挑食者的聪明技巧

你有挑剔的食客吗?你绝对不是一个人!大约 90% 的儿童至少经历过一个漫长的挑食阶段。

您的孩子可能会觉得这个阶段会永远持续下去。一个星期他们可能会喜欢你辛辛苦苦为他们做的饭菜，你创造的小巧的形状，下一个他们宁愿用相同的成分来调味墙壁。

好消息是，只要有一点毅力、创造力和一些耐心，最挑剔的孩子就可以变成喜欢冒险的食客。

随着时间的推移，当您引入新食物时，您挑剔的小食客会逐渐欣赏不同的质地和口味，并且您会看到积极的结果。

为了帮助你与你的孩子你的旅程，儿童俱乐部已与安娜贝尔·卡梅尔合作给您带来的挑食5点灵动的技巧。

将蔬菜与番茄酱混合，搭配意大利面食用 将蔬菜混入意大利面酱中是确保您的孩子在白天吃一些蔬菜的好方法。谁不喜欢意大利面?!将菠菜和胡萝卜等蔬菜与意大利面酱混合也可以最大限度地减少不同的食物质地，这对于挑食者来说可能是一个问题。不再有“奇怪”的食物块，那些孩子甚至在不知情的情况下正在消耗营养!如果您知道晚餐时间会很忙，只需预先准备蔬菜酱混合物，将其倒入罐中并放入冰箱，直到下一次你准备在本周晚些时候做意大利面。

2. 烤花椰菜烤花椰菜可以加深和增加它的味道。蔬菜在烤箱中焦糖化后，您会品尝到与生花椰菜完全不同的坚果甜味。希望对你的孩子 - 更好!准备，简单地清洗和切碎蔬菜(你可以让你的孩子帮助完成这一步)，淋上橄榄油和你选择的香料，然后在烤箱里烤 20 - 25 分钟.

3. 将蔬菜与番茄酱混合，搭配意大利面食用螺旋搅拌器不仅可以将西葫芦变成意大利面，而且是一种有趣的方式，可以将其他蔬菜(如胡萝卜、黄瓜、南瓜或甜食和普通蔬菜)做成螺旋状土豆。

西葫芦或西葫芦意大利面虽然是我们的最爱之一。Annabel Karmels 西葫芦意大利面味道鲜美，您的孩子不会觉得他们错过了他们最喜欢的碳水化合物。Spirallisers 很容易在网上找到，并且易于使用。将西葫芦盘成螺旋状后，用橄榄油和大蒜轻轻煎炸并取出。添加您喜欢的成分，您选择的意大利面酱和季节。最后把你的螺旋西葫芦磨碎的帕尔马干酪和意大利面!你会和你的孩子一样喜欢这个食谱。

4. 在烤箱里烤红薯

与花椰菜类似，烤红薯会使它们的天然糖分焦糖化，当上面放上磨碎的奶酪或烟熏辣椒粉等成分时，可以做出美味的一餐。您可以通过添加香草、意大利面酱和奶酪来制作健康版的玛格丽塔披萨。

或者，将红薯切成薯条，调味并烘烤，制成美味又营养的配菜。

对于婴儿来说，红薯泥是很好的第一餐。它是甜的，煮熟后柔软，富含维生素 A。与一点宝宝的牛奶混合，形成光滑的稠度。

请注意，普通土豆不算作您的“一天五个”，因此，如果您要给土豆，就给确实很重要的红薯

5. 健康冰“棒棒糖”

冰“棒棒糖”很容易制作，是储存冰棒和冰淇淋的绝佳替代品。在夏天，为过热的孩子提供这些甜食不会让您感到难过。冰棍也非常适合长牙的婴儿。他们为他们的牙龈疼痛提供了一些缓解，并为他们一天五个人提供了一种美味的方式。对于大一点的孩子，一定要让你的孩子参与进来，祝你好运，当棒棒糖放在冰箱里时，让他们保持耐心!

使用时令水果，混合在一起(或单独创建有趣的彩色层)并在必要时过滤。将混合物倒入冰棍模具中，放入冰箱 6 到 8 小时或过夜直至冻结。以下是您可以尝试的一些我们最喜欢的口味组合：

桃子和百香果

芒果和香蕉

普通话和桃子

草莓和西瓜

胡萝卜、芒果和橙子

香蕉梨

西瓜、芒果和香蕉

苹果和梨

西瓜和浆果

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