婴儿白噪声的利弊
应该使用发声机来帮助您的宝宝在环境噪音中入睡，但是
不应整夜打开。一个很好的方法是在您的宝宝上床睡觉时打开您的音响机器，然后在您睡觉的路上当您的房子安静时将其关闭。如果您住在嘈杂的城市、公寓楼，或者您的孩子与其他人同住一个房间，那么有时您就是无法避免整夜开着它。在这种情况下，请尽可能降低它。声音机器对于一个良好的小睡来说至关重要，如果你发现你的孩子小睡不好，那么整个小睡都使用声音机器。
缺点：不是任何声音机器都可以
选择正确的音响机器、音量、位置和时间对您的孩子来说很重要。持续而响亮的声音可能会损害婴儿的听力和听觉发育，因此美国儿科学会 (AAP)建议使用音量不超过 50 分贝的发声器，最好放置在距离婴儿睡眠空间 7 英尺的地方。不幸的是，许多婴儿发声器都没有低于这个级别，因此将机器调到最低音量并可能将其放在房间外是理想的选择。
什么是“白噪声”?
术语“白噪声”通常用于描述恒定的声音，例如噪音机器发出的声音。但该术语实际上描述了一组可听且分布均匀的频率，产生稳定的嗡嗡声，例如风扇或静电。布朗噪声是一种频率较低但能量较高的声音。它比白噪声更深，包括瀑布、雷声等声音。粉噪声介于白噪声和棕噪声之间，高于棕噪声但低于白噪声。
2017 年进行的一项研究发现，粉红噪音和睡眠可能呈正相关。粉红噪音被发现可以改善深度睡眠，恢复性睡眠。虽然需要更多的研究来确定粉红噪音是否对睡眠有最积极的影响，但研究人员一致认为，介于白噪音和粉红噪音之间的是环境声音对不间断睡眠的完美支持。
白噪声机器是在宝宝入睡时安抚他们的有用工具，但请记住机器的类型以及您如何使用它很重要。将您的声音或白噪声机器保持在最低水平，并尽量将其使用时间限制在几个小时而不是整夜。尝试几种不同类型的混音，看看哪种最适合您的宝宝和他们的睡眠。
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