如何与婴儿适应夏令时
夏令时即将结束，有时您的理智也会随之结束。这只是一个小时的时间变化，但您的宝宝会像几天没睡觉一样做出反应!提前改变是避免睡眠中断和 11 月开始脾气暴躁的最佳机会。重置您的昼夜节律(决定白天与夜晚的生物钟)可能需要两周时间，这意味着您可能需要两周时间才能从变化中恢复过来。以下是一些快速提示，可通过逐渐移动就寝时间和午睡时间让您在变化之前提前，这将使时间变化无缝过渡。
为了让您的宝宝和整个家庭习惯新的白天和夜间节奏，您可以在夏令时结束前两周开始每隔一天晚十分钟让您的孩子上床睡觉。您也可以在夏令时前一周进行调整，并在一周后继续更改。这样，您的宝宝就可以慢慢适应这种变化，让他们有时间调整昼夜节律。
不要忘记你的就寝时间和午睡时间。保持一切尽可能一致很重要，这样即使你在调整睡眠时间，你日常生活的其他部分也应该保持不变。因此，尽管您将比平时早 10 分钟开始洗澡、讲故事或婴儿按摩，但请确保您尽可能始终如一地执行相同的程序。
宝宝其余的日常生活也应该在时间变化前后的几天里有所改变。晚餐也晚一点开始，这样您的孩子就可以保持通常的进餐和睡眠之间的时间间隔。午睡时间也应该随着就寝时间的变化而改变，每隔一天将他们推迟 10 分钟。
晚上，让宝宝的房间变暗，以促进褪黑激素(也称为睡眠激素)的产生。早上起来的第一件事，打开百叶窗，让阳光照进来!我们知道白天可能仍然很黑，所以尽量利用室内灯来发挥自己的优势，但请记住，没有什么可以取代太阳，所以尽早接触阳光。阳光有助于宝宝的褪黑激素更早开始产生晚上所以他们准备在就寝时间去。
动起来!到外面去!当然，如果天气允许。户外活动不仅对灵魂有益，而且还是强化昼夜节律的好方法。如果你能够全天挤进一些户外活动，不仅对你的宝宝有帮助，对整个家庭都有帮助!在那些寒冷或潮湿的日子里，在里面保持舒适，但要继续前进。在小睡之间让您的宝宝有充足的趴着时间，爬行、走路等。锻炼不仅有助于运动发育，而且有助于他们睡得更好，晚上睡得更好。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！