蹒跚学步的睡眠退化原因和你能做什么

导读 蹒跚学步的岁月往往充满挑战,但当您安详、快乐睡眠的孩子在夜间变成一个清醒的蹒跚学步的孩子时,更是如此。这被称为幼儿睡眠退化,通常发

蹒跚学步的岁月往往充满挑战,但当您安详、快乐睡眠的孩子在夜间变成一个清醒的蹒跚学步的孩子时,更是如此。这被称为幼儿睡眠退化,通常发生在两年左右。这些噩梦般的夜晚会突然出现,让父母和幼儿都筋疲力尽。

18 个月 - 两年的睡眠回归

婴儿睡眠顾问露西·沃尔夫 (Lucy Wolfe) 说:“在所有睡眠衰退中,这一次通常是破坏性最小的。” “那是因为你最有可能听到你的孩子自言自语,而不是在他们的小床上乱蹦乱跳。” 凌晨是年轻人起床并练习说话/唱歌/背诵字母表的常见时间。“他们在前半夜睡得很沉,现在睡得更轻了,”露西说。“此外,他们的大脑处于高度警戒状态,这使他们更有可能因环境变化而醒来,例如房间变冷或黎明的光线透过窗帘。”

露西说:“两岁大的睡眠退化也可能导致你的孩子打盹。” “这是大约两周的时间,在此期间,他们将坚决拒绝白天小睡。” 不要误以为你的宝宝已经准备好永远放弃他们每天的白天打盹了。他们想要的只是更多的清醒时间来练习聊天。继续提供午睡—如果他们不睡觉,给他们安静的时间—大约两周后,午睡时间就会回来!

幼儿睡眠退化会持续多久?

还有很多其他不太明显的原因导致你的超级睡眠者突然变成夜猫子,但不要担心。无论您的孩子醒来的原因是什么,请放心,这不会持续太久。只要有足够的耐心并在你的方法上保持一致,睡眠程序中的这个小问题很快就会远远落后于你。

2岁睡眠倒退的原因是什么?

我们整理了一些他们可能在夜里醒来的原因,以及你可以做些什么来帮助他们回到点头之地……

过度疲劳

尽管听起来很愚蠢,但过度疲劳会严重影响夜间睡眠。突然拒绝午睡或睡得太晚的蹒跚学步的孩子真的很难仅仅因为他们筋疲力尽而 睡个好觉!

怎么做:虽然你的孩子长大了—不要觉得这是减少小睡或让他们熬夜的时候。当谈到优质睡眠时,常规是关键,因此请确保您的孩子有规律的小睡、规律的日常活动和规律的就寝时间(最好不迟于晚上 7 点)。如果您的孩子拒绝小睡并花时间尖叫,请确保他们有一些“放松时间”,在那里他们可以依偎着看电影来充电。

生活改变

新生儿?搬家?便盆训练? 开始托儿所?在蹒跚学步的岁月里发生了许多令人兴奋的新事物,以至于父母常常没有意识到它们会对睡眠产生影响。

怎么做:准备是关键!在任何新变化之前与您的孩子交谈。使用书籍和游戏来讨论变化并帮助他们理解为什么事情可能会有所不同。在充满爱和保证的时间里,一旦习惯了变化,事情就会解决。

分离焦虑

这是与小孩子一起来来去去的事情之一,只需一点时间,耐心和大量的保证就可以轻松分类。当生活发生变化或他们开始做噩梦或夜间恐惧时,通常会出现这种情况。

怎么办: 如果你的孩子在午睡时间或就寝时间离开房间时哭了,通过不时地回到他们身边来帮助他们安定下来,以提供很多安慰。试着把他们放在婴儿床或床上,而你坐在他们旁边握着他们的手或抚摸他们的头一会儿,直到他们平静下来。每天晚上,开始离他们的床越来越远,直到最终,你在门口,然后在走廊里。这是一种温和的方式,让他们知道您在身边,同时帮助他们在床上再次感到安全和快乐。

晚上发生的事情

最近刚从婴儿床搬到床上的蹒跚学步的孩子通常会在新的睡眠空间中挣扎,您可能会发现他们在晚上拜访您。一些蹒跚学步的孩子甚至会从床上掉下来,因为当他们在睡眠中四处走动时,他们没有床栏的安全保障。

怎么做: 轻轻地引导你的孩子回到床上,几乎没有互动。说“该睡觉了,回到床上”之类的话,然后将他们依偎在床上,安抚他们并抚摸他们的头,直到他们安顿下来,但不要让他们睡着—这可能会为他们创造一个新的可能意义很难独自入睡。每次他们出现在你的床边时重复一次,他们很快就会明白这一点。

对于从床上掉下来的幼儿,请购买护床,直到他们稍微大一点并且不太可能跌倒。

夜间恐惧和噩梦

当您的孩子接近 2 岁时,他们的小想象力就是创意的创作站。这使得白天玩得很好,但在晚上可能会导致问题!怪物的忧虑、对黑暗的恐惧和幽灵般的阴影都来自聪明的小想象力。

怎么办: 夜间恐惧和噩梦需要冷静和一致的处理。为您蹒跚学步的孩子的房间投资一个低亮度的小夜灯。他们以前可能一直睡在漆黑的环境中,但这些新的担忧需要得到安慰,所以弱光可以让他们入睡,但如果他们在夜里醒来也能提供安慰。

确保您蹒跚学步的孩子觉得他们的房间安静而安全,与他们一起检查床底下,不要因为说他们“傻”而冷落任何怪物的想法。对于蹒跚学步的孩子来说—怪物和幽灵般的影子是非常真实的。尝试一些自制的“怪物喷雾”,在水中加入几滴薰衣草,然后喷洒在卧室周围以消灭怪物!

对于经历噩梦的小孩子,试着让他们躺在床上,给他们很多拥抱,让他们确信这只是一场梦。在他们平静并感到安全之前不要离开。噩梦是完全正常的,没有什么可担心的,尽管它们通常是一种非常令人不安的经历。

肚子饿

饥饿的蹒跚学步的孩子是一个完全清醒的蹒跚学步的孩子,当夜间饥饿痛发作时,这是睡眠倒退的常见原因

怎么做:就像婴儿一样,当幼儿成长时,他们需要摄入更多的物质!确保您的孩子吃的是多样化和均衡的饮食,并在一天中加入 定期的健康零食。

一杯牛奶和他们的睡前故事会让人感到安慰,并帮助蹒跚学步的孩子感到安定。如果您最近放弃了睡前喂食或奶瓶,请使用一杯牛奶而不是奶瓶,这样您就可以继续前进。

出牙

如果您的孩子正在长牙,那可能是他们夜里醒来的原因之一。其他需要注意的症状是牙龈发红、触痛、脸颊发红、普遍易怒或流口水。

怎么办: 如果您的孩子醒来时出现出牙问题,请先等待看看他们是否会自己重新入睡。如果他们不这样做,请给他们拥抱以安抚他们。如果他们仍然难以安定下来,NHS 建议使用凉爽的出牙环、出牙凝胶和扑热息痛或布洛芬(专为小剂量儿童设计)。

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