如果你的孩子不喝牛奶也没关系

当谈到妈妈问题时，你可能认为你已经遇到了他们，但突然之间，你的一个小虫子决定他们不再想喝牛奶了—似乎无限期地。

那你现在该怎么办?婴儿喝牛奶。他们就是这么做的，对吧?在蹒跚学步和童年时期，每天给孩子喝一大杯(或两杯)牛奶是一种令人安心的方式，让父母感到满足，因为他们的孩子获得了健康骨骼所需的所有必要维生素，这样他们才能成长做大做强。但是，假设您的孩子不喜欢喝牛奶怎么办?

在诉诸贿赂、强迫喂养或断定您作为父母失败之前，我们有一些鲜为人知的信息要与您分享，这可能只会减轻您肩上的巨大负担。你准备好了吗?在这里：如果你的孩子不想喝牛奶也没关系 - 得到这个;他们不必! *听得见的喘息*

然而，孩子确实需要接受牛奶可以提供的必要营养。对于不喝牛奶的父母来说，好消息是牛奶并不是获得这些维生素的唯一途径。这个问题的解决方案不包括恳求、欺骗、欺骗或豆浆，我们在下面为您一一解析。抓住你的帽子，因为我们即将获得技术。

为什么婴儿需要牛奶?

对于孩子生命的第一年，尤其是婴儿还没有开始吃固体食物的前六个月，牛奶是他们获得维持健康和帮助他们成长所需的重要营养素的最佳—也是唯一—的方式。牛奶提供：

钙(骨骼和牙齿维护、骨骼生长、适当的肌肉和代谢功能、正常的神经传递)

蛋白质(骨骼和肌肉的维持和生长)

脂肪(能量)

维生素 A(视力、基因表达、免疫系统)

维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12(能量、新陈代谢、皮肤、神经系统、视力、铁、血细胞维持、减轻疲劳、免疫系统、正常心理功能)

维生素D(血钙维持、磷平衡、钙代谢)

碘(生长、能量、新陈代谢、皮肤、神经系统、认知功能、甲状腺调节)

钾(神经系统、正常血压、肌肉功能)

磷(骨骼的生长和发育、牙齿维护、细胞膜、能量和新陈代谢)

镁(骨代谢)

叶酸(蛋白质、核酸、血液功能的代谢)

硒(氧化应激反应、电子传递、甲状腺激素调节)

锌(基因调控)

我的孩子每天需要多少牛奶?

宝宝牛奶多少钱

为了获得上述所有营养，以下是您的孩子在六个月大后每天应该喝多少牛奶，一旦他们完全吃固体食物：

6-12个月： 500-600ml母乳或配方奶

1-3 岁： 350 毫升母乳、配方奶或牛奶/山羊/绵羊奶

我的孩子只是拒绝喝牛奶。帮助!

婴儿奶粉建议

不要惊慌;您的孩子还有其他方法可以获得他们通常从牛奶中获得的必要补品……而无需真正喝牛奶!尽管牛奶具有一系列令人印象深刻的健康益处，但牛奶并不是所有这些好东西的唯一来源。

北卡罗来纳大学阿什维尔分校的营养学教授Amy Lanou在接受Live Science采访时表示，在断奶后，孩子们并不真正需要牛奶，并补充说大多数人世界上不喝牛奶也能得到足够的营养。

如果我的孩子不喝牛奶，他们如何获得每日钙和维生素的摄入量?

幼儿牛奶替代品钙

六个月大的婴儿断奶后，如果他们开始排斥牛奶，您不必担心;只要他们从其他来源获得上述所有维生素和矿物质……您可以在这里找到它们：

钙：西兰花、卷心菜、秋葵、黄豆、豆腐、坚果、强化面粉烘焙食品、强化钙饮料

蛋白质：肉类、家禽、鱼、酸奶、奶酪、黄油、种子、坚果、豆类、豆类、豆制品、豆腐、

脂肪：鳄梨、奇亚籽、亚麻籽、鸡蛋、鱼、坚果和坚果黄油、橄榄和橄榄油、豆腐、奶酪、酸奶、巧克力、椰子

维生素A：奶酪、鸡蛋、油性鱼、酸奶、肝脏、菠菜、胡萝卜、红薯、红辣椒、芒果、木瓜、杏

维生素 B1(硫胺素)：豌豆、水果(新鲜和干燥)、鸡蛋、全麦面包、强化谷物、肝脏

维生素 B2(核黄素)：鸡蛋、大米、强化谷物

维生素 B3(烟酸)：肉、鱼、小麦粉、鸡蛋

维生素B5：蛋黄、西兰花、酵母、花生、鱼、贝类、鸡肉、酸奶、红薯、豆类、鳄梨、蘑菇

维生素 B6：猪肉、家禽、鱼、面包、全麦谷物、燕麦片、糙米、鸡蛋、蔬菜、大豆、花生、土豆、强化谷物

维生素 B12：肉、鲑鱼、鳕鱼、奶酪、鸡蛋、强化谷物

维生素 D：油性鱼、红肉和蛋黄

碘：鱼、贝类、谷物、谷物

钾：香蕉、西兰花、欧洲防风草、球芽甘蓝、豆类、坚果、种子、鱼、牛肉、鸡肉、火鸡

磷：红肉、奶酪、鱼、家禽、面包、糙米、燕麦

镁：菠菜和其他叶菜、坚果、糙米、全麦面包、鱼、肉、奶酪

叶酸：豆类、芦笋、鸡蛋、绿叶蔬菜、甜菜根、西兰花、球芽甘蓝

硒：巴西坚果、鱼、肉、蛋

锌：肉类、贝类、奶酪、面包、谷物

但是……我们确定他们获得了足够的钙来维持骨骼的生长吗?

大多数父母在孩子喝牛奶时最关心的是他们骨骼发育所需的钙。美国国立卫生研究院关于儿童每天应该摄入多少钙的指南建议：

长达 6 个月： 200 毫克

6-12 个月： 260 毫克

1-3 岁： 700 毫克

4-8 岁： 1,000 毫克

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