当我们最终将这些豆子撒给我们怀孕的朋友和家人时，我们收到了来自好心人的强制性 Facebook 消息和短信。“恭喜!” 他们说。“我们为你感到非常兴奋!” 然后我的两个已经是父母的好心朋友接到电话，放弃了寒暄，开始了真正的谈话。“嘿女孩，我们知道你喜欢睡觉，嗯……婴儿不喜欢。现在开始阅读。”
所以我做了。我阅读了有关婴儿睡眠的所有内容，当我的孩子们到达时，我立即开始将我读到的所有良好睡眠习惯付诸实践。在将睡眠作为我们家庭的重中之重之后，我现在有一个 5 岁和一个 7 岁的孩子，他们的睡眠质量非常好。而且我已经阅读和研究了很多，现在我以帮助家庭睡眠为生。
在我的道路上，我遇到了很多睡眠神话，这些神话阻碍了坚定的父母试图让他们的孩子睡得好。看，疲倦的父母会为了保证睡眠而尝试任何事情，这是可以理解的，对吗?但其中一些“指导原则”完全是错误的。
因此，让我为您省去自己发现这一点的麻烦，并概述互联网为您服务的关于宝宝睡眠的最大神话——以及该怎么做。
误区一：如果你的宝宝白天睡得太久，他们会整晚都睡不着
事实：这大多是不真实的。您可能听说过“睡眠催眠”的说法，那是因为婴儿需要大量睡眠，有些新生儿每天打盹长达 18 小时。如果您在白天和晚上的睡眠中找到了适当的平衡，您的孩子实际上会睡得更多，因为他们休息得很好——而且您将在此过程中拥有数小时不间断的空闲时间!相反，过度劳累的婴儿会抗议下床睡觉并且更难入睡。根据您孩子的年龄和阶段，大多数 6 个月以下的婴儿一次醒来的时间不应超过 2-2.5 小时，白天总睡眠时间应为 3-5 小时。简而言之：不要吵醒婴儿!
误区二：小睡意味着可怕的夜晚
事实：不一定!这真的取决于你的宝宝是否过度疲劳。如果你的宝宝晚上每小时都醒着，白天没有(或几乎没有)小睡，那么他们就太累了。如果您的宝宝晚上睡得很好(每次 3-5 小时)并且每天给您几次小睡(通常每次 30-45 分钟)，那么他们不会过度疲劳。通常，当父母与我预约电话时，他们的目标是让小睡达到一次不可能达到 2-3 小时的标准。但事实是：在婴儿满 6 个月之前，长时间的小睡可能在发育上是不可能的!所以呼气并知道注意他们的困倦暗示并确保他们在疲倦时正在睡觉很可能会保持你的夜间睡眠。
误区 3：深夜 = 清晨
事实：这很难。孩子们有自然的昼夜节律——一种内部时钟，告诉身体什么时候醒来，什么时候睡觉。婴儿的身体告诉他们的是，他们想早睡早起。因此，晚睡时间通常会导致睡眠不足，因为无论如何孩子都会同时起床——留下一个脾气暴躁的婴儿(也可能是一个脾气暴躁的父母)。跟随孩子的节奏。如果您的宝宝每天早上 6 点到 7 点之间醒来，那是非常正常的。提供更早的就寝时间以适应。
误区四：婴儿最终只会彻夜难眠
事实：所以，这可能是真的。我们都听说过珍妮特在街上睡在一起的故事，然后有一天，婴儿刚从她的床上走出来，钻进他们的婴儿床，成为一个完美的睡眠者。这有可能发生。但事实是，如果您的孩子习惯于在睡前立即体验一种行为——喂食、摇晃、安抚奶嘴等——并且他们一直在醒来并且在再次提供这种行为之前不会睡觉，那么它就是这些行为不太可能自行传递。您可能必须找到一种方法来摆脱睡眠联想，以便巩固他们的夜晚。
误区 5：一旦“睡眠训练”，您的宝宝将永远完成凌晨 2 点的起床
事实：哦，我多么希望这是真的。婴儿是人，而不是可编程机器人(我的意思是，如果他们是，我会为我的第一个女儿在她生命的前三年设定在早上 5:30 之后醒来!)。出牙、疾病和发育里程碑几乎总是会造成睡眠中断。以开放的心态进入睡眠工作，如果事情并不总是顺利进行，请不要自责。在大多数情况下，良好的习惯会带来良好的睡眠，但父母很快就会学会期待意外!你越灵活、开放和接受这一点越好。毕竟，您的孩子会感受到您放松的能量并且会与之匹配。最重要的是，你正在尽力而为。现在去睡个午觉，你为什么不呢?
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