营养在支持准妈妈和准妈妈及其婴儿的健康方面起着关键作用。
怀孕前和怀孕期间的饮食对宝宝的成长和发育起着至关重要的作用。
女性在尝试怀孕、怀孕和开始母乳喂养时，其营养需求会发生变化。在怀孕期间，铁、叶酸和碘等关键营养素的推荐每日摄入量可增加至少 50%，而母乳喂养的女性每天对叶酸和碘的需求量会增加。
可能需要补充剂来满足每天增加的关键维生素和矿物质的需求。
女性在怀孕期间的营养需求会发生变化。
服用像 Whole Earth & Sea ®那样的孕期复合维生素，以及包括各种健康食品的饮食，可以保持孕产妇的健康，因为它的配方是为了支持女性满足她们增加的营养需求。
Whole Earth & Sea ®的孕期复合物含有 47 种维生素、矿物质和营养素，包括叶酸、碘、铁和维生素 D。
下面将详细介绍怀孕期间所需的一些关键营养素，以及它们如何帮助支持未出生婴儿的发育。
叶酸
叶酸和叶酸对怀孕很重要，因为它们可以帮助预防出生缺陷，即大脑和脊髓的神经管缺陷，如脊柱裂。
建议在怀孕前和怀孕后至少 12 周内服用含叶酸的产前维生素。
寻找富含叶酸的食物?尝试绿叶蔬菜、坚果、米饭和鸡蛋。
碘
碘是一种天然矿物质，对大脑和神经系统的健康发育至关重要。女性在怀孕期间需要额外的碘来产生足够的激素来支持胎儿的健康发育。
碘存在于我们吃的很多食物中，包括海鲜、面包和面包制品以及牛奶和乳制品。
在怀孕和哺乳期间，需要更多的碘来满足妈妈和成长中的婴儿的需求。因此，建议补充碘。
铁
在怀孕期间，您需要的铁量是非孕妇所需的两倍。你的身体需要这种铁来制造更多的血液来为你的宝宝提供氧气。如果您在怀孕期间没有足够的铁储备或获得足够的铁，您可能会患上缺铁性贫血。
铁有助于制造血红蛋白，这是宝宝红细胞中的蛋白质成分。血红蛋白在宝宝的身体周围携带氧气，以帮助确保健康的出生体重。
健康的富含铁的食物包括瘦红肉、菠菜、大豆、扁豆、芸豆和铁强化谷物。
含有铁的产前维生素可以帮助将铁水平维持在正常范围内。
维生素D
怀孕期间的维生素 D 可以帮助宝宝的骨骼、牙齿、肾脏、心脏和神经系统发育。
对于富含维生素 D 的食物，可以尝试波托贝罗蘑菇、鲑鱼和强化牛奶和谷物。阳光也可以帮助增加您的维生素 D 摄入量!
Whole Earth & Sea ®的 Pregnancy Multi 包含 47 种维生素、矿物质和来自全食品成分的营养素，这些成分对帮助身体为怀孕做好准备很重要。这种补充剂还支持健康的怀孕和胎儿发育。
好处包括：
旨在支持健康怀孕的综合素食复合维生素
为胎儿的健康发育和母体健康提供营养支持
包括来自全食物来源的重要营养素，包括 B 族维生素、矿物质和富含抗氧化剂的植物提取物
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