1月18日对抗肿胀的脚踝和脚部的方法

肿胀的脚和脚踝，水肿，是怀孕的常见副作用，当然在炎热的天气里更是一个问题。

虽然这种情况无害，但令人不舒服，但有一些令人惊讶的自然疗法可以帮助……看看。

1. 将双脚浸泡在汤力水中

当然是一种陌生的疗法，但将双脚浸泡在室温下——或冷汤力水可以帮助缓解肿胀。奎宁和气泡有助于减轻炎症。

2. 或尝试盐水浸泡

在浴缸中加入健康剂量的泻盐，之后您会发现肿胀的脚和脚踝有很大的不同。

3.尝试一些瑜伽

一般来说，锻炼有助于血液循环，而瑜伽是锻炼身体并专注于循环系统的好方法。如果您以前没有做过瑜伽，值得与您的医生或助产士讨论

4.穿支撑紧身衣

支撑紧身衣可以防止肿胀，尤其是在你的脚上。您可以找到膝盖或大腿高的压缩袜或全弹力袜。

5. 尽可能抬高你的脚

患有水肿时，重力是你的敌人，所以抓住每一个机会抬起你的脚!晚上放松时，将双腿放在枕头上。理想情况下，你希望你的脚高于你的心脏。

6. 游泳

游泳甚至只是漂浮在水中可以帮助肿胀的脚和脚踝。水的压力可以帮助你的腿移动，漂浮让你的循环系统摆脱重力的影响。

7. 多喝水

过量的盐分是导致肿胀的重要原因，增加液体摄入量有助于稀释系统中的盐分。听起来很多，但目标是每天喝 8-10 杯水。在水中加入黄瓜和柠檬，因为这两种水果都具有抗炎特性，可以提供更多帮助。

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