精疲力竭、疲倦、疲劳——不管你怎么称呼它，它都是一种拖累。以下是导致怀孕疲劳的原因以及您可以采取的措施。
大多数时候，没有什么比一头扎进枕头里更吸引人或更有必要的了。听起来有点熟?
如果是这样，那么你的陪伴很好。怀孕时感到疲倦是正常的。妊娠疲劳在孕早期尤其明显，在孕晚期再次出现。
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以下是如何处理它，以及它何时可能预示着更严重的事情。
怀孕初期极度疲劳正常吗?
在怀孕的头几个月感到疲倦甚至疲惫是正常的。疲劳，甚至是极度疲劳，是几乎所有女性在孕早期都会经历的早期迹象。这在妊娠晚期也很正常，影响了大约 60% 的孕妇。
怀孕疲劳解释
怀孕疲劳是什么感觉?
疲劳被官方认为是持续缺乏能量。在怀孕期间，您可能会觉得早上起不来，或者晚上一回家就迫不及待地想去上班。或者，从起床到入睡，您可能会觉得自己只是拖拖拉拉。
妊娠疲劳从多早开始?
疲劳可以在怀孕的最初几周开始。一些女性在受孕后一周就注意到妊娠衰竭。
虽然疲劳通常在孕中期开始时会好转，但它通常会在孕晚期恢复，尽管它与每个症状一样，因怀孕而异。
什么导致怀孕疲劳?
怀孕有点像跑马拉松，背着一个每天都重一点的背包。换句话说，这很辛苦!虽然您不知道自己的身体在做什么，但它比以往任何时候都更加努力，即使您在休息时也是如此。
孕晚期疲劳的原因
怀孕初期的疲倦可能会在怀孕后期再次出现。孕晚期疲劳是由于：
你成长中的婴儿肿块。您的宝宝正在快速成长，您的体重比怀孕初期要多。围绕所有这些磅进行购物可能会让人筋疲力尽。
孕期失眠等症状。您的快速肿块以及包括胃灼热、背痛和不宁腿综合征在内的怀孕症状可能会使睡眠比以往任何时候都更加难以捉摸。
生孩子的压力。您的婴儿超负荷的生活，可能挤满了购物清单、待办事项清单、婴儿姓名清单和其他需要做出的决定，也可能会消耗您的睡眠和精力。
多任务处理。将工作和其他孩子等责任添加到组合中，疲劳因素通常会成倍增加。
疲劳会伤害我的宝宝吗?
对于绝大多数女性来说，怀孕期间的疲劳是完全正常的，不会伤害您或您的宝宝。毕竟，你的身体正在承担着创造另一个人的艰巨任务，所以感觉更累是正常的。虽然您可能认为您可能会从地板上摔下来，但您的宝宝却没有任何感觉。
但是，如果在怀孕期间的任何时候您的疲劳是严重且持续的，或者如果它在整个怀孕期间持续存在，请咨询您的医生。有时，严重的妊娠疲劳可能是需要治疗的更严重疾病的征兆。
怀孕疲劳的补救措施和提示
怀孕期间的疲劳是你身体发出的一个信号，你需要在这几天放松一下。所以听好，得到你需要的休息。您可以通过以下提示重新获得一些起床和去的机会：
慢慢来
如果您家中还没有一个小孩，请享受这个(最后)机会，完全专注于照顾自己。
如果您已经有了孩子，那么现在不是成为 Supermom 的时候。让餐具等到以后，尽量不要担心经常清洗。如果这对您来说更容易，请在线订购您的杂货。有时选择健康的外卖而不是做饭，或者让你的伴侣承担厨房的责任。
如果你能雇人为你做家务，那就更好了。寻求帮助以检查您的待办事项，如果可以避免的话，不要一次预订太多活动。
请求帮忙
在接下来的几个月里，睡眼惺忪的人不会休息。不要犹豫，让你的伴侣、家人和朋友知道你有多虚弱，这样他们就可以公平分享。
如果您圈子中的任何人询问是否要帮助您，请说是!让其他人来取货可能意味着您可能会感到有动力进行充满活力的散步或消除压力的在线瑜伽课。
延长你的就寝时间
即使晚上多睡一小时，白天的能量水平也会有很大的不同，而获得更多 Zzzs 的最简单方法是晚上早点睡觉。总共七到八个小时是理想的;更多实际上会让你感觉更累。
优先考虑休息和睡眠
如果您累了，请尽量休息并调整自己的节奏。晚上抬起脚来放松身心。不要觉得有义务与朋友共进晚餐或与同事下班后(当然不含酒精)喝酒。
也不要等到黄昏才放松：如果可以选择，白天打个小盹。没有太多的午睡?现在是尝试的最佳时机!
如果您整天都在工作，小睡可能不是一种选择，但您可能会发现在午餐或休息时间将双脚放在办公桌或休息室可以让您快速增强精力或只是在怀孕后期帮助脚和脚踝肿胀。
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