从你怀孕的那一刻起，你的身体就会开始行动，为怀孕和分娩做准备—这意味着一种全新的激素混合物将通过你的身体泵出。
当受精发生时，卵巢中的黄体开始释放孕激素和雌激素，并且在整个怀孕期间释放的量会不断增加—高达正常水平的 50 倍左右。这些激素可以放松子宫和膀胱的肌肉，帮助您的腹部和骨盆区域扩张以适应您成长中的宝宝。不幸的是，它们也会对你的情绪状态造成严重破坏。
发生了什么?
怀孕期间所经历的情绪因女性而异—有些人可能几乎不会受到影响，而另一些人可能会因情绪波动而受苦。虽然你的荷尔蒙在整个怀孕期间稳步增加，但这并不一定意味着随着它的进展你会感觉更糟。助产士 Helen O'Dell 解释说：“有些女性觉得她们通常在月经来潮的时候更敏感。” “但你的情绪状态在很大程度上也取决于你生活中发生的其他事情—如果你在工作中感到压力、在家里遇到问题或刚刚经历了丧亲之痛，这将是一个很大的因素。”
一些女性可能几乎不会受到怀孕荷尔蒙的影响，而另一些女性可能会受到情绪波动的严重影响。
尽管您无法控制荷尔蒙水平或它们对您的影响，但当您感觉不舒服时，有一些方法可以应对：
内牛满面
“在我的第二个三个月开始时，我开始对一切都哭泣，甚至是电视广告—不仅仅是感伤的广告，我对所有这些都哭了。” 黛比，怀孕 15 周
怎么办：“流泪是怀孕的正常部分，”海伦解释道。“有时候，把东西藏起来会让你感觉更糟。所以，如果你觉得你想哭，那就继续吧。请记住，这都是怀孕经历的一部分，所以尽量享受它以及随之而来的一切。如果您总体感觉情绪低落，请借此机会宠爱自己—泡个泡泡浴或美甲，或其他任何能让您放松的方式。
在极少数情况下，过度流泪可能表示抑郁—请参阅下文何时更严重，以了解更多信息。
不合理
'几周前，我绝对拒绝在没有我丈夫维克的情况下上床睡觉。我扔了一根绳索，直到他也准备好上床睡觉了才钻进被子里。我只是躺在被子上，睁着眼睛等待着。Toya，怀孕 19 周
怎么做：你可能专注于小事，让它们分散你对成为妈妈的真正担忧和恐惧。海伦说，“试着把事情放在眼里”。“与您的伴侣或助产士交谈可能会帮助您理清自己的感受。”
易怒
“这些天我很活泼，尤其是和我丈夫在一起。他每天允许我 10 次“快照”，他将其归结为荷尔蒙，之后我必须给他每次 1 美元。好吧，他正在发财—我似乎无法控制从我嘴里说出来的东西了。朗达，怀孕 31 周
怎么做：“在你说一些你希望你没有说的话之前，试着停下来休息一下，”海伦建议道。“给自己时间休息也很重要，因为你越累，你的情绪就越容易控制你。您可能还会发现芳香疗法很有帮助。橙花油在整个怀孕期间都可以安全地用于洗澡或油炉中，非常适合缓解压力，这可以帮助您减少烦躁情绪。
焦虑
“我有时会发现自己晚上睡不着觉，害怕在第一次宫缩后我完全不知道如何应对任何事情。” 克尔斯滕，怀孕 34 周
怎么办：焦虑通常是由于担心分娩，或者你将如何处理成为一个妈妈，所以试着通过实际思考它们并为即将发生的事情做好准备来减轻你的担忧。海伦说：“了解怀孕期间发生的事情和预期是应对焦虑的最佳方式。”
荷尔蒙会传染吗?
您的怀孕情绪不仅会影响您，还会影响您周围的人，例如您的伴侣、朋友和同事。对于许多夫妇来说，他们的关系在怀孕期间会开花结果，但如果你的伴侣觉得他在你的情绪波动中首当其冲，则可能会发生相反的情况。海伦建议，“让你的伴侣参与进来—带他去你的产前班是帮助他了解你正在经历的事情的好方法。” 但请记住，他也正在经历重大的生活变化，所以不要以你的荷尔蒙作为对他讨厌或麻木不仁的借口。和他谈谈你的感受，如果你说了一些伤人的话，一定要道歉。
但请记住，如果你对他们的同事情绪低落，他们可能不会那么宽容。无论如何，你可能会在工作中经历一定程度的压力，所以如果你准备好休息一下，停下来休息一下—去喝杯茶或在外面快步走，直到你平静下来。
更严重的时候
一些妇女患有产前抑郁症。“这可能很难识别，”海伦说，“因为流泪和睡眠或饮食问题在任何怀孕期间都很常见。但如果您确实感到不知所措，请咨询您的助产士。
锻炼是帮助您摆脱忧郁症的好方法，因为它可以解决许多准妈妈一开始就感到情绪低落的原因。它可以帮助你保持体形，从而提高你的自尊心，它可以帮助你为分娩做好准备，这反过来应该让你在情绪上更加准备好，最后，它可以帮助管理压力。“产前瑜伽特别有效，因为它有助于调理身体和放松心灵，”海伦说。在极端情况下，您的医生可能会为您的抑郁症开药。
在你的梦里
'在我分娩的前一天晚上，我梦见我生了一只黑猫而不是一个婴儿。后来我发现我的祖母在生下我母亲之前也做过同样的梦。艾米，萨凡纳的妈妈
即使你睡着了，你的怀孕荷尔蒙仍然在影响你的思想和情绪。以下是一些最常见的怀孕梦境以及它们的含义：
正如上面艾米所描述的那样，大多数专家认为生下动物是准妈妈为承担照顾婴儿的责任做好准备的方式。对于许多初为人母的妈妈来说，照顾宠物是他们必须对另一个人的幸福完全负责的最接近的经历。
在带宝宝回家之前忘记装饰托儿所表明您正在为宝宝的到来做好准备。在这种情况下，你的大脑将物质准备好比作你自己的情感准备。
一个作弊的伴侣一定会出现在你的梦中，尤其是在你的肿块开始显现之后。您可能对自己不断变化的体型感到更加自觉，并担心您的伴侣会不再觉得您性感。
在梦中看到宝宝的脸，这有助于您面对与宝宝有关的恐惧或心理障碍，例如偏爱男孩或女孩及其幸福感。
在你的梦中游泳通常被认为是你的潜意识试图识别你未出生的婴儿，他在你的羊水中漂浮。另一方面，如果你在梦中溺水而不是游泳，这可能表明你担心一旦你的宝宝出生，你将如何“保持头在水面上”。
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