尿床原因治疗方法以及营养如何提供帮助

您可能已经完成了 白天如厕训练 ，拥有所有合适的 设备和书籍，但 夜间如厕训练 完全是另一回事。了解更多关于这个常见儿童问题的原因和治疗方法，以及我们作为父母如何帮助我们的孩子克服尿床阶段。

睡眠是自我保健、预防疾病、帮助记忆功能、促进健康和整体福祉以及减少焦虑和压力的基本需求。对于儿童来说，它可以促进身心成长、复原力、记忆巩固和终身技能。尿床打断了孩子(以及父母!)的这一关键时刻，因此鼓励您的孩子尽快停止尿床是个好主意。

在英国，尿床影响了超过 900,000 名儿童，每 4 名四岁的儿童中就有 1 人尿床。

尿床是一个常见的发育阶段，原因包括：

家庭特征

便秘

白天喝不饱

沉沉睡去

缺乏加压素(帮助肾脏保留水分的激素)

我应该担心我的孩子尿床吗?

今天早上的 Raj Shah 博士和 Sara Kayat 博士回答了观众的健康问题并解释了如何对抗尿床：

解决尿床的其他方法包括：

增强知识和信心

跟踪白天的饮料

睡前两小时限制饮酒

每天定期上厕所

洗澡前和睡觉前去小便

安静而冷静地处理夜间任何尿床

早上庆祝干燥的夜晚

谈论如厕习惯是我们通常不擅长的事情—但从小教孩子注意如厕并做出反应很重要。这种沟通将有助于消除尿床的耻辱感，并使您的孩子能够在出现问题时告诉您。

就像成年人一样，合适的床和床上用品(例如枕头的类型)也会对孩子的睡眠质量产生巨大影响。请记住用防水罩保护您孩子的床垫。有一个盖子可以在发生事故时保持床垫的安全，使其保持清洁和干燥，同时您可以擦拭干净，甚至在可能的情况下清洗它。

营养的重要性

获得均衡、健康的饮食是确保孩子睡个好觉的重要组成部分。作为父母，您可以做很多事情来为您的孩子提供最好的营养，以及可以鼓励他们的身体在一夜之间休息和恢复的正确食物类型。

健康、新鲜的食物至关重要，它们含有所有的营养物质、维生素和大量营养素，可帮助儿童健康成长、发育和睡眠。

重要的是您孩子的饮食中含有氨基酸色氨酸。色氨酸存在于蛋白质食物中，并导致睡眠。重要的是在同一餐中将碳水化合物与蛋白质结合起来，以使大脑可以使用色氨酸。

富含色氨酸的食物包括：

种子和坚果

大豆食品

奶酪，例如马苏里拉奶酪、切达干酪和帕尔马干酪

兔肉、瘦烤牛肉或牛排、鸡翅和鸡腿、火鸡翅和胸肉

三文鱼、大比目鱼、鲭鱼、黑线鳕和鳕鱼

小麦胚芽和全燕麦、荞麦、麦麸、燕麦谷物、豆类和扁豆

蛋

结合这些健康的零食来帮助睡个好觉：

鹰嘴豆泥全麦皮塔饼

有机花生酱全麦饼干

不加糖的全麦谷物配豆浆

扁豆饭

米饭、黑豆和鳄梨酱

蒸西兰花床上的鹰嘴豆泥

全麦吐司上的鸡蛋

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