拥有一个积极的睡眠环境确实是鼓励健康睡眠习惯的基础，并且通过让您的宝宝感到舒适、安全和有保障的某些条件，您可以帮助他们更容易入睡，这将对白天的小睡产生积极影响和睡前睡眠。
通过为您的孩子设置一个积极的睡眠环境，您将帮助他们最初入睡，并在睡眠周期过渡期间通过醒来或部分唤醒来保持睡眠。
为了帮助新生儿度过他们的“第四孕期”，这确实是鼓励全天和夜间良好睡眠的最佳方式。在帮助任何孩子的睡眠时，我总是采取全面的方法来养成健康的睡眠习惯，而这些特殊元素始终是我任何睡眠计划的基石。
到目前为止，儿童睡眠环境中最重要的部分是他们睡在一个安全的空间内。新生儿患 SIDS 或 SUDI 的风险较高，因为他们在第一次出生时就很脆弱，虽然没有明确的 SIDS 原因，但您可以帮助创造一个安全的睡眠空间，以确保您的孩子不易患 SIDS 或 SUDI，方法如下这些准则：
每次睡觉都要重新入睡
在他们自己的睡眠空间中，使用带有坚固床垫的摇篮/婴儿床
婴儿睡眠空间中没有过多的床上用品或柔软的物品
婴儿睡在安全的摇篮/婴儿床里，在父母的房间里
保持孩子的头和脸在睡觉时不被遮挡
让婴儿在出生前后都无烟
由于存在 SUDI(婴儿意外猝死)风险，不建议与他人同床
昼夜安全的睡眠环境
这些是安全睡眠指南的基本要点，应结合合格医疗保健专业人士的建议使用，请参阅澳大利亚红鼻子公司提供的信息以获取有关安全睡眠的更全面信息或咨询您的医生。
准备好空间
下一步是准备空间，确保您孩子睡觉的环境没有分散注意力的家具或装饰品，让他们感到平静。对于睡在父母房间里的年幼孩子，重要的是空间也没有分散注意力的物品或家具。
如果您有一个分散注意力的空间让您的孩子睡觉，它会抑制他们专注于他们需要做的事情—睡眠的能力。
猫头鹰格罗奥利
准备睡眠空间的另一部分是关于黑暗以及黑暗的睡眠空间对您孩子的影响。
除非孩子暴露在黑暗中，否则不会释放睡眠激素褪黑激素，因此，如果我们从 1-10 的比例来看，其中 1 是白天，10 是完全黑暗，我们希望这个比例的空间在 7-8 左右. 褪黑激素负责帮助孩子最初入睡并保持深度睡眠，因此我们为褪黑激素提供最佳流动条件非常重要。新生婴儿在出生时和大约 5-7 周大时出生时就会提供母体褪黑激素，这开始耗尽，因此哭闹期经常在这个年龄达到顶峰。直到 8-10 周大时，婴儿才开始产生自己的褪黑激素，因此让孩子睡在黑暗的睡眠空间中小睡和夜间睡眠以帮助睡眠激素流动非常重要。
睡眠声音
当我们的婴儿在子宫内时，他们会暴露在过多的噪音中，例如母亲的呼吸声、低沉的声音和流经母亲血管的血液。母亲的血流听起来就像水流过水龙头的嗖嗖声，几乎和吸尘器一样响亮。因为我们的婴儿在他们短暂的一生中大部分时间都在子宫内接触到这种巨大的持续噪音，所以重现这种噪音可以产生镇静作用，让他们感到安全，就好像他们再次被包裹在子宫里一样。
格罗被子
在午睡和夜间睡眠时使用白噪音可以让宝宝放心，并给他们一种安全感，帮助他们打瞌睡。白噪声也非常适合年龄较大的孩子，帮助他们阻挡外部刺激，让他们专注于睡眠。我建议在 60-70 分贝左右的安全水平下播放白噪声，这与运行淋浴的水平大致相同。白噪声的伟大之处在于它是完全便携的，在您的手机上弹出一个应用程序，您就可以在车内、商店的婴儿车中或当您的孩子在奶奶家睡觉时听到白噪声。
包裹起来
用襁褓包裹您的宝宝可能是另一种方式，让他们再次感受到在子宫中的感觉。这对于帮助他们从出生开始过渡到子宫外的生活尤其重要，在“第四个三个月”期间帮助他们。婴儿也与生俱来的摩洛(惊吓)反射被激活时，会给他们一种自由落体的感觉，并以指数方式使他们不安。虽然在子宫内，这种反射不会打扰他们，因为他们的动作被羊水抑制了。
在这种反射开始减弱之前，我们一定要给宝宝裹上襁褓，这将有助于他们最初打瞌睡，并防止莫洛反射将他们惊醒。襁褓也可以是一个积极的外部暗示，向我们的婴儿展示，一旦他们被襁褓，他们就可以期待入睡。
在包裹婴儿时，我们必须遵循安全的睡眠习惯。建议是他们只能在仰卧位(完全仰卧)时包裹起来，一旦开始滚动或大约 14-16 周就不要包裹起来。
一旦您的宝宝不再使用襁褓，睡袋可以成为复制被襁褓感觉同时安全睡觉的绝佳方式。睡袋也是一种极好的积极睡眠关联，可在放松程序中使用，以帮助您的孩子发出睡眠即将到来的信号。我建议在白天小睡和夜间睡眠时使用襁褓和睡袋，确保您的孩子根据天气穿着合适。
婴儿舒适
在正确的环境中使用假人也是提供积极睡眠环境的好方法。让您的孩子有一个假人作为他们睡眠程序的一部分可以让他们进行一些非营养性的吮吸，这可以帮助孩子平静入睡。
在 3-4 周完全建立母乳喂养之前，不应使用假人。假人可以与母乳喂养结合使用，只要假人不是用来避免喂食或完全取代它们。只有在您确定您的孩子吃饱并准备好睡觉后，才将假人交给他们。仅将假人用于其预期用途，即非营养性吸吮以帮助孩子打瞌睡。
在 4 到 6 个月的时间内，孩子将难以自行找到和更换假人。我们不希望看到从积极的睡眠关联到消极的或道具的虚拟转换。让我们的孩子在没有假人的情况下自我安抚，或者不过度依赖假人是关键。如果您觉得您的孩子在 11-14 周时严重依赖假人，建议您完全放弃它，更多地专注于在没有它的情况下自我安定，或者让孩子在他们变得不可靠时吮吸自己的手指。襁褓。
一旦您的孩子长到 1.5-2 岁，还建议将假人移走。这是为了避免牙齿断裂或随着正在发育的口腔/牙齿移动。联系您的牙医了解更多信息。
舒适新鲜
在让您的孩子准备睡觉时，请确保您做的最后一件事是给他们换尿布，干净干燥的尿布将有助于宝宝更舒适。还要确保我们根据温度条件让他们穿着合适的衣服，确保他们不会太热、太冷或穿着带有发痒标签或烦人的拉链/纽扣的不舒服睡衣。
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