2月23日需要注意的主要排卵迹象以及预测排卵时间的方法

在每个月的周期中，没有使用避孕措施的健康夫妇通常有大约 25% 到 30% 的怀孕机会，尽管它可能因情况而有很大差异，特别是与您的年龄有关。

考虑到您只能 在排卵期左右受孕，这实际上是一个惊人的高百分比——每个月的一个小窗口，当卵子存活(12 到 24 小时之间)并且可以进行受精业务时。

听上去不是很开场吗?那么，考虑一下，精子能够使卵子受精的时间比卵子愿意停留的时间要长得多，从三到六天不等。这意味着即使您在排卵前几天发生性行为，当卵子进入输卵管之前，卵子出现时可能仍有大量精子在周围迎接卵子。请记住：只需要一个精子就可以生孩子。

当然， 在您排卵的那一天做爱是最理想的，因为在那之后窗口往往会关闭，直到下一个周期。因此，当以怀孕为目标时，识别排卵的迹象是关键。

什么是排卵?

排卵是从一个卵巢中释放一个成熟的卵子，每月都会发生。女性在排卵期的生育能力最强。

你什么时候排卵?

排卵通常发生在月经周期的中途，或者从一个周期的第一天到下一个周期的第一天计算的平均 28 天周期的第 14 天左右。

但与所有与怀孕有关的事情一样，这里的正常范围很广，因为周期可以持续 23 到 35 天，甚至您自己的周期和排卵时间也可能因 月而略有不同。

排卵期持续多久?

排卵后 12 到 24 小时内可以使卵子受精。卵子被卵巢释放并被输卵管拾取所需的具体时间长度是可变的，但发生在如下所述的激素 LH 激增后 12 至 24 小时。

排卵的迹象要注意

以下是需要注意的七种主要排卵症状：

你的基础体温略有下降，然后再次上升。

您的宫颈粘液变得更清澈、更稀薄，其稠度更滑，类似于蛋清。

您的子宫颈变软并打开。

您可能会感到下腹部有轻微的刺痛或 轻微的痉挛。

你的性欲可能会增加。

您可能会注意到一些光斑。

您的外阴或阴道可能会出现肿胀。

你怎么知道你什么时候排卵?

有多种方法可以预测您何时开始排卵。以下是如何准备排卵并确定排卵时间：

绘制你的月经周期

保留几个月的月经周期日历，这样您就可以了解什么是正常的，或者使用可以帮助您计算排卵的工具。如果您的月经不规律，您需要更加警惕其他排卵症状。

倾听你的身体

你能感觉到排卵吗?如果你像 20% 的女性一样，你的身体会在排卵时向你发送一份备忘录，形式是一阵阵疼痛或下腹部区域的一系列痉挛(通常局限于一侧——你的一侧)重新排卵)。被称为mittelschmerz(德语为“中间疼痛”)的每月提醒生育被认为是卵巢成熟或释放卵子的结果。密切关注，您可能更有可能收到消息。

追踪您的基础体温

你的 基础体温，或 BBT，就是。使用一个特殊的基础体温计，基础体温是你早上第一件事得到的基线读数，在至少三到五个小时的睡眠之后，在你起床、说话甚至坐起来之前。随着激素水平的波动，您的 BBT 在整个周期中都会发生变化。在排卵前的前半个周期中，雌激素占主导地位。

在排卵后的后半段，黄体酮会激增，这会增加你的体温，因为它会让你的子宫为受精、可植入的卵子做好准备。这意味着您的温度在上半月会低于下半月。

使困惑?底线是：您的基础体温将在排卵时达到最低点，然后在排卵后立即升高约半度。请记住，仅绘制一个月的 BBT 图表并不能让您预测排卵的日期，而是在排卵发生后为您提供排卵的证据。然而，在几个月内跟踪它，将帮助您看到周期中的模式，使您能够预测您的肥沃日子是什么时候——以及什么时候相应地上床睡觉。

许多女性确实觉得这种方法有点令人沮丧，重要的是要知道研究表明，温度下降后女性的排卵时间确实会有所不同。排卵预测试剂盒更精确。

了解您的子宫颈

排卵不是一个完全隐藏的过程，排卵有一些明确的身体迹象。当你的身体感觉到荷尔蒙的变化表明卵子即将从卵巢中释放出来时，它就会开始为即将到来的大量精子做准备，从而使卵子有最好的受精机会。

排卵的一个可检测迹象是子宫颈本身的位置。在周期开始时，您的子宫颈——阴道和子宫之间的颈状通道，在出生时必须伸展以容纳宝宝的头部——低、坚固且闭合。但是随着排卵的临近，它会向上拉，稍微软化一点，然后稍微张开一点，让精子在到达目标的途中通过。一些女性很容易感受到这些变化，而另一些女性则比较艰难。每天用一根或两根手指检查您的子宫颈，并记录您的观察结果。

您可以注意的另一个宫颈排卵症状是粘液的变化。 您会注意到宫颈粘液作为分泌物，将精子带到您体内深处的卵子中。经期结束后，从字面上看，您会感到一阵干燥;你不应该期待太多，如果有的话，宫颈粘液。随着周期的进行，您会注意到粘液量增加，通常呈白色或混浊外观 - 如果您尝试在手指之间拉伸它，它会破裂。

当你接近排卵时，这种粘液变得更加丰富，但现在它变得更薄、更清晰，并且具有类似于蛋清的光滑稠度。如果您尝试在手指之间拉伸它，您将能够在它断裂前将其拉成几英寸长的绳子(在浴室里玩得开心吗?)。这种蛋清宫颈粘液是即将排卵的另一个迹象。

排卵后，您可能会再次变得干燥或分泌物变厚。将宫颈位置和 BBT 放在一张图表上，宫颈粘液在确定您最有可能排卵的日期方面可能是一个非常有用(如果有点混乱)的工具 - 有足够的时间让您做一些事情。有些女性不会产生太多宫颈粘液，尤其是那些因宫颈涂片异常而接受过宫颈手术(如 LEEP 手术)的女性。

购买排卵预测试剂盒

不想惹粘液?你不必。许多女性使用排卵预测试剂盒，通过观察促黄体激素(LH)的水平提前 12 到 24 小时确定排卵日期，LH 是排卵前最后达到峰值的激素。您所要做的就是在一根棍子上撒尿，然后等待指示器告诉您是否要排卵。这些方法比使用预测您应该何时排卵但不一定何时排卵的应用程序更准确。

一种不太精确且很少使用的方法是唾液测试，它在排卵临近时测量唾液中的雌激素水平。当你排卵时，在测试目镜下观察你的唾液会发现一种类似于蕨类植物的叶子或窗玻璃上的霜的微观图案。并非所有女性都能获得好的“蕨类植物”，但这种可重复使用的测试可能比套件便宜。

还有一些设备可以检测女性汗液中的多种盐分(氯化物、钠、钾)，这些盐分会在一个月的不同时间发生变化。称为氯离子激增，这种转变甚至发生在雌激素和 LH 激增之前，因此这些测试给女性一个四天的警告，告知她何时可能排卵，而不是标准排卵预测指标的 12 到 24 小时通知提供。唾液和氯离子浪涌测试尚未得到很好的研究，而且使用频率往往要低得多。

请记住：耐心和坚持是您尝试怀孕的关键，即使您正在排卵，也不能保证您一定会怀孕。但是留意这些常见的排卵症状，然后计划一顿烛光晚餐，洗个温暖的泡泡浴或去一个浪漫的周末度假，这并没有什么坏处——无论你和你的伴侣需要什么情绪。

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