让宝宝入睡的睡前程序

在合适的年龄实施就寝程序可以帮助您在生活中恢复一些组织。一旦您的宝宝达到 6 周大的标记，他们就可以开始接受日常活动—您可以开始感觉更正常了!当您的产假结束并且您必须回去工作时，或者如果您家里有其他需要照料的孩子，您会感谢您宝宝的日常工作。

如何建立就寝习惯?

大约之后 6 周，您的宝宝将进入更规律的睡眠、饮食和玩耍模式。既然您已经注意到什么有助于安抚和放松宝宝，您就会知道如何开始您的日常工作。了解宝宝的困倦信号然后开始你的日常工作。建立它需要时间，请记住保持一致!

示例就寝时间

建议的就寝时间时间表

您在睡前多久开始就寝时间取决于您的宝宝。但理想的睡前例行程序将持续 1 小时到 15 分钟不等。这将取决于宝宝的气质，甚至取决于他们度过了什么样的一天。如果睡前的几个小时里到处都是游客或很多游戏时间，那么让他们平静下来可能需要比一天放松和和妈妈依偎在一起的时间长一些。

下面的时间表概述了您的就寝时间应该是什么样子：

睡前45分钟至1小时：给宝宝洗澡、清洁尿布、乳液等。

睡前 30 到 45 分钟：婴儿按摩，戴上果酱并襁褓。打开环境噪音，使房间变暗/变暗。

睡前 15 到 30 分钟：护理/喂食，您选择的其他镇静活动

睡前 10 到 15 分钟：如果您还没有，请移到宝宝的卧室。打嗝(如果需要)，轻轻摇晃或依偎。

睡前5分钟：您的宝宝应该非常困倦。在他们睡着之前把他们放在婴儿床里。

睡眠时间：当你的宝宝睡着时，试着离开房间。这可能很艰难，但禅宗襁褓可能会有所帮助。它的重量轻的部件在您拥抱的地方施加轻微的压力，即使您不在那里，也能给您的宝宝额外的舒适和安全。

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