您的有效新生儿睡眠时间表指南
新生儿非常棒。它们很贴身，闻起来很香，而且非常可爱。然而，大多数时候新生儿没有最好的睡眠习惯。无论他们是日日夜夜都混在一起，还是想每两个小时整点吃一次，他们醒着而你很累。虽然每个婴儿都不同，也没有万无一失的睡眠时间表，但我们已经非常接近了。因此，我们向您介绍有效新生儿睡眠时间表的指南。(你可以稍后感谢我们。)
给宝宝一个小睡的机会
新生儿往往睡得很多……每天 16-17 小时。因此，在生命的前六到八周，大多数婴儿不能不午睡超过两个小时。您的冲动可能是试图延长小睡之间的时间，但这实际上会使您的新生儿过度疲劳。这意味着她将更难入睡。
寻找疲倦的线索
观察宝宝是否有疲倦的迹象。她在揉眼睛吗?拉着她的耳朵?比平时更烦躁?如果是这样，她大概是累了。一旦你听懂了宝宝的暗示，你就会知道宝宝什么时候该睡午觉了。
帮助确定白天和黑夜之间的差异
有些婴儿的白天和黑夜混在一起，这对就寝时间来说是个问题。在最初几天，您将无法解决这个问题(抱歉)，但两周大时，您就可以开始区分白天和黑夜了。白天，尽可能多地与新生儿互动和玩耍。不要把白天的噪音降到最低，让她的房间保持明亮。晚上，当她醒来时不要和她玩耍，并保持低灯光和噪音水平。
进入就寝时间
在每晚的固定时间创建固定的例行程序将帮助您的宝宝知道该睡觉了。所述例程的示例可能涉及以下内容：
沐浴时间后进行乳液按摩。
一边给宝宝穿上睡衣一边唱摇篮曲。
把她包起来。
摇晃和喂养您的孩子，直到她困了，但不要一直睡着。(这是与专家的折腾。有人说最好不要在睡觉前给孩子喂食，但它对某些父母来说确实有效。所以我们说，做自己感觉正确且对您和您的宝宝有用的事情。)
在半夜要有策略
凌晨3点07分很难想清楚。尤其是当你的睡眠时间太少的时候。因此，尝试在夜间喂食时尽可能具有策略性。在喂食的开始或中间更换尿布，而不是在喂食之后，以免过度刺激她。与您的配偶或伴侣建立一个系统，了解谁在喂食以及对方是否/如何提供帮助。如果您使用奶瓶喂养，请提前准备好，这样您就不必在几乎不连贯的情况下量出配方奶或母乳。尽量不要与新生儿过度聊天或互动。正如我们上面提到的，保持低声和灯光将帮助宝宝知道现在是晚上。
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