在您怀孕的前三个月，感到疲倦是正常的，因为在您的身体努力成长为一个小人的过程中会发生很多事情。
在胎盘形成的最初几周，您的身体有更多的血液供应，您的心脏跳动得更快。
最常见的是在怀孕的前几个月感到更疲倦，然后在妊娠晚期再次感到疲倦。
在您怀孕期间，由于您的深度睡眠较少并且更频繁地醒来，因此睡眠不太令人耳目一新。难怪午睡听起来如此吸引人!
睡觉时趴在肚子上
趴着躺着，尤其是在怀孕初期，不太可能对未出生的婴儿造成任何伤害。
助产士兼飞利浦新安怡大使 Liz Wilkes 说：“在怀孕初期，直到出现大肿块之前，平躺既安全又舒适。”
虽然它可能是安全的，但随着您的肿块变大，它可能不会保持舒适。您的身体会知道随着胃的增长，您可以保持该姿势多长时间。大多数孕妇发现，过不了多久，她们就无法在身体不适之前趴在肚子上。
“一旦出现肿块，这是不切实际的，但并不危险，”Liz 说。“有些女性会用各种垫子趴在肚子上，这是非常安全的。”
孕妇通常会惊讶地发现，仰卧睡觉对您和您未出生的孩子来说实际上 更不安全。
侧睡最好
从 28 周开始，建议侧睡。仰卧会给主要血管施加压力。这会减少流向子宫的血液，并限制宝宝的氧气供应。研究表明，侧睡可以将死产的风险降低一半。
“直接平躺在你的背上，而不是会导致死胎的东西与血液供应减少有关，”Liz 解释说。
“在你身边使用枕头来帮助你保持身体侧卧并尽可能舒适是最好的做法。”
怀孕期间仰睡还会导致呼吸系统和消化系统出现问题、背痛甚至痔疮。
改善孕期睡眠的小窍门
在您的妊娠晚期，您可能很难入睡，因为您很难适应，并且经常醒来去上厕所。
如果可以的话，比平时早点睡觉，白天小睡一会儿。帮助您捕捉更多 Zzzz 的更多提示包括：
白天尽可能多休息，如果可以的话，甚至可以偷偷睡个午觉。
下午晚些时候或傍晚去散步。
睡前避免大量饮酒
睡前避免喝茶和咖啡
睡前通过洗澡、阅读、听音乐、冥想、伸展运动或看电视来放松身心。
为了控制消化不良，抬高床头或睡在更多的枕头上是有帮助的。
怀孕枕头也可以帮助您感到舒适。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！