帮助宝宝整夜入睡的技巧

您的宝宝是否整天睡觉并整夜保持清醒?不眠之夜是成为父母最艰难的部分之一，但不要绝望。这里有一些实用的技巧和简单的技巧，可以帮助你度过那些睡眼惺忪的早期几周……

刚出生的婴儿并没有能力分辨白天和黑夜。这通常是一些人似乎整天都在睡觉并且大部分时间都醒着的原因。

根据育儿专家和《婴儿睡前书 Fi Star-Stone》的作者的说法，您的宝宝可能需要几周甚至几个月的时间才能整夜入睡并在白天更加清醒。

与此同时，您可以采用多种策略来帮助您的宝宝养成晚上睡觉和白天清醒的习惯。

让白天和黑夜不一样

“你可以通过温柔地教他们区分白天和黑夜来帮助你的宝宝。” 菲说。“要做到这一点——让白天的声音更响亮一点。让活动更具刺激性，例如用漂亮的明亮形状或毯子围绕它们，以便观看和出去走走，在新鲜空气中散步。到了晚上，让一切都变得更暗、更平静、更温和。”

维护时间

“每天大约在同一时间有规律的就寝时间和规律的小睡，肯定会帮助你的孩子养成良好的睡眠习惯。将此与常规的进餐时间、游戏时间和活动相结合，您将帮助您的孩子了解一天中不同时间发生的事情。”

让宝宝在婴儿床里白天小睡

尝试并确保您的宝宝也可以在婴儿床上小睡，而不是在婴儿车或汽车座椅上小睡，因为它们不是理想的常规小睡区。他们在婴儿床上小睡的时间越多，就寝时间就越好。

晚上别让宝宝太累

避免在过度劳累时让宝宝上床睡觉。当您的宝宝感到疲倦时，您很快就会成为发现问题的专家。有些人揉眼睛，有些人开始大惊小怪。当您看到您的宝宝在晚上开始出现疲倦迹象时，请立即让他们准备睡觉。过度劳累的婴儿会发现自然难以入睡，但如果您可以在昏昏欲睡时将婴儿放下，她更有可能在夜间睡得更久。

试试婴儿按摩

睡前定期按摩可以帮助一些婴儿放松并在晚上入睡。最近的研究表明，经常按摩的婴儿体内的褪黑激素水平较高——这是一种诱导睡眠的激素。有些宝宝喜欢按摩，有些则不喜欢，所以要听从自己宝宝的引导。

当你的宝宝睡觉时睡觉

在他们生命的最初几周，新生儿没有固定的睡眠时间。当你的宝宝白天睡着的时候，在房子里跑来跑去做家务并赶上管理是很诱人的，但要抵制处理家务的诱惑，而是趁着宝宝小睡的时候抓住机会赶上睡眠来对抗睡眠不足。

把你的宝宝放在他们的婴儿床上醒着

“为了帮助您的宝宝晚上在婴儿床上安顿下来，在将他们转移到婴儿床之前，尽量避免摇晃或依偎他们睡在您或您的床上，而是先拥抱一个故事，然后将他们放到他们的床上在他们醒着的时候，”Fi 建议道。“那样——他们在床上睡着了，不需要拥抱或摇晃。这一点尤其重要，因为在轻度 REM 睡眠阶段，他们会醒来需要让他们入睡的东西，而不是轻轻搅拌并在无人帮助的情况下重新入睡。”

不要担心

所有的父母都会和小孩一起度过不眠之夜。通常情况下，这只是一个几乎和开始一样快结束的阶段。不眠之夜真的不会永远持续下去，总有一个温和的解决方案可以帮助你。如果一种解决方案不起作用 - 请尝试另一种解决方案。让您的宝宝成为您的向导。

如果睡眠问题似乎失控，并且您对您的孩子有任何持续的担忧或担忧，请咨询您的健康访问员或全科医生，他们可以提供帮助。

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