2022年1月18整理发布：当餐桌上的紧张局势加剧时，每个人都对家庭聚餐没有胃口。因此，为了确保为所有人提供愉快的体验，请保持轻松—气氛，也就是说，不一定是菜单。让您的孩子进入厨房，为沙拉切生菜或布置餐桌。在吃饭的时候，玩文字游戏或编一些愚蠢的押韵。把重点放在享受彼此的陪伴而不是吃饭上。
此外，尝试在每顿饭中至少提供一种您非常确定您的孩子会吃的食物。这样她就可以吃点东西了—你就不会那么想贿赂、哄骗或以其他方式敦促她大吃大喝，所有这些策略都会适得其反。
如果您的孩子像许多人一样抗拒改变，请务必遵循她的常规：用她常用的餐垫放置餐桌，将三明治切得恰到好处，或任何她喜欢的东西。
我能做些什么来确保我的孩子吃得健康?
计划偷袭。也许你的孩子不会吃胡萝卜，因为它们很难咀嚼，所以在她最喜欢的松饼食谱中加入磨碎的胡萝卜。这种策略适用于各种食物：在炒鸡蛋中加入磨碎的西葫芦，在酸奶冰沙中加入新鲜水果，在孩子们最喜欢的通心粉和奶酪中加入菠菜。蘸酱—鳄梨色拉酱、低脂沙拉酱、酸奶或花生酱—也有助于蔬菜下降。
甜食—包括果汁，它只是糖和水—会降低对所有美味食物的食欲，所以尽量少吃。并且尽量不要让你的孩子喝满牛奶—一天超过 2 或 3 杯，这样她就不会饿了。只要您提供一系列健康食品，请放心您的孩子会吃到她身体所需的食物。
“试一试”咬有用吗?
“不试一试，怎么知道不喜欢?” 这个逻辑对你来说可能有意义，但对你的孩子没有意义。
“孩子们有食物恐惧症，”加利福尼亚州奥克兰儿童医院的注册营养师琳达·杉村 (Linda Sugimura) 说。“他们需要看到一种新食物多达 20 次才能品尝到它。”
你可以让你的孩子尝试一些新的东西，但如果它变成了一场意志之战，不要强迫它。并且不要认为仅仅因为你的孩子拒绝咬一口，她最终不会尝试一种新食物并喜欢它。继续微笑着服务它。
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