母性失去你的魔力以及如何找回它

在我们的两部分系列中，我们与澳大利亚健康教练的创始人兼总监 Fiona Cosgrove 讨论了您可以恢复魔力的多种方法。Fiona 概述了一些好主意，可帮助您恢复精力和对生活的热情。

在这里，我们看看饮食和我们对待食物的方法。

纤维—不性感，但很重要

我们每个级别的大部分都与我们的饮食有关。这是一件如此简单的事情，但微小的变化会对我们的感受产生重大影响。Fiona 建议每天增加纤维摄入量。一个贫穷(和疲惫)的新生儿妈妈可能没有时间或没有兴趣研究如何做到这一点。考虑服用纤维补充剂来重置您的系统。它可以帮助您感觉更轻松，保持消化系统健康并清除体内毒素。

转移你的注意力—你不是你吃的

Fiona 建议关注你的饮食方式，而不是你吃什么。关于我们应该吃什么和不应该吃什么的信息太多了，而且通常是相互矛盾的，这让您很难做出健康的改变。通过将注意力转移到吃的方式、地点和时间，吃什么就不再是问题。

什么时候

Fiona 建议定期进食，特别是如果您是母乳喂养。她强调，吃早餐是你能为健康做的最好的事情。不应该空腹尝试照顾婴儿的严格身体素质。一杯茶或咖啡不足以让你熬到午餐时间。

如何

另一个重要的重点是定期进食，长时间不吃食物是当我们做出糟糕的食物选择时。想一想：你已经六个小时或更长时间没有吃东西了，你的血糖下降了，你得到了奶昔，你太饿了，你吃任何快速和容易的东西。通过定期进食，这种情况不太可能发生。如果您要外出，请考虑随身携带一些健康的零食，以免被发现。

吃得慢，用心。这是一条很好的建议，因为它是确保您有机会停下来和关掉电源的一部分。吃饭时将设备静音，并慢慢咀嚼食物，因为这也有助于停止暴饮暴食。正念，在任何情况下都有助于改善您的健康，在进餐时间使用它意味着它有双重作用。

在哪里

我们都知道在工作时在电脑屏幕前吃饭是不太理想的，所以当你在家的时候，尽量不要这样做。保持电视关闭并专注于您面前的食物。如果您有餐桌，请使用它，因为它更适合您的用餐时间。反过来，这又导致了一些停机时间。感觉自己有一些休息时间会对您的整体健康产生重大影响。

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