许多女性有相当大的机会在六个月到一年内怀孕，除非有任何潜在的健康问题可能会妨碍您。但是，如果您想优化怀孕的机会，是时候熟悉您每月月经周期的详细信息了——而受孕的关键是弄清楚您的排卵时间。
排卵是您将卵子与精子结合的门票，因为这是成熟卵子从卵巢中启程的特殊时间段。如果您可以成功跟踪您的周期，您就会知道何时排卵。最容易受孕的时间是排卵前的 48 小时，您可以利用这些信息来确定何时上床睡觉。
以下是关于这个令人兴奋的过程的更多信息，以及跟踪排卵的所有方法。请记住，排卵发生后，您必须等到下次怀孕。
月经后几天排卵?
如果您想知道如何知道您在月经后何时排卵，答案在于一点点数学。要确定您将在月经开始后多少天排卵，您需要知道您的典型月经周期的长度。对于一些女性来说，月经的时间有点神秘，这意味着你可能需要做更多的工作才能发现你什么时候可以生育。
但是，如果您的经期像发条一样规律，那么您很幸运。弄清楚你月经的第一天可能是什么时候，然后倒数 14 天。在您的周期中，在那一天之前的两到三天将是您最肥沃的窗口。
跟踪您的经期，看看您是否可以检测到一种模式。例如，也许您认为自己经常迟到，但实际上您的周期很长(32 天甚至更长)。您还可以尝试观察一些排卵症状，例如宫颈粘液稠度的变化(感觉像蛋清)或基础体温略有下降然后 升高(您的体温)经过一夜睡眠后完全休息，通常在您第一次醒来时服用)。
平均而言，根据您的年龄和健康状况，20 多岁到 30 岁出头的女性在每个月的月经周期中怀孕的几率为 25% 到 30%。即使您的鸡蛋只能存活约 12 至 24 小时，这些百分比也相当高。原因如下：精子可以存活更长的时间，通常长达三天，有时甚至长达五天，所以这些小游泳者在等待与您的卵子相遇时热衷于拉上拉链。
尽管如此，观察排卵迹象或使用计算器计算周期并不总能增加成功的机会——而且在跟踪排卵时怀孕并没有典型的时间表。即使你确定了你的排卵时间，也不能保证你会在那个月真正怀孕。底线：当您尝试怀孕时，耐心是必要的。
如何跟踪排卵以怀孕
幸运的是，您可以使用多种方法来跟踪排卵，这样您的宝宝就会及时做出努力。以下是您可以尝试的每一个：
日历方法。这种简单、廉价的自然计划生育方法也称为节律法，它依赖于跟踪您的月经史来预测排卵。要使用它，请记下您最后六个月经周期的长度，计算最短和最长的月经周期，并做一些简单的减法来确定哪些日子是您最容易受孕的日子。
标准天数。这一种类似于日历方法，非常适合那些有规律周期在 26 到 32 天之间的人。如果您的周期属于这一类，那么您最容易受孕的日子是在第 8 天到第 19 天之间。
基础体温法。使用特殊的温度计，您可以跟踪您的基础体温 (BBT)，以了解您的个人排卵模式。当您的 BBT 降至最低读数，然后在大约半度后立即上升时，您就会知道排卵已经发生。
宫颈粘液法。是的，子宫颈分泌物的变化 是另一个指标。当你接近排卵时，你感觉到的粘液会很滑、很薄、很清澈，甚至可以在你的手指之间伸展。
排卵预测试剂盒。这些漂亮的工具包的准确率高达 80%(在某些情况下甚至更高)，因为它们能够测量尿液中 LH 或促黄体激素的水平。当 LH 升高并且您的卵巢释放一个卵子时，您只需在小便后检查 试纸，并根据类型寻找较暗的线或数字读数。 阳性结果意味着您应该在接下来的 12 到 24 小时内排卵，因此这是尝试怀孕的最佳时间。
排卵跟踪器应用程序。万岁——技术来救援!有很多应用程序可以计算您的周期天数，然后使用算法在您可能排卵时提供服务。市场上还有：温度计和各种数字和可穿戴生育监测器。
唾液蕨类植物。这种廉价、可重复使用的排卵预测器是一种测试，可让您使用套件的目镜检查唾液中的叶子图案，类似于蕨类植物。
与医生交谈。如果您已经尝试怀孕一年并且您未满 35 岁，那么可能是时候去看医生了。 当您患有多囊卵巢综合征 (PCOS)(一种荷尔蒙失调)时，如果没有一些专业指导，月经不规律或试图追踪排卵可能会非常棘手。
我也应该跟踪我的月经吗?
跟踪您的月经开始和结束的时间是查看您的每月周期的另一种方式。一旦你确定了你的周期长度和你的月经应该在什么时候到来，只需确定中间点是什么——或者在你预期的月经开始前 14 天——这就是你的排卵窗口。
请记住，虽然经期怀孕的几率很低，但也不是零。原因?你可能在月经的最后一天发生性关系，你可能会提前排卵，这意味着活精子可能在里面，你可能会怀孕。
当你试图怀孕时，选择比比皆是。查看所有可以跟踪您的周期的方法，看看哪一种最适合您，然后在您学会确定排卵窗口并努力怀孕时耐心等待。
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