1月18日解决所有消耗的怀孕疲劳

有正常的疲倦，然后是怀孕的疲倦——那种疲倦的类型，一想到睡觉就会让你高兴得昏倒。

由于您正在经历巨大的荷尔蒙变化，怀孕期间感到疲倦是完全正常的，尤其是在前 12 周。你可能也会感到非常情绪化和恶心。保持水分很重要，因为脱水会增加您的疲倦感。

疲倦往往会在孕中期缓解，然后当你的肿块变大并且变得更重时又会再次出现。感到疲倦不会对您或您的宝宝造成伤害，但这并不好玩，所以最好的办法是尽可能多地休息，并通过健康饮食和充足睡眠来照顾自己。

得到帮助

许多准妈妈发现孕早期最难受，因为你可能会觉得精疲力竭，但你看起来并不真的怀孕，所以人们会忘记你正在经历的事情——甚至是你的伴侣。很有可能你甚至还没有告诉所有人，并且在工作中表现得非常勇敢。如果这一切听起来很熟悉，请继续与您的伴侣交谈，以便他们了解您的感受并寻求帮助。毕竟，您正在成长为一个人，应该休息!向助产士提及您的感受总是一个好主意，因为她可能想检查您的铁水平。

颠簸友好的睡眠姿势

怀孕时要舒服起来并不容易，但适合颠簸的睡眠姿势可以让一切变得不同。尝试侧睡，将枕头塞在双腿之间和背后，以获得额外的舒适感。

道奇失眠

如果您晚上难以入睡，您可以做很多事情来避免失眠：

• 晚上避免喝茶、咖啡或可乐，这样咖啡因就不会让你保持清醒

• 找到睡前放松的方法，让你慢慢放松

• 白天进行轻度运动

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