2月24日对两个月大的孩子进行了睡眠训练

在五周大时，我们的女儿停止母乳喂养睡觉。当她躺在我的怀里时，她的眼睛会慢慢闭上，她的嘴巴不会动，我会轻轻地解开她的锁，把她举到我的肩膀上让她打嗝。有时她会依偎在我的肩膀上睡五分钟，有时只睡几秒钟，但很快她的眼睛就会睁开，她会弹起来，完全清醒，准备玩耍。

每次发生这种情况，我的心都沉了下来。她显然已经筋疲力尽了。为什么她睡不着?

每晚她终于入睡的时间越来越晚。她经常在晚上 10 点到午夜之间睡着——尽管我渴望早点睡觉，但我不知道如何改变它——但现在它一直延伸到凌晨。随着午夜的到来和过去，我从倒数到她睡着的时间变成了想知道从现在开始这是否会成为我的生活。我筋疲力尽，痛苦不堪，每天晚上从下午 5 点到她入睡时，我都感觉像是一场马拉松式的集束式喂食、烦躁和乳头疼痛。

一天晚上，她根本拒绝入睡。我喂完她后，她一次又一次地醒来;那个她终于睡着的神奇时刻从未到来。直到第二天早上5点30分，她才终于飘了过来。一路上，我试着摇她入睡，带着她在前面的背包里走来走去，但在花了三十分钟让她的眼睛慢慢闭上后，我一把她放在床上，她就醒了。每一次。她甚至没有大惊小怪，只是非常清醒，渴望得到关注。

当我向助产士提起这件事时，急需帮助她入睡的建议，她只是 说：“婴儿有时会这样做。”

我应该接受我的宝宝偶尔会连续熬夜 12 个小时吗?这似乎不是一个好主意，无论是对我还是对我那可怜的睡眠不足的宝宝来说。

我放弃了喂她睡觉，转而摇她，尽管这经常会导致很多哭声。我还设置了一个精心设计的睡前程序，包括 最后一次喂食、一个故事、一个洗澡，最后是摇她入睡 ，我在几周的时间里设法将她的就寝时间提前到了晚上 9:30。第一次，我可以指望她在合理的时间入睡。我以为我们已经弄清楚了。

然后，当她两个月大的时候，一切又变了。

我像往常一样按照她的睡前习惯，但这一次她在三十分钟后醒来，哭得伤心欲绝。我不顾自己的判断，只好喂她让她平静下来，但没有奏效。喂奶一停，哭声就继续，直到凌晨 2 点 30 分她才睡着。

第二天晚上，同样的事情又发生了。这一次我把她交给了我的丈夫，她在她哭了两个小时之前摇晃着她，然后终于睡着了。在这一点上，小睡也分崩离析。每次我摇她入睡时，她都会哭个不停，而且经常会在我放下她五到十分钟后醒来。

我知道睡眠训练，并准备好尝试“哭出来”的方法——肯定不会比我目前在摇她入睡时忍受的哭泣更糟糕——但该方法的所有支持者都同意这一点不适合四个月以下的婴儿。

与此同时，我不得不寻找另一个解决方案。

一些最常见的建议已经让我们失望了。睡前常规不再起作用，她讨厌安抚奶嘴，当我摇晃她时播放白噪音让她哭得稍微不那么疯狂了她在婴儿床里一事无成。

很明显，她需要学习如何自己入睡，不用拐杖，否则她将再也无法安然入睡。

问题是，在这两个月到四个月的过渡时期，当哭出来是可以的时，我找不到具体的建议。最常见的建议是对同样令人抓狂的模糊想法的变体：

让宝宝有机会自己入睡

让您的宝宝在昏昏欲睡但清醒的情况下上床睡觉

假设这些听起来很合理，但在实践中它们就是行不通的。如果你让宝宝醒着躺在床上哭，你的宝宝怎么会自己睡着，但你不应该让他们在这个年龄哭泣?而且我知道我不是唯一一个婴儿从“昏昏欲睡但清醒”到“100% 清醒”的人，她一被转移到自己的床上。

最后，我在一篇医院网站文章中偶然发现了几句一次性的台词，其中描述了我以前从未见过的东西。它是“嘘拍”和“捡起/放下”方法的结合，这两种方法都不是孤立的，它经过调整以适应两个月大的婴儿。文章承诺，“每晚都会轻松一点，很快你就可以放下你的宝宝，说晚安，然后离开房间。” 那个承诺像海市蜃楼一样在我面前盘旋——诱人却难以相信。

该方法的工作原理如下：

摇晃宝宝直到他们安静下来，然后再将他们放在床上。

把它们放在婴儿床里。如果他们开始哭泣，立即在床上安抚他们直到平静(文章没有具体说明如何，所以我尝试了拍拍、摩擦、嘘声、白噪音和简单地将手放在她的肚子或头上的各种组合)。

如果这在 20 到 30 秒后不起作用，请拿起它们并摇晃它们，直到它们再次安静，然后再将它们放下。

重复直到宝宝最终自己入睡。

对我来说，重要的部分是它很容易记住，它不需要让我的女儿哭一段时间，它需要她在婴儿床上从完全清醒到完全睡着，没有拐杖或父母在场。

由于在过去的两个晚上让一个尖叫的婴儿入睡需要几个小时，所以我的成功基准非常低。如果她在凌晨 2 点 30 分之前睡着了，并且一直没有哭得伤心，我会认为这是一种进步。

第一个晚上正如我所预料的那样展开。让我的宝宝在床上醒来立即导致哭泣，在床上安抚她没有任何作用。但是因为我在她开始大惊小怪的 20 到 30 秒后把她抱起来，所以她从来没有完全崩溃，所以她一在我怀里就安静了下来。随着夜幕的降临，她越来越昏昏欲睡，直到晚上 11 点，她终于自己在床上睡着了。

成功!

接下来的两个晚上有点难。她自己睡得更快，十分钟后才醒来，又开始大惊小怪(不止一次)，把整个过程拖了出来。一路走来，我发现俯身将头靠在她的胸前比拍拍她更能安抚她，这意味着更少的抱起她，更多的是在床上安慰她。两个晚上她都花了两个小时才正常入睡，但我可以看出她越来越习惯于在没有帮助的情况下随波逐流。我们在进步，她每次都在午夜前睡着了。

然后有什么东西点击了。

第二天晚上，她不到十分钟就自己睡着了。我什至不必去接她。我的脸颊贴在她胸前几秒钟就足以让她平静下来，然后她就安静了。

我简直不敢相信。那个承诺——“很快你就可以放下你的孩子，说晚安，然后离开房间” ——在过去的三个晚上，每一个晚上都在我脑海中萦绕，地平线上的一盏灯吸引着我前进，但从未得到任何更近。然而我在这里。这似乎好得令人难以置信。

从那里开始，这并不是一条通往完美睡眠的直接道路(例如，小睡需要更长的时间 才能确定下来)，但从那时起，使用这种方法在晚上安顿她的时间从未超过十分钟。到三个月大的时候，她可以自己睡着了，一天至少两次，没有大惊小怪，没有安抚，通常是在睡前和第一次小睡时。

现在，在七个月大的时候，我们的女儿是我认识的几十个婴儿中唯一一个不依赖任何睡眠拐杖并且可以 100% 自己轻松入睡的婴儿。在这一点上我们可以容忍一些哭泣，因为进入她的房间安抚她只会让事情变得更糟，但这只会在她过度疲劳时发生。

回想起来，我很感激她在这么小的时候就开始拒绝使用睡眠拐杖。如果不是那些我认为我的宝宝再也不会入睡的无尽夜晚，我可能无法忍受在她学会自己漂流之前进行的几个小时的温和睡眠训练。

最后，拍拍、揉搓、嘘声和安抚的三个漫长夜晚，对于接下来几个月的完美睡眠来说，付出的代价已经远远超过了公平的价格。

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