2月28日加快怀孕的10个技巧

无论您是刚刚开始考虑尝试怀孕，还是一直在努力生孩子，这些技巧都可以帮助您更快地怀孕。

如果您的婴儿发烧很严重，您可能会尝试任何可以帮助您快速受孕的方法。但是在你开始念诵生孩子的咒语或倒立之前，你和你的伴侣还有很多其他的方法可以尝试更快地怀孕——其中一些非常简单。

请记住，没有单一的策略可以保证成功，但是这十个技巧可以大大有助于将面包放入烤箱。

孕前问答：家庭妊娠试验

尽早告别节育。

如果你使用药丸、贴片或注射剂——或其他形式的激素避孕药——你越早停止，你的周期就会越快恢复到自然状态。

激素避孕药通常含有雌激素和黄体酮的组合，通过抑制排卵或防止植入来防止您怀孕。这就是为什么在停止节育后可能需要几个月的时间，您的荷尔蒙才能再次加速并定期来月经。

与您的医生讨论停止避孕的最佳时间。一般来说，三个月是女性使用避孕药或贴片的首选时间，但如果您使用Depo-Provera注射剂，您的生殖系统可能需要长达九个月(或更长时间)才能恢复。

办理入住手续。

与您的医生(或助产士)预约是个好主意，以便在您的“生孩子”任务清单方面获得一些帮助，例如放弃对婴儿不友好的药物并确保您的身体(和您的伴侣的)处于最佳的婴儿制作状态。

从头到脚的检查可以筛查可能会干扰受孕的慢性疾病，例如甲状腺疾病或卵巢囊肿，并确定任何生育问题。一旦你得知所有系统都可以运行，你就可以开始做生意了——怀孕。

运动不仅有助于减掉多余的体重(这可能会影响生育能力)，它还可以降低血压、降低压力荷尔蒙皮质醇的水平并增加流向生殖器官的血流量——所有这些都是受孕所必需的。

但不要过度。其他研究表明，超剧烈的锻炼会破坏您的怀孕计划，尤其是当您的体重已经达到应有的水平时。为什么会出现这种差异?跑步或骑自行车等快节奏的有氧运动会扰乱您的月经周期，甚至会暂时停止排卵。

要在锻炼太努力和不够努力之间找到平衡，请咨询您的医生。同时，您可以随时尝试步行等低强度运动。

选择最好的脂肪——并帮助您的伴侣也这样做。

如果你想更快怀孕，你吃什么很重要。毕竟，健康食品不仅能促进生育能力，还能让宝宝更健康。但是您是否知道，在加快怀孕速度方面，寻找合适的东西也可能对您的伴侣有所帮助?

像omega-3这样的健康脂肪可以增加精子数量和活力，而饱和脂肪(薯片和快餐中的那种)会破坏精子的大小和形状，使它们不那么耐寒。所以挖一些鲑鱼、沙丁鱼、绿叶蔬菜和核桃，让这些游泳者保持最佳状态。

不要忘记这些其他促进精子的食物。

当您尝试怀孕时，这些其他生育食物也可能属于菜单：

生蚝。我们不确定牡蛎是否是一种壮阳药，但我们确实知道它们的锌含量会促进精子和睾丸激素的产生。如果你的伴侣不喜欢锌，他可以从瘦牛肉、家禽、乳制品、坚果或鸡蛋中获取锌，尽管牡蛎中这种营养素的浓度最高。

水果和蔬菜。农产品富含维生素，可以帮助保护精子免受细胞损伤。他可以从绿叶蔬菜中获取叶酸——缺乏这种维生素B的男性往往会产生染色体异常的精子。柑橘类水果、西红柿和浆果提供维生素C，可以提高精子质量。胡萝卜、红辣椒和杏子含有大量的维生素A，可以防止精子变得迟钝。红薯富含叶酸、A和C这三种物质!

根据一些动物研究，石榴汁可能会提高精子数量和质量。虽然它是否对人类有相同的影响还有待观察，但您总是可以尝试换掉通常的早晨一杯OJ。

服用产前维生素。

产前维生素是您和您未来宝宝的良好保险。研究表明，每天服用补充剂可以降低早产的风险，并有助于宝宝的发育。

但这并不是产前所能做的全部。研究发现，服用产前复合维生素的女性也往往怀孕得更快，因此当您是TTC(或准妈妈)时，每天进行一次产前检查始终是明智之举。

增加乳制品和铁的摄入量。

除了正确饮食和服用产前维生素外，尝试每天摄入一份全脂乳制品，作为获取更多钙的计划的一部分。研究表明，一份全脂牛奶或奶酪可以降低排卵不孕(无法生产健康鸡蛋)的机会。

还要争取每天两份富含铁的食物，如绿叶蔬菜、豆类和瘦肉，因为贫血的女性可能会有不规律的月经周期。

减少你的咖啡因摄入量……并消除其他恶习。

大量研究表明，过多的咖啡因和酒精会影响您的受孕活动。因此，如果您真的想尽快怀孕，请将您的咖啡因摄入量限制在每天200毫克左右——这相当于大约两杯咖啡。(如果您正在接受生育治疗，您的医生可能会进一步降低该限制。)

但是完全戒酒——它可以对女性和男性的生育能力产生影响。尽管它可能不言而喻，如果你还没有，现在就戒掉尼古丁。一旦你怀孕，它可能会对你的卵子造成重大的细胞损伤，并增加流产的机会。

尽量不要太担心。

研究表明，极端压力会导致激素水平失控并减少宫颈粘液，从而降低怀孕的机会。我们在这里谈论的是高度焦虑——而不是像要求苛刻的老板或发脾气的蹒跚学步的孩子那样的普通挫败感。

但是，即使你没有处于惊慌失措的水平，通过避免工作超负荷、参加瑜伽或尊巴舞课、听音乐或向你的伴侣或有同情心的朋友发泄情绪来控制你的神经也不会有什么坏处。现在为R&R腾出时间的另一个好处是：一旦你制造并分娩了一个婴儿，“我”的时间将变得更加难以把握。

囤积睡眠。

如果您想更快地怀孕，请确保您每晚记录扎实的7到8个小时的Zzzs。一些研究发现，不规律的睡眠时间表可能会导致不规律的时期，这可能会打乱你的计划。

更一致地打干草的另一个好处是：您还可以对抗压力并获得更准确的基础体温读数，该统计数据可以帮助您确定排卵时间。

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