您可以通过四种方式为孩子树立低风险饮酒行为的榜样

酒精和药物基金会的新研究表明，酒精是澳大利亚许多父母在这些艰难时期一直求助的拐杖。

好消息是，正如成年人很容易形成并在不经意间将不健康的行为传递给他们的孩子一样，他们也很容易反其道而行之。

酒精和药物基金会的首席执行官艾琳·拉洛 (Erin Lalor) 博士分享了关于如何在禁闭期间及之后为您的孩子树立低风险饮酒行为榜样的四个重要提示……

1. 教授健康的方法来应对压力和焦虑

酒精会使压力和焦虑情绪恶化。更健康的选择包括通过散步或户外锻炼呼吸新鲜空气，与朋友和家人保持联系，或沉迷于您最喜爱的音乐、书籍或电视节目。通过向您的孩子展示处理压力和焦虑的健康方法，他们将来更有可能模仿这些习惯，而不是给自己倒酒。

2. 表明你不需要喝酒来玩乐或放松

由于澳大利亚根深蒂固的酒精文化，人们通常认为酒精是生日、庆祝活动甚至周末的礼物。就像您想向孩子展示酒精不是应对压力或焦虑的健康选择一样，重要的是他们不要学会将酒精视为每个庆祝活动或社交聚会的重要组成部分。通过音乐、食物或游戏享受其他乐趣。

想办法在不喝酒的情况下进行虚拟追赶，例如虚拟晚餐约会、远距离电影之夜或向朋友挑战在线游戏。

3.记录你喝了多少酒

为了降低酒精相关伤害或癌症等疾病的危害风险，国家指南草案建议人们每周饮酒不超过 10 标准杯，任何一天饮酒不超过 4 标准杯。

我们强烈鼓励每个人熟悉什么是标准饮料并遵守指南。

4. 灌输说“不”的信心

礼貌地告诉给你一杯饮料的人说你“晚上喝够了”，这向你的孩子表明，如果你不喜欢或已经喝够了，可以拒绝喝酒。

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