让婴儿入睡似乎很简单。和一个婴儿好好相处，他们迟早会在你的胸口打瞌睡。然而，让他们睡在婴儿床里完全是另一回事。正如太多父母所经历的那样，无论是将婴儿从摇篮转移到婴儿床还是应对睡眠退化，斗争都是真实的。但如果你的宝宝不睡在婴儿床里，你能怎么办?你怎么能让他们睡在婴儿床里?在这个过程中，你怎样才能让你的生活压力小一点?
如何让婴儿在婴儿床里睡觉
幸运的是，这是一个科学已经研究了几十年的问题。事实上，有整个组织致力于婴儿睡眠问题，例如儿科睡眠委员会。他们的专家致力于研究睡眠问题，并就缺乏睡眠引起的精神错乱向父母提供建议，以帮助他们为孩子找到解决方案。
了解婴儿睡眠
很容易认为您的宝宝不睡在婴儿床上是个异常值。但请放心。这是很多很多父母在婴儿发育的不同阶段处理的事情。了解婴儿的睡眠周期如何运作也很重要。
“请记住，我们都有深度梦睡眠和轻度睡眠之间交替的睡眠周期，”西北大学范伯格医学院儿科临床助理教授安迪伯恩斯坦博士说。
这意味着婴儿会并且应该在夜间醒来多次。婴儿的睡眠周期为 50 到 60 分钟，因此请考虑起床实际上是这一例行程序的自然组成部分。另外，他们需要经常喂食，所以醒来不是一种疾病，而是他们周期的一部分。
因此，如果您的宝宝无法在婴儿床中保持睡眠，请不要自责。“如果婴儿睡得不好，认为这是因为父母做错了什么既无帮助也不准确，”印第安纳大学医学院儿科助理教授兼主任霍纳克博士说莱利儿童医院的行为睡眠医学博士。
有一个关于睡眠的计划
“父母需要做的第一件事就是制定睡眠计划，”费城儿童医院睡眠中心临床精神病学助理教授 Melissa Moore 博士说。
“决定你对共同睡眠的最初想法，由于 SID，直到 1 岁之后才建议这样做。你会分享房间吗?您的孩子会在 10 岁之前睡在您的床上吗?你最初的计划是什么?” 摩尔博士说。
她指出，美国儿科学会建议婴儿与父母在同一个房间睡一年，但不共用一张床。所以在你的计划中也要考虑到这一点。
确保您的家人在同一页面上，因为它与您的宝宝睡眠计划有关。当然，您可以随时更改计划，但她说，当有路线图可供遵循时，这会有所帮助。
教宝宝自己入睡
婴儿喜欢在被抱着或哺乳期间入睡。它们舒适而依偎，它们的肚子很饱。但不可避免地，他们需要学会自己入睡。存在的原因?
“如果他们不能在就寝时间独立入睡，那么他们整晚都睡不着觉的可能性不大，”摩尔博士说。
“让婴儿有机会学习自我安抚有助于防止以后出现睡眠困难，”Honaker 博士说。
“在开着灯进行例行喂养并且父母谈论他们的一天之后，当婴儿的眼睛开始变得沉重时，将它们从乳房或奶瓶中取出并放入婴儿床中，”伯恩斯坦博士说。这样，婴儿必须安抚自己，而不是被父母安慰。
霍纳克博士表示同意。“父母可以尝试让小婴儿醒着，看看她或他是否能够在没有父母帮助的情况下入睡。有时父母会惊讶地发现他们的宝宝可以在很小的时候安抚自己入睡，比如两三个月，”她说。
为什么要这么早尝试?“如果你让一个 9 个月大的婴儿清醒着把他们放下，他们哭了 10 分钟，然后你把他们抱起来，那个孩子现在已经知道，如果他们哭得足够久，父母就会来。这将使行为睡眠干预的任何后续尝试变得更加困难。如果你对一个三个月大的孩子尝试同样的事情，那么这种学习不一定会发生，你可以在第二天晚上再试一次，”Honaker 博士补充道。
这会在第一天神奇地起作用吗?很可能不是。就是说，如果你能坚持常规，婴儿可以很快学会这个练习，伯恩斯坦博士保证。但是，即使您的宝宝成绩优异并且很快就能自己入睡，也不要指望能睡一整晚。
“无论你需要入睡什么，你都需要做什么才能重新入睡，”摩尔博士说。“无论是安抚奶嘴、奶瓶、被摇晃、被抱着、依偎在父母身边，你入睡时拥有的任何东西都是你在夜间独自入睡所需要的。”
试试入住方法
“我认为行为睡眠干预，通常称为睡眠训练，是一系列鼓励婴儿独立入睡的行为干预。这可以从父母离开房间直到早上才回来的成熟的哭泣方法到父母在房间里的温和方法，提供一些舒适并逐渐减少舒适量时间，”霍纳克博士说。
最简单的方法?将您的检查时间缩短到 5 分钟，然后是 10 分钟，然后是 15 分钟，因为您的宝宝会慢慢开始自己安顿下来。
“不要超过 15 分钟，”伯恩斯坦博士说。“如果这种情况持续了一个多小时，那就认输，第二天晚上再试一次。”
让婴儿睡在自己的婴儿床上，这实际上意味着独立入睡，最难的部分是不放弃。父母必须制定计划，坚持下去，即使遇到困难也要继续前进。这并不意味着停止夜间喂养或在婴儿醒来时不安慰婴儿，而是继续尝试让婴儿每晚自我安抚。
“父母有多种选择，”Honaker 博士说，“而且我认为他们选择与他们的目标和价值观相一致的选择很重要。”
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