首先，夜惊对父母来说往往比孩子更可怕。它们也很常见，88% 的儿童在 11 岁之前患有夜惊。夜惊与梦游和梦话属于同一组睡眠行为，对儿童完全没有害处。
我们与睡眠专家詹姆斯威尔逊(又名睡眠极客)进行了交谈， 以了解如何识别夜惊，而不是噩梦。
噩梦还是夜惊?
在夜惊期间，小孩子可能会尖叫、哭泣、流汗、翻来覆去—最让他们的父母感到不安的是—似乎完全清醒。这些发作可能会持续一段时间，直到您的孩子进入不同的睡眠阶段。早上，他什么都不记得了，但你可能会感到筋疲力尽—而且有点累!
詹姆斯说，关键的区别在于“孩子们可以记住噩梦，但他们根本不记得夜惊。”
这可能会让人感觉不自然，但不建议试图将孩子从恐惧中唤醒。相反，和他待在一起，等他平静下来再重新入睡。很难将孩子从夜惊中唤醒，并且可能会进一步激怒他们。
婴儿会有夜惊吗?
夜惊在 3 至 4 岁左右的幼儿中最常见，但您可能会在 18 个月大的孩子身上注意到它们。婴儿的夜惊很少见，他们在夜间哭泣通常是由于其他因素。
我们可以责怪流行病吗?
自大流行开始以来，不仅仅是儿童，每个人的睡眠障碍都在增加。根据詹姆斯的说法，我们增加的焦虑水平会扰乱睡眠模式，对于我们的孩子来说，禁闭和不参加他们通常的环境会影响他们的睡眠难易程度：改变常规。我们在去年春天的第一次封锁中看到了它，当时孩子们在 1 月份又没有入睡。”
如何帮助幼儿夜惊
根据 NHS 的说法，大多数孩子在 8 岁之前就摆脱了夜惊，但是当他们经常发生的时候，你怎么能打破这个循环呢?詹姆斯说，可以“重新设置”孩子的睡眠节奏以避免恐怖事件发生：“夜惊在每晚的同一时间发生。在夜惊开始前 20 分钟，进入您孩子的卧室并打扰他们。窸窸窣窣几分钟就够了，他们几乎都被吵醒了。这将意味着他们从睡眠周期中走出来，不会发生夜惊。这样做五到七个晚上来打破这种模式。”
环境因素也可能是一个因素：你的孩子很可能太热了，正如詹姆斯告诉我们的那样：“我们在床上用厚厚的羽绒被、毯子和毛绒玩具让孩子过热。温度会引发夜惊，所以值得考虑。” 可能值得为您的孩子穿上更薄的睡衣，并保持被子轻便，看看这是否会有所作为。
一个平静而一致的睡前常规也可以帮助安抚孩子，让他们的体温下降，这样他们就不会爬上床，温暖而温暖。詹姆斯建议：“睡前减少刺激。确保你有一个放松的程序，这会导致你的孩子的体温逐渐下降，他或她会感到放松，准备睡觉。” 平静的沐浴时间和温和的睡前故事可以在这里有所帮助，调暗灯光并将屏幕保持在最低限度也可以。
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