如何帮助您的配偶少担心

婴儿的情绪会像过山车一样，有一些最快乐的高潮，也有一些令人筋疲力尽、焦虑加剧的低潮。婴儿无法用语言表达他们的需求，对他们幸福的方方面面负责会引起很多担忧和焦虑，尤其是对于新手父母。这里有一些方法可以帮助您减轻焦虑并帮助您的伴侣减少作为新父母的担心。

设置例程

宝宝完全依赖你的好处是它给了你控制权。您可以设定一个适合您并且您的宝宝将学会期待的例程。这可以帮助减少导致压力的不可预测的情况。婴儿在日常生活中茁壮成长，他们会让你更容易注意到变化，让生活更轻松。

尽可能包括他/她

陪伴婴儿时间最少的伴侣往往是最担心的。尤其是当婴儿生病或出现其他特殊情况时，当父母中的一位离开并且不参与婴儿的护理时，压力会升级。为了帮助管理外出的压力，请尽可能多地让该父母参与。只要有可能，就不要做决定，直到你们能一起做出决定。全天发送更新，这样当父母回家时，他/她就不会感到局促不安。

分配职责

无论谁在家照顾婴儿，或者婴儿白天是否有其他看护人，都将责任分开，这样就不会遗漏任何事情，父母双方在照顾婴儿方面分担同等责任。也许爸爸的工作是确保尿布、湿巾和尿布疹软膏始终有货，而妈妈的工作是始终确保手头有足够的母乳或配方奶。沟通并关注彼此的需求，这样就不会有人感到不知所措或有压力。你们在一起。

一起出去

有时，换个环境是消除压力的关键。优先考虑找到一个值得信赖的保姆，然后出去，只有你们两个。让自己从责任和担忧中解脱出来(尽可能多地)。在这里，您的“村庄”可以帮助您的家人成为最好的自己。

一起学习压力管理技巧

我丈夫和我最近开始通过 YouTube 视频练习瑜伽指导。它让我们完全摆脱了一天的压力，让我们放松，而且我们在做这件事时经常会流汗。找到您可以与伴侣一起做的压力管理和放松技巧。当我儿子还是个挑剔的新生儿时，我们了解到散步通常可以让他平静下来，也可以帮助我们理清思路。花时间浏览您听到的尽可能多的想法和建议，直到找到适合您的方法，这是非常值得的。

生活是用来享受的，想方设法减少烦恼和压力，让宝宝尽情享受，绝对是值得的追求。

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