泡菜、爆米花和馅饼——哦，天哪!如果您的味蕾已经失控，请加入俱乐部：对怀孕的渴望和厌恶非常普遍。事实上，高达 50% 到 90% 的孕妇可能会突然对某种特定的食物或菜肴产生强烈的欲望，而其他许多人则突然对她们曾经喜欢的食物感到厌烦。
底线：你不是唯一一个无法忍受鸡肉的景象或气味的人。如果您想知道怀孕期间对食物的厌恶和渴望什么时候开始和结束，以及哪些是常见的，以及当这些突然(而且奇怪!)的冲动袭来时该怎么办，请继续阅读。
最常见的怀孕食物厌恶是什么?
怀孕期间的食物厌恶是避免某道菜的强烈愿望，尽管你觉得令人厌恶的那些对于其他准妈妈来说可能很好。一般来说，怀孕期间最常见的食物厌恶包括鸡蛋、洋葱、鱼和其他海鲜、大蒜、肉类和奶制品。
如果你在这组中寻找一个共同点，它可能是气味因素，因为洋葱、大蒜、肉和煮熟的鱼可能有非常强烈的气味。质地也可能起作用：鸡蛋可能很滑或很粘，而某些类型的乳制品，如酸奶，又厚又粘，因此可能令人不快。
最常见的怀孕渴望是什么?
另一方面，对食物的渴望是你无法满足的一道菜。最常见的怀孕渴望包括水果、蔬菜、碳水化合物(如饼干和蛋糕)、薯片等咸味零食和巧克力。但是你可能同样渴望你妈妈的千层面或泡菜。
奇怪的是，冰是另一种常见的怀孕渴望。渴望和咀嚼冰块通常与贫血症有关，在这种情况下，您的身体无法制造携带氧气所需的红细胞。虽然对冰块的渴望是无害的，但这可能意味着您缺乏某种营养素或矿物质，例如铁，所以请咨询您的医生。
怀孕多久开始厌恶和渴望食物?
对食物的渴望通常在孕早期结束时出现，在孕中期达到高峰并加剧，然后通常在妊娠结束时消退。大约在同一时间，许多孕妇也至少经历过一种食物厌恶。
食物厌恶通常与孕吐和恶心有关。虽然你可能同时体验到强烈的渴望和厌恶，但研究表明这些冲动可能彼此无关。
是什么导致怀孕期间对食物的渴望和厌恶?
当涉及到您所经历的食欲开启和关闭时，可能有几个因素在起作用，包括：
荷尔蒙
怀孕荷尔蒙可能会发挥作用，尤其是在您的身体充斥着荷尔蒙的早期。如果您在怀孕之前(尤其是在您的月经之前)对巧克力有强烈的渴望，那么您现在可能会感受到同样的冲动。
古怪的感觉
您的味觉感受器和嗅觉可能非常敏感、迟钝或通常不正常(所有这些在怀孕期间都很常见)。结果?一口西兰花可能看起来非常恶心，因为你的嘴对它的苦味非常敏感。
交叉营养信号
你渴望身体需要的东西，而对不利于你的东西感到厌恶，这可能也有一些道理。这个理论适用于怀孕前的最爱，比如咖啡和酒精，这会突然让经常饮酒的人望而却步。
但这并不能完全解释为什么你会对你曾经喜欢的健康食品嗤之以鼻，比如沙拉或燕麦片。一种理论是，人类已经远离原始食物链，身体无法再可靠地解释自己的内部信号。
是的，你的身体知道它需要维生素 C 和钙，但如今这可能会转化为对碎奥利奥冰淇淋的渴望，而不是一片哈密瓜和一杯牛奶。
需要舒适(食物)
您可能渴望与您的文化和教养相关的特殊食物和菜肴。只要您渴望的是健康饮食的一部分，放纵一下就可以了。所以去享受你小时候不时吃的通心粉和奶酪吧。
对于怀孕期间对食物的渴望和厌恶，我能做些什么?
你不能总是对抗这些症状，所以试着用理性做出回应。请记住，虽然对食物的渴望和厌恶往往会在孕中期加剧，但它们通常会在孕晚期开始减弱。
如果您没有，则可能表明正在发生其他事情。与您的从业者联系，以确保一切正常。以下是一些其他有用的提示：
让它迷你。尽量避免因对你的营养毫无帮助的怀孕渴望而发疯——即使你屈服于它们。例如，选择迷你巧克力棒而不是更大的巧克力棒，或者一杯低脂巧克力牛奶而不是一盘巧克力蛋糕。
动起来。当渴望来袭时，前往山丘(或其他分散注意力的地方)。散步或去健身房。即使是读书或打电话给朋友聊天也可能会让你忘记那个叫你名字的釉面甜甜圈。
放弃吧。偶尔放纵一下欲望是完全可以的(当然，除了酒精)，然后努力在一天的剩余时间里吃得好。
寻找替代品。如果怀孕期间的厌恶限制了您的食物摄入量，请寻找您现在无法消化的健康食物的替代品。
例外。 您是素食主义者还是素食主义者，并且还渴望芝士汉堡?如果你能忍受它，现在可以吃一些肉和奶制品，然后在分娩后恢复正常饮食。或者在肉类替代品过道购买类似口味的选择，例如豆腐热狗或辣椒或炸玉米饼的调味豆腐碎。
我可以防止怀孕期间对食物的渴望和厌恶吗?
可能不会，但你可以储备一些更健康的选择，帮助你放纵你的渴望而不会过度。例如，如果您知道自己想吃甜食和奶制品，请准备好新鲜水果和酸奶，这样您就不会大吃巧克力奶昔(尽管一两杯不会伤害您!)。
同时，如果您知道某些食物会让您感到恶心，请大声说出来。因此，如果烤三文鱼或烤鸡的味道让您作呕，请告诉您的配偶改为订购比萨饼。
怀孕期间，我什么时候可以结束对食物的渴望和厌恶?
大多数孕妇说她们对食物的渴望在孕中期达到顶峰。但是，如果你奇怪的味觉相关症状在没有遵循任何特定模式的情况下起伏不定，请不要感到惊讶。
到了孕晚期，您的食欲和味蕾很可能会恢复到怀孕前的状态。如果没有，请不要担心……一旦婴儿出生，您的饮食习惯就会恢复正常。
我什么时候应该就食物的渴望和厌恶打电话给医生?
如果您渴望粘土、泥土、灰烬、洗衣淀粉甚至无害的冰块等物质，请致电您的医生。这种类型的非食物渴望，称为异食癖，可能是营养缺乏的迹象，特别是铁或锌，或其他问题。
此外，如果您的孕吐无法停止，请与您的医生讨论可以缓解常见的 早期妊娠症状(如恶心)的药物。
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