我们需要谈谈为人父母带来的情绪和身体压力

生孩子是一件了不起的事情，但它也可能带来难以置信的压力。

我生了三个孩子，我也是一名整体脊椎按摩师，我照顾孕妇、产后妇女和儿童已经超过 11 年了。我看到了压力对女性的影响。

压力可以通过多种方式对您和您的身体产生影响。

身体压力

人类的成长和生育会对我们的身体造成很大的伤害。是的，它们是为它而设计的，但它仍然有影响。巨大的荷尔蒙变化加上睡眠不足、抱抱、抱抱和喂养宝宝，会让你坐成一些奇怪的姿势和姿势!

情绪压力也很大!

你正在努力弄清楚该怎么做以及如何让这个小人活着。睡眠不足和荷尔蒙通常会使您进入压力模式。小事让你很不爽。你在谷歌上搜索人们告诉你不要谷歌的所有东西。

在精神上，你因为试图解决所有问题而精疲力竭。担心你做错了。伸手去拿巧克力寻找糖/能量命中。你知道你需要多喝水，而且你太累而不能运动，这会增加你的压力。

那么在这个特殊时期，您可以做些什么来降低压力和对身体的影响呢?请记住保持简单。

活动您的身体—即使是在新鲜空气中步行 5-10 分钟也能带来如此大的不同并帮助您的身心!或者在家里做一个缓慢的伸展运动。在开始之前，请务必记住从您的医疗保健提供者那里获得许可。

检查你的姿势—如果可以的话，坐直，做一些肩部滚动，然后重新调整你的姿势。

锻炼对您的身心都有益。

呼吸—停下来呼吸。缓慢的深呼吸是减少压力对身体影响的最佳方法之一。每次开始 2-3 分钟。

交谈– 与任何人交谈，任何人!尽量不要把事情搞砸。这会导致您的身体更加紧张。

喝水吃好—让别人为你做饭。接受食物。随时准备一个水瓶。在房子周围放几个，其中一个靠近你的床。

睡觉—我知道这很难!但是，无论何时何地，尽量休息一下。如果需要，请使用引导式冥想应用程序来提供帮助，让房间变暗，如果需要帮助，请做一些呼吸。

做你和你家人觉得合适的事情。比较的压力是真实存在的!我生完第一个孩子两周后就回去工作了。我喜欢它并准备好了。其他人从来没有觉得准备好，或者比我花的时间更长。这绝对没问题。你不是我 我不是你。做你认为正确的事，不要有罪恶感!

请记住，小事会以积极的方式加起来，所以从小事做起。

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