2月24日如何更快怀孕为健康怀孕做好准备

经过多年竭尽全力防止怀孕，当您决定准备生孩子的那一刻，您希望它尽快发生 - 如果可能的话，就像今天一样。虽然没有神奇的药丸或特殊的灵丹妙药可以确保立即受孕(对不起!)，甚至没有快速受孕的途径，但您可以做一些事情来让您的身体为健康怀孕做好准备。以下是如何更快怀孕。

在您放弃避孕措施并打破香薰蜡烛之前，您应该去看您的家庭医生进行孕前检查。“根据经验，如果您正在考虑生孩子，您需要在开始尝试前大约六个月去看医生，”汉密尔顿妇产中心的医师主任 Tejal Patel 说。在您开始尝试之前六个月可能听起来非常积极主动，但确保一切正常工作很重要。

放弃避孕措施

您的家庭医生将审查您目前的节育方法，并讨论您的荷尔蒙恢复正常水平可能需要多长时间。例如，一旦你停止服用避孕药，排卵通常会在几周内重新开始，但如果你一直在注射 Depo-Provera，那么你可能需要 9 个月或更长时间才能排卵，妇产科助理教授阿塞尔·哈穆迪 (Aseel Hamoudi) 说在麦克马斯特大学。使用屏障避孕方法，就像收起避孕套、宫颈帽、隔膜和杀精剂一样简单。使用宫内节育器 (IUD)，一旦取出，生育能力就会恢复正常。

接受测试

您的医生还将查看您的病史并讨论您的任何可能影响生育能力的疾病，例如甲状腺疾病、子宫内膜异位症和狼疮。例如，如果您患有高血压或癫痫症，您应该等到“在怀孕前控制住疾病”，Hamoudi 说。带上一份您目前正在服用的药物清单，因为您的医生可能需要更改您的处方并更密切地监测您的健康状况。根据您家人的病史，您的医生可能想要检查您和您的伴侣是否是镰状细胞病或囊性纤维化等遗传疾病的携带者。(为简单的验血做好准备。)

确保您的疫苗接种是最新的也是一个好主意。您的医生可以测试您的风疹免疫力，以确定您是否需要加强注射(如果您在怀孕期间感染风疹，可能会导致胎儿出现严重并发症)。医生强烈建议计划怀孕的女性接种流感疫苗，因为它会导致严重的并发症，如肺炎和早产。

如果这看起来令人担忧，请与您的医生讨论任何问题。“作为孕期保健医生，我们看到的女性太少，无法谈论孕前咨询，”帕特尔说。“我们可以提供很多东西来帮助他们尽可能健康。”

如何知道你什么时候排卵

“曾经有一段时间，女性非常专注并且对她们的周期了如指掌——确切地知道她们何时开始、何时结束以及何时排卵。现在越来越多的女性开始使用节育措施，女性的自然周期不再那么协调了，”帕特尔说，她建议女性开始追踪月经间隔的天数。(从一个月的第一天算到下一个月经的开始——有一些应用程序可以帮助你。)

排卵通常发生在女性月经周期最后一天(月经开始前一天)前 14 天左右。因此，如果您的周期为 28 天，那么排卵可能会在第 14 天左右发生。在排卵前的几天——您的周期的中点，您的生育能力最强。使用此排卵预测器找出您最容易受孕的日子。

为了帮助确定您排卵的准确时间，一些专家建议在几个月的过程中绘制您的基础体温图表。绘制 BBT 图表需要一些工作：每天早上醒来后，您都会使用特殊的基础温度计测量体温。在几个月的过程中，您会看到一种模式：您的 BBT 往往会在您排卵的那一天下降，然后在第二天上升并保持升高，直到您来月经(或者如果您怀孕，则在整个怀孕期间)。同样，其他医生建议分析您的宫颈粘液(因为它往往会在排卵期变得更有弹性)。

但正如帕特尔所说，“没有好的研究表明女性测量 BBT 或宫颈粘液实际上是有帮助的。老实说，我发现它的作用是制造更多的焦虑和压力。我们知道，压力越大，生育能力就越差。”

调整你的习惯，现在

现在是重新审视这些新年决心的理想时机——少喝酒、减几磅、定期锻炼。很有可能，您不需要彻底改变自己的生活，但理想情况下，您希望在获得阳性妊娠试验之前身体健康。

帕特尔说，如果你超重或肥胖，即使是很小的体重减轻也会产生巨大的影响。“如果您的 BMI 较高，即使当前体重减轻 5% 到 10% 也将有助于提高您的受孕机会，”Patel 说。

如果您目前正在吸烟或服用任何消遣性药物，建议您尽快戒烟。也是减少甚至开始避免任何酒精饮料的好时机。许多情况现在与胎儿酒精综合症有关，正如哈穆迪所说，“没有安全的接触水平。” 此外，现在减少您每天从咖啡、苏打水、茶和巧克力中摄取的咖啡因量也是一个好主意。(在与孕吐作斗争时，您不希望出现这些戒断症状。)

就你应该拥有的东西而言，你会想要开始服用产前维生素。例如，为了降低神经管缺陷的风险，建议您每天服用 400 毫克叶酸，并在怀孕前至少服用三个月。

没有明确的证据表明在怀孕期间染发是不安全的。“然而，我们总是告诉患者在怀孕的前几周尽量减少接触化学品，”Hamoudi 说。“因此，如果您打算怀孕，请先完成头发。”

排卵前做爱

排卵后，卵子只能存活 12 到 14 小时。精子往往更坚硬，可以在性交后存活约 48 至 72 小时。理想情况下，您希望您的系统中有精子，并在卵子释放后立即采取行动。但即使您有一个非常一致的 28 天周期，也很难准确确定排卵何时发生(无论如何都没有医疗干预)。“有一个生育窗口，”哈穆迪说。“我们不知道卵子何时会被释放。”

Hamoudi 建议您在您认为排卵前三天和之后三天进行性生活。或者，你可以采取更悠闲的方式，尝试每隔一天做爱——你可能会接近排卵期。“通常，如果人们持续每两到三天发生一次性行为，我发现这会减轻很多压力，”帕特尔说。“那样的话，它不会变成工作。”

你的性别位置重要吗?

传教士式比狗式更好吗?之后还需要倒立吗?放轻松，没有必要恢复到香草性或增加杂技的壮举。事实上，医生建议夫妻做任何感觉良好的事情。(现在这是您可以使用的新闻。)

没有一个职位比另一个职位更有效。(如果您和您的伴侣确实使用润滑油，请检查成分以确保其不含杀精剂。)一旦行动完成，请务必仰卧——这样可以让精子更容易逆流而上。如果你想给小游泳运动员更多的鼓励，在你的臀部下面放一个枕头。然而，将双腿伸向空中并没有任何区别。(重要的是骨盆的角度，而不是你的腿的高度——当你抬腿时骨盆的位置不会移动)。躺下来享受这一刻，避免起床去洗手间 10 到 15 分钟。

在你等待的时候，不要为你是否有过性高潮而感到压力。没有科学证据表明它会刺激受孕。

了解您的赔率(并放心)

如果您未满 35 岁且总体健康，那么您很有可能在接下来的 18 个月内受孕——该人群中大约 60% 的夫妇在前六个月受孕，80% 在一年内受孕，在一年半内受孕帕特尔说，大约 90% 的夫妇会怀孕。您每个月有大约 15% 的机会受孕。她说：“实际上，有生育问题并需要治疗的比例很小。” 对很多人来说，就像那句老话，“如果一开始不成功，再试一次。”

但是，您的生育能力在 35 岁之后确实开始急剧下降，因此如果您年龄较大，可能需要更长的时间才能怀孕。西奈山生育与生殖健康中心的医学主任艾伦格林布拉特建议，如果您已年满 35 岁，并且在六个月的无保护性行为后仍未怀孕，最好去看专科医生，因为您的生育窗口越来越小。

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