让您的身体处于最佳受孕状态

因此，您正在考虑生孩子，并且想在开始尝试怀孕之前做好充分的准备?

这是我们的指南，可让您的身体处于最佳状态，以便受孕和享受快乐、健康的怀孕。

在你开始尝试生孩子之前

开始服用叶酸

您需要做的第一件事是开始每天服用 400 微克 叶酸补充剂。理想情况下，您应该在怀孕前三个月开始服用，并一直服用到怀孕 12 周。这大大降低了宝宝患脊柱裂等神经管缺陷的风险。如果您在开始服用之前怀孕，请不要担心，现在就开始吧。

也服用维生素 D 补充剂

维生素 D 很重要——在怀孕和哺乳期间。你可以从两个方面得到它——暴露在可爱的夏日阳光下，或者像油腻的鱼和强化早餐麦片这样的食物。卫生部建议您服用补充剂 - 每天 10 微克维生素 D。

吃对怀孕有益的饮食

在尝试怀孕期间，您不需要进行特殊的饮食，但重要的是您每天要吃各种不同的食物，以获得良好的营养平衡。然后，当您确实怀孕时，是时候为您的宝宝提供健康的孕期饮食了。

戒烟

我们知道戒烟并不容易，但它会影响卵子质量，是导致低出生体重婴儿的主要原因之一。它还会使更年期提前并损害卵巢。男人也需要戒掉这个习惯——吸烟会影响精子的质量和数量。现在感觉很艰难，但是当你抱着你的孩子时，这一切都是值得的。

快速检查风疹

对风疹(德国麻疹)的免疫力会逐渐减弱，并且对未出生的婴儿有害。因此，在您怀孕之前请您的全科医生快速检查您的状态是有意义的。您可以轻松地进行另一次刺拳来充实自己。

处方药和草药

如果您服用任何药物或草药(无论是否有处方)，最好询问您的药剂师它们是否会影响您的生育能力或宝宝的发育。与往常一样，如果您正在服用处方药，请不要在未先咨询医生的情况下停止服用。

已有条件

如果您的病情可能会影响您正常怀孕或携带婴儿的能力，请与您的医生交谈。这些包括多囊卵巢综合征 (PCOS)、子宫内膜异位症、甲状腺功能障碍、炎症性肠病、癫痫和糖尿病。虽然您应该能够拥有一个可爱、顺利的怀孕和一个健康的宝宝，但某些健康状况确实需要仔细管理，以尽量减少对你们双方的风险。它可能会影响您做出的决定，例如，如何提高受孕机会，一直到在哪里分娩。因此，请与您的专家或全科医生预约孕前聊天。

减少酒量

过量的酒精不利于精子和卵子的质量。这意味着卫生部现在建议女性在尝试怀孕或怀孕时完全避免饮酒。

如果男人喝太多酒，他们就有染色体损伤、运动能力下降(精子游动速度)和勃起功能障碍的风险。有些很好，但最好你的男人不要发疯!

避免娱乐性药物

这很明显，但药物不是一个好主意。它们会严重影响生育能力，而研究表明药物与流产、低出生体重和早产儿之间存在高度相关性。它们也会影响精子质量。所以最好给这个地段一个广泛的铺位。

记下你的排卵周期

开始使用我们的排卵日历记录您的每月周期和重要日期。然后，您可以将这些数据放入我们的排卵计算器中，以便您了解自己何时最容易受孕。这是怀孕的最佳时间，也是您应该进行最多性生活的时间。

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