导读 坐立不安是我们大多数人在某些时候经历过的常见习惯。它指的是我们不假思索地用手和脚做出的小动作。这可能包括敲击你的脚、敲击你的手指、
坐立不安是我们大多数人在某些时候经历过的常见习惯。它指的是我们不假思索地用手和脚做出的小动作。这可能包括敲击你的脚、敲击你的手指、敲击铅笔等等。
坐立不安被认为是对压力或注意力的物理反应。事实上，坐立不安可能会让你的大脑更长时间地专注于一项艰巨的任务。它也可能是对压力情况的反应，例如在人群面前讲话。1
它也可能是注意力缺陷多动障碍(ADHD) 或不宁腿综合征(RLS) 等慢性健康问题的症状。坐立不安有时与坐立不安的旋转器相关联，这种小型手持玩具旨在让用户有机会坐立不安。现在市场上有几种流行的坐立不安玩具，但尚未证明它们可以提高注意力或注意力。
本文将讨论坐立不安的已知原因，以及控制这些小身体动作的技巧。
坐立不安是一种生理反应
坐立不安经常在你没有意识到的情况下发生。研究表明，坐立不安是对压力或注意力的一种生理反应。1
压力和焦虑的影响
压力和焦虑会导致坐立不安的行为增加。2017 年对进食障碍神经性厌食症患者的研究发现更多的坐立不安与更高程度的焦虑和抑郁有关。2
坐立不安是对压力 的常见生理反应。随着压力的增加，它甚至可以成为维持注意力的工具。你花在一个项目上的时间越多，你就越会开始坐立不安。
研究表明，长时间保持专注会增加大脑的压力。例如，很难在整个三个小时的讲座中保持专注。坐立不安可能会揭示你在努力完成一项任务时所经历的不适程度。这也可能是一个迹象，表明该休息一下并重新开始。3
缓解压力的策略
坐立不安的运动特征
有几种不同的方法来坐立不安。坐立不安的常见迹象包括：
轻拍你的脚
敲击你的手指
轻敲铅笔
在座位上移动
眨着眼睛
调整你的位置
交叉和分开你的腿
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