父亲在产房的首要任务是支持他的伴侣。但这并不意味着准爸爸应该忽略自己的需求。就像生活中的许多事情一样 - 至关重要的是，育儿 - 一个人通常需要首先给自己戴上氧气面罩。换句话说，关注自我保健可以帮助男性尽可能地出现在他们的伴侣面前。这也不仅仅影响你们两个在大日子。研究表明，父亲如何体验孩子的出生也会影响他们在孩子出生后头几个月的心理健康。分娩当天的压力可能会持续存在，这会使父亲在孩子出生后的头几周无法处于最佳状态。
诚然，在分娩和分娩方面，您可以控制多少压力是有限度的。Kecia Gaither 医学博士是布朗克斯纽约市健康 + 医院/林肯围产期服务主任，她见证了数百名新生儿的出生，她看到了人与人之间的差异。“你永远不知道它什么时候会发生。它可以无害地开始并最终在紧急情况下结束。反之亦然，”她说。这种不可预测性是焦虑的压力锅。
但是经历了这么多的分娩，盖瑟也很清楚产房里的爸爸们应该怎么做。这些是她的秘诀。
提前感受产房
医院有很多东西可以接受。幸运的是，通常可以在大日子之前进入分娩室。“作为一对夫妇参观，这样的景象、声音和设备就不会显得陌生或可怕，”盖瑟说。
确定支持人员的睡眠情况、套房距公共洗手间和购买食物的地方有多远以及您的手机服务在医院内的支持情况可能特别有用。虽然您可以改变的东西很少，但创建一个基线舒适水平可以降低分娩当天的压力和焦虑。请务必提前安排参观，以便您有时间重新安排如果所有套房在您原来的访问时间内都在使用中。
为分娩做准备
“劳动力和交付可以潮起潮落，”盖瑟说。“从潜伏到活跃，再到交付，都有一定的阶段。熟悉自己有助于让您对分娩时间有一个现实的认识。”
积极的劳动可以持续四到八个小时或更长时间，有些人可以持续几分钟到几个小时。分娩课程、书籍、视频和与朋友的对话可以帮助您为分娩和分娩需要多长时间以及感觉需要多长时间做好准备。
舒适地入住医院
进出医院应该是整个分娩过程中最容易的部分，但如果你在你的伴侣破水后匆匆忙忙地冲进去，那就不是了。确保您提前做好准备。询问登记和出院手续。知道您到达时向谁寻求帮助以及如何寻求帮助。并找出最适合分娩和分娩患者停车的区域，这样您就不会被困在停车场盘旋或从遥远的地方进行不必要的长途跋涉，而您可以在医院支持您的伴侣。
注意你的基本需求
一个人度过正常一天所需的一切在交货日也很重要。很容易陷入当下的情绪中，并通过剥夺自己与伴侣疏远的必需品来尝试成为英雄。但这使得整个体验比需要的压力更大。
“劳动可能很长。支持人们饥饿和疲倦。因此，只要您的伴侣不需要您完全在场，就可以在分娩进展不快时尝试打盹，”盖瑟说。“而且不要让脱水潜伏在你身上。” 带上您可以快速轻松地食用的食物。如果你的零食用完了，自助餐厅总是一个选择。
尽管大多数父母都将打包过夜包作为头等大事，但您可能会留下一些必不可少的东西。别担心。医院可以提供牙刷、牙膏和许多其他必需品，让您保持清新舒适。如果你开始抽筋，索要冰袋和热袋并不丢人。
在怀孕和分娩期间成为支持性伴侣归结为正念和良好的倾听。首先，根据他们合作伙伴的需求和期望，提出具体问题并在到期日临近时运行情景。然后是他们自己的身心告诉他们需要做的事情，这样他们才能在分娩时陪伴他们的伴侣。
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