宝妈产后怎么补气血

2022年1月14整理发布：有一部分宝妈，产后气虚乏力，总打不起精神，失眠多梦，掉发，面色蜡黄，吃些补品还特别容易上火，虚不胜补。那么这一类宝妈该怎么补气血呢，南宁贝加美月子中心就为您分享一些补气血的好方法。

1、睡眠。高质量的睡眠是养阳气最好的方法。但是往往阴虚、气虚的人就更容易失眠多梦，入睡困难。一旦睡眠不好，吃再好再多的补品也是徒劳。那么我们来给大家分享两个方法，可以帮宝妈睡得更好。

第一个方法呢就是安神助眠通汤。酸枣仁10g，枸杞5g，桑葚10g，红枣15g，茯苓6g，百合15g，400ml水，煮50分钟。上午就要把它都喝完。运用酸枣仁助眠，枸杞补气，桑葚补肾，红枣养血，茯苓利水，百合养心润肺，让你一夜无梦到天亮，早上起床皮肤也是红润通透。

第二个方法呢就是按摩这四个助眠穴。太冲穴、神门穴、涌泉穴、足三里。每个穴位按上了两到三分钟就可以了。这样可以放松我们紧张的情绪，让我们快速的入睡。这个方法呢非常舒服。

还有一点非常重要，睡前半个小时不要看手机。

2、艾灸。艾灸条呢在药店就能买得到，新手就买1.8或者2.5粗度的就可以了。点燃艾灸条以后，推一下，不要让它有明火焰，放在距离我们皮肤3厘米的距离，持续打圈就可以艾灸了。有四个比较适合宝妈的艾灸穴位，神阙、足三里、三阴交、涌泉每个穴位可以艾灸10~20分钟，一周两至三次就可以了。切记，艾灸之后不能受凉，也不要马上洗澡。

3、食补。给大家总结了一些不容易上火又温和补气血的食物。

第一个是五红汤，能够暖宫滋阴补气血。五红汤是，花生、红枣、红糖、枸杞、红豆，每天都可以喝，能令宝妈的皮肤从里到外都有通透的红润感。

第二个是西洋参黄芪茶。黄芪5g，红枣10g，西洋参8g，枸杞5g，可以滋阴补气清热。它比较适合气虚还容易上火的人群。但是孕妇、小孩感冒发烧是不能喝的。

第三个是玉灵膏。玉灵膏是中医食疗里的一个古方，主要能补血益气改善睡眠，适合失眠气虚贫血的人。产后的宝妈可以放心来喝，它还有催奶的功效。直接用水把它冲开来服用就可以了。但是小孩和孕妇也是不能吃的。可以直接去购买。

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