缓解孕吐如何避免常见的诱因

在怀孕测试呈阳性的最初兴奋之后，当孕吐出现时，痛苦很快就会在怀孕第六周左右开始。

多达 85% 的女性患有孕吐，这可能会使人完全虚弱。它的范围从轻微到严重的恶心，呕吐可能一天发生几次。

有几个已知的因素会增加孕吐的可能性。其中一些是不可避免的，例如未满 24 岁、生女孩或怀双胞胎(或更多!)

好消息是有些因素是可以避免的。

您的产前维生素是否会使您的孕吐变得更糟?

铁

铁补充剂会加重孕期恶心和呕吐的症状，不幸的是，大多数产前补充剂都含有它。

这是因为在怀孕后期，由于血容量增加，补充铁是必不可少的。在孕早期通常不需要补充铁，特别是如果女性在怀孕前遵循了孕前保健计划并增加了她的铁储备。

碘

妊娠激素 HCG 在孕早期会刺激女性的甲状腺，众所周知，这会加重孕吐的症状。

在怀孕期间，推荐的每日碘摄入量为 220 微克。这应该来自女性的饮食，如果需要，她也可以服用补充剂。然而，对于一些孕早期的女性来说，补充这个量可能太高了。她的甲状腺可能会过度刺激，这可能导致恶心和/或呕吐的增加。

在世界卫生组织建议所有孕妇每天补充他们的饮食与碘150微克。

Nikki Warren 是一位经验丰富的具有学位资格的自然疗法和医学草药师，位于阳光海岸，也是 NaturoBest 的创始人。

缓解孕吐症状的小贴士

几项随机对照试验已证明维生素 B6 和生姜都可以减少怀孕期间恶心和呕吐的频率和严重程度。推荐的每日剂量是 75 毫克维生素 B6 和/或 1300 毫克生姜。

稳定血糖有助于减轻孕吐症状

建议孕妇经常进食，最好每两小时一次。吃杏仁和其他坚果可以稳定血糖，吃苹果、葡萄干、坚果和奶酪等铬含量高的食物也有帮助。

临睡前吃一些高蛋白的食物也是一个好主意，因为这将有助于防止血糖在一夜之间降得太低。坚果或酸奶特别有用。

在你的床边放一些饼干或姜饼，早上起床前吃。

有几种营养素有助于维持健康的血糖水平，包括铬和生物素。参与碳水化合物代谢的其他营养素包括维生素 B1。B2、B3、B5、B6、B12、锰、锌和镁。

姜可以是你最好的朋友

生姜是治疗孕吐的传统药物，多项研究表明生姜是有效的。

由于生姜具有稀释血液的活性，因此在服用姜与其他血液稀释药物(如阿司匹林)或补充剂(如鱼油和辅酶 Q10)时应谨慎。孕期最大剂量为2000mg。

全天喝姜茶或咀嚼结晶姜可能有助于缓解症状。洋甘菊或薄荷茶也可能有帮助。

中和胃酸有助于缓解恶心

在您的手提包中携带一些 Quick Eze 是个好主意。

缓解便秘也有助于减少恶心。

如果您患有便秘，请尝试在晚上吃 2 个奇异果，以轻轻刺激您的肠道。

补充剂

NaturoBest 的产前三个月生姜片是一种高品质的产前多种维生素和矿物质补充剂，专为减少孕吐而配制。它含有 1300 毫克生姜和 75 毫克维生素 B6，包括 B6 的活化形式，5-磷酸吡哆醛，可减少孕吐。它还含有市场上最高质量的叶酸 Quatrefolic®，以支持健康的胎儿大脑发育。

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