财务计算器工具估算您三口之家的每月费用。然后用你目前的每月预算减去你估计你会花在孩子身上的现金。满足您的新预算!在您怀孕之前立即尝试试运行。您可能不得不减少外出就餐或剪下一些额外的优惠券以维持生计，但这种努力将帮助您学会优先考虑宝宝的需求和费用。
而且，当然，您知道如何处理您在测试运行中节省的钱：将其添加到您可以轻松提取的储蓄账户中。做好财务准备可以很好地减轻对未知事物的压力，并为您作为新父母将面临的育儿、工作和其他选择提供灵活性。当额外费用(从产妇医疗费用到托儿所装饰)突然出现时，它可以帮助支持您已经习惯的生活方式。
为宝宝准备好你们的关系
这可能不是你想听到的，但事实是，婴儿的到来可能会引起一些真正的剧变——即使你们的关系以前一帆风顺。成为三人聚会会促使您和您的伴侣在压力重重和身体疲惫的时候驾驭新角色。将这与更少的时间作为一对夫妇一起度过，你就有了一条可能崎岖不平的道路的秘诀。
关键是预见到这种破坏并为生活的改变做好准备。只需知道当婴儿出生时每段关系都会经历自然演变，就可以帮助您应对不可避免的颠簸。
与此同时，在你们仍然是二人组的时候，更加努力地建立联系。每天花时间互相交谈。如果性开始感觉像是你为宝宝准备的待办事项清单上的另一项苦差事，请考虑其他联系方式。在杂货店牵手。无缘无故地给你的伴侣一个吻或一个鼻子。回忆您的第一次约会或计划第二次蜜月。当你在凌晨 2 点轮流试图让宝宝重新入睡并且都感到疲倦时，现在保持靠近会让你继续前进。
关于从未真正为成为父母做好准备的那句古老格言……嗯，这肯定有一些道理。但是，您可以通过采取措施加强您的健康、财务和与伴侣的关系，让您的怀孕有一个尽可能好的开始。这将使您的孩子向生活的过渡更加顺利。
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