3月3日产后的最初几个月对您和您的宝宝来说都充满了变化

就在您认为自己已经到达怀孕终点线时，您发现还有一个“三个月”要度过。

我们谈论的是所谓的“第 4孕期”——在这段朦胧的时期，你正在从怀孕和分娩中恢复过来，同时在宝宝适应子宫外生活的同时学习如何做妈妈。

以下是您和您的孩子在第 4 孕期可能会经历的事情，如何让自己感觉最好，以及生活何时会开始变得更加正常。

什么是第4个三个月?

第四孕期(通常写为“第四期”)描述了从宝宝生日开始到他满 3 个月大的产后时期。

这个词被认为是由儿科医生哈维·卡普博士创造的，他认为人类婴儿的出生时间大约提前了三个月。

怀孕九个月后，人们认为，胎儿的大脑太大了，如果婴儿在子宫里停留的时间更长，他们可能无法通过产道。即便如此，他们仍然不够成熟，无法离开舒适、舒适的空间——他们需要大约 12 周的时间才能适应外面的生活。

这说明了你的孩子在相对较短的时间内经历了重大变化——从困倦、有时挑剔、蜷缩的新生儿到(希望)更平静、更快乐、更警觉的 3 个月大婴儿。到 12 周时，您的宝宝可能会在一定程度上抬起头，并对他周围的世界变得更加感兴趣和了解。第 4孕期是宝宝身体、心理和情感发展的重要时期。

但对于新妈妈来说，这也是一个改变的时期。当您的身体重新适应不再怀孕时，您正在学习如何照顾一个新宝宝——并驾驭随之而来的重大生活变化。

第四个学期发生了什么?

在出生后的前三个月，您和您的宝宝都会经历重大转变，有时会让人感到不知所措。

了解这段时间以及您可以期待什么可以帮助您做好准备，更快地恢复并在此过程中对自己好。这是第四个学期发生的事情：

产后改变妈妈在第四个三个月的经历

尤其是在宝宝出生后的最初几周，您的身体正在从分娩中恢复。你的荷尔蒙在不断变化，你的器官正在回到原来的位置，你的母乳正在流入。

同时，您正在经历正常的产后出血，并正在处理愈合会阴区域 和/或剖腹产疤痕的不适。

虽然许多女性被认为在出生六周后身体已经恢复，但这并不意味着您的身体会感觉或看起来就像怀孕前一样。

毕竟，你花了九个月的时间来培养你的孩子。您可以预期您的身体至少需要那么长时间才能恢复“正常”。如果您正在母乳喂养，在您断奶之前，您可能不会感觉完全回到原来的自己(或者至少是类似的东西)。

感觉自己的身体不是自己的，这本身就是一种挑战。最重要的是，您正在应对 照顾新生儿带来的疲劳，以及伴随新生儿适应生活的正常情绪起伏。

事情也可能与您在怀孕时想象的不完全一样，并且您可能会缺少准妈妈生活的各个方面。一次可以吸收很多东西!请记住，无论您的感受如何，您并不孤单。

宝宝在第 4个月的发育

虽然您在前三个月经历了很多新事物，但对您的孩子来说一切都是新事物。在温暖多水的子宫里待了九个月之后，至少可以说，适应外面的生活可能有点挑战。

在那些早期，您的新生儿似乎还没有完全得到他进入现实世界的备忘录。他还是经常蜷缩成胎儿的姿势，动作生涩，很容易变得过度刺激和烦躁。

他也可能 似乎在白天和黑夜混在一起，要求全天候喂食并随机打瞌睡。此时，他真正想做的就是吃饭，睡觉，穿尿布，被人抱!

但他不会这样呆太久。随着宝宝的成长(到第三个月或第四个月，他的体重会增加几磅，长度会增加 1.5 英寸)，他也会经历其他重大的身体变化。他的手臂、腿、手和脚会开始展开，随着宝宝肌肉的发育，这些小动作会变得更加刻意。

你的宝宝也会逐渐 控制那个又大又重的头，并开始把它举得越来越高。到 3 个月大时，您的宝宝可能会在俯卧时靠在前臂上环顾四周——不久之后，甚至可能会开始俯卧撑。

随着婴儿视力的提高和互动能力的增长，这种小个性也将开始形成。在第 4个三个月的过程中，你的宝贝会从一个透过朦胧的眼睛凝视你的新生儿变成一个更活泼的婴儿，喜欢玩耍、模仿你的一些动作和面部表情，甚至 微笑。

如果那些不眠之夜和看似不间断的喂食让您梦想着即使是几个小时不间断的闭眼，请振作起来。到第 4 孕期结束时，您的宝宝将进入相当可预测的饮食习惯和类似于更一致的 睡眠时间表的状态。

应对第四个学期最大挑战的技巧

这些雾蒙蒙的、旋风般的日子不会永远持续下去。但与此同时，这里有一些策略可以帮助您度过难关。

请求帮忙。

不要觉得你必须自己做所有事情。让您的伴侣或密友或亲戚帮助照顾婴儿。

即使您正在母乳喂养，他们也可以在其他时间带走您的小包裹，这样您就可以睡觉了，如果您愿意委派这些婴儿护理职责，他们还可以处理尿布和洗澡时间。

当有人来拜访时，给他们一些事情做，而不是觉得你需要做主人。让他们带些杂货或一顿饭，洗一堆衣服，清空洗碗机，或者只是抱着婴儿，这样你就可以洗澡了。

知道感觉不正常是正常的。

生完孩子后，剧烈的情绪波动和哭泣是很正常的，他们甚至有自己的名字： 婴儿忧郁症。将它与剥夺睡眠相结合，你就有可能引发一场严重的情绪风暴。

不要因为有这种感觉或担心自己做得不够而自责。如果您设法得到一些休息，吃点东西并照顾您的宝宝，那么您已经完成了所有重要的待办事项。

也就是说，虽然在出生后的几周内情绪更加情绪化是很常见的，但长期感到悲伤、抑郁或过度焦虑，或者有伤害自己或宝宝的想法可能是 产后抑郁症 (PPD) 或产后焦虑症 (PPA)的迹象。

这并不意味着你正在失去理智、是一个坏妈妈或做错了什么——像 PPD 这样的产后心理健康问题绝不是你的错。但它们是可以治疗的，所以如果您认为您可能患有 PPD 或其他疾病，请向您的医生寻求帮助。

照顾好你自己。

涵盖基础知识将大大有助于帮助您感到强壮和充满活力。

尝试吃健康食品，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，并限制含糖零食。喝很多的水。尽可能走出家门，即使只是带宝宝在街区散步。

当你的小豆子睡觉时，克制住在家里做事的冲动，试着让自己闭上眼睛。

如果您没有获得正常运作所需的其余部分，请向您的伴侣、家人和/或朋友寻求更多支持。或者，如果你准备好了，试着找一个你信任的保姆。也许有人可以每周来一次或两次，这样你就可以打盹了。如果您引入了奶瓶，请让您的伴侣接管夜间或清晨喂养。

为新妈妈找一个小组。

即使有一个支持你的伴侣、家人和朋友，有时你仍然可能觉得自己正在独自经历这一切。与其他妈妈交谈让您有机会与完全了解您感受的女性分享您的感受，因为她们也身处其中。

但是，当您尝试结交新妈妈朋友时，您从哪里开始呢?请您的儿科医生或妇产科医生推荐支持小组，了解当地家长 Facebook 小组，或查看您所在地区的杂货店、图书馆或社区中心的公告板。如果您的孩子开始日托，这也是结识其他有同龄孩子的父母的好方法。

当你在野外看到一个妈妈时，你也可以和另一个妈妈搭讪，比如在你家附近或附近的操场上。很有可能，她和你一样渴望说话。

去你的产后约会。

妇产科学院 (ACOG) 建议新妈妈在 分娩后三周内与妇产科医生或助产士进行第一次产后检查，并根据需要接受持续护理，并在分娩后 12 周内安排一次全面检查。

这些访问是一个机会，可以谈论您的担忧或挑战 - 身体和情感 - 并找到帮助您感觉最好的方法。

第四个学期什么时候结束?

第四个妊娠期在产后三个月左右结束。这是否意味着您的外观和感觉与怀孕前一模一样 - 照顾您的宝宝将变得轻而易举 24/7?

可能不是。适应新宝宝的生活，无论是你的第一个、第二个、第三个还是其他什么，都是一个渐进的过渡，可能会在第一年及以后继续。尽管您 3 个月大的宝宝与他刚出生的自己有很大不同，但不用说，他还有很多成长和发展!

另外，在您分娩之前，事情永远不会完全“回到原来的样子”——为人父母改变了您!——但你可以期待及时感觉更像你以前的自己。到宝宝出生 12 周后，您可以期待在身体和情感上比最初感觉更舒适。您的宝宝可能会更有趣和互动，并且至少也会少一点挑剔(手指交叉)。

最重要的是，您将开始建立信心和经验，这将带您度过作为母亲的旅程。这是使所有这些棘手的育儿时刻值得的众多奖励之一!

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