更安全的同睡指南

确保您的宝宝睡个好觉非常重要;有些父母会选择婴儿床，其他人会选择摩西篮，但有些父母会选择与宝宝共享床位，即“同睡”。

“发生同睡的原因有很多，”摇篮曲信托基金会的首席执行官 Jenny Ward 说。“有些父母从一开始就想同睡，因为这种选择对他们来说是正确的。其他父母最终让孩子和他们一起躺在床上，因为他们发现他们的孩子这样安顿下来更好，或者因为他们太累了，以至于不小心打瞌睡了。”

新生儿同睡安全吗?

专家的指导方针很明确：在宝宝生命的前六个月，他睡觉的最安全的地方是和你在同一个房间的婴儿床、婴儿床或摩西篮子里。但是，每年在英格兰和威尔士出生的(大约)700,000 名婴儿中，有一半会在他们三个月大的时候睡在他们父母的床上——和他们的父母一方或双方一起睡。

同睡是一个非常个人的选择。与宝宝共用一张床有很多好处;亲密和安全可以帮助婴儿睡得更好，如果您正在母乳喂养，它会非常有帮助。但也有潜在的危害，比如成人被褥不小心盖住了宝宝。“父母对年幼婴儿和睡眠的担忧是婴儿猝死综合症，或 SIDS，”珍妮说。

如何安全共眠

2016 年，英国有 219 名婴儿死于 SIDS：占所有新生儿的 0.03。据估计，一半在婴儿床或摩西篮子里，一半在同睡。“但在那些共同睡觉的婴儿中，90% 被描述为在很大程度上可以预防的危险情况下睡觉，”珍妮说。“也就是说，他们并没有安全地同睡。

“重要的是要记住小岛屿发展中国家很罕见。在英国，自 1991 年以来，这一数字下降了 79%，而那一年正是“重返睡眠”运动开始的那一年。该活动鼓励父母让婴儿仰卧睡觉，这是幼儿最安全的睡觉姿势。”

如何安全地同睡

如果您确实选择与宝宝同睡，珍妮建议您提前做好准备。“首先看看你周围的环境。您需要考虑谁将睡在床上;最适合您的位置和您需要的床上用品。”

谁在床上?

虽然您和您的伴侣都可以和宝宝一起睡在床上，但重要的是床上不要有宠物，并且唯一的孩子是宝宝。珍妮说：“如果床上有多余的孩子或动物，就会增加宝宝被打滚的风险，或者他的脸不小心被床上用品或毛茸茸的尾巴盖住了。”

如果这条规则对你来说很棘手——也许你有一个蹒跚学步的孩子，他认为你的床是他的领地——你可能会发现让宝宝在他自己的小床上比在床上更安全。

在床上的什么地方?

“要记住的关键事情是，你希望你的宝宝处于一个不会有从床上摔下来的风险，也不会有被困在床垫和墙壁之间的风险，”珍妮说。“他还需要远离你的枕头。”

一种常见的睡眠安排是让妈妈坐在床的中央，婴儿在她的一侧，略微倾斜，而爸爸在另一侧。“你需要找到一种适合你家人的睡眠方式，”珍妮说，“但你可能会本能地采取一种保护姿势，侧身蜷缩，面向宝宝，一只手臂伸到宝宝上方。”

您还需要考虑当您的宝宝接近活动能力更强的年龄时您会做什么。婴儿最早可能在四个月时开始滚动。当你给他趴着的时间时，你的宝宝的第一次“滚动”很可能是一个意想不到的从腹部翻转到背部的动作。从他的背部滚动到他的肚子上需要更多的力量——但有些婴儿会很早就这样做。“一旦这种流动性开始，婴儿在床上移动到危险位置的风险就更大，”珍妮说。“确保你意识到这一点，并在你的宝宝达到这个里程碑之前做好计划!”

提示：您不希望您的宝宝变热，因此当您考虑如何将宝宝放在床上时，请让他远离散热器或在清晨晒太阳的窗户。

床上用品

使用您的床时，您的目标是干净、整洁的表面——就像您的宝宝在婴儿床、加床或婴儿箱中所拥有的一样。“婴儿需要睡在坚固、平坦的表面上，”珍妮说，“你不希望你的宝宝在窝里或豆荚里——他应该躺在床垫上，在他下面放一张防水床垫罩和一张床单。”

不要把他放在羽绒被上——它太蓬松了，婴儿不能躺在上面。它还可以在他的身下捕获过多的热量。“最简单的方法是给宝宝穿上适合年龄和温度的紧身衣裤和睡袋，让他躺在床垫上，远离任何床上用品或枕头，”珍妮说。

这就是你的宝贝排序。但是你呢?“让所有成人床上用品——枕头、羽绒被、毯子——远离宝宝很重要，因为它们可能会阻碍他的呼吸或导致他过热，”珍妮说。“但这确实意味着你必须对你依偎的东西有创意。” 这在夏天更容易，因为你可以穿睡衣，在脚和小腿上盖上羽绒被——塞在宝宝躺着的地方。

在冬天，你可以蜷缩在睡袋里，或者穿上保暖衣、抓绒睡衣和睡袜。不过，不要为了补偿而调高暖气——婴儿睡眠的正确温度范围是 16-20ºC。切勿将热水瓶带入婴儿床。“如果你发现自己不舒服到打瞌睡，那就把你的宝宝放回他的小床上，”珍妮说。“你的睡眠也很重要!”

什么时候不能同睡

珍妮说有些婴儿不应该同睡，这些是：

•早产的婴儿

•出生时体重低于 5½ 磅的婴儿

•父母吸烟或怀孕期间父母吸烟的婴儿

•父母饮酒或吸毒(包括使您昏昏欲睡的药物)的婴儿

“同样重要的是，你只能和宝宝一起睡在床上，”珍妮说。“永远不要睡在沙发或扶手椅上。和婴儿一起睡在沙发上会使 SIDS 的几率增加多达 50 倍。” 目前尚不完全清楚为什么睡在沙发和扶手椅上会对婴儿造成如此大的风险，但这可能与青少年进入呼吸受阻姿势的风险更大有关。

“有一个年幼的孩子很累，当然，父母也会累，”珍妮说。“但如果你有任何可能睡着，请在你进入困倦阶段之前把你的宝宝放在婴儿床上。” 晚上睡觉的需求可能特别强烈。如果是这样，请准备好您的床以安全共睡，并选择在床上喂宝宝，而不是坐在扶手椅或沙发上。这样，如果您的眼皮开始下垂，您可以在您打盹之前将宝宝放在您旁边的安全位置。

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