夏令时调整宝宝的睡眠时间表

虽然一些睡眠专家主张在时间改变前几周改变孩子的睡眠时间表以帮助他们提前调整，但我发现这种方法不仅没有必要，而且无效。婴儿不知道时钟，他们的睡眠周期很大程度上受太阳调节，所以我的目标是让父母和婴儿尽可能轻松地改变时间。

首先，从考虑宝宝通常开始一天的时间开始。对于此示例，让我们使用上午 7:00。如果您的宝宝通常在早上 7:00 醒来，在时间更改的早晨，您的目标是在时钟显示为早上 6:30 时让他们起床开始新的一天。这会感觉像上午7:30至您的宝宝，只有约30分钟后，他们通常开始一天的生活。像往常一样继续这一天，在时钟“提前”30分钟完成宝宝的整个时间表(即使这可能会在大约30分钟后比婴儿通常习惯的)。就寝时间也可以按时钟“提前”30 分钟，或者，您可以按时钟让宝宝在“正常”的就寝时间起床。从第二天开始，您只需按照时钟显示的“正常”早上 7:00 时间让您的宝宝起床，那天您将按照他们的典型时间表继续按时完成所有事情，而不是考虑， “但这种感觉就像X的时间来我的宝贝。” 不可否认，许多家庭在时间改变后的大约 7-14 天内都会在孩子的睡眠中经历一些睡眠中断。请相信我，这些中断是正常的和暂时的，并且总是会在时间更改后的 2 周内解决，前提是父母在每天早上的同一时间开始婴儿的一天是一致的，并且前提是他们

忽略时钟改变的事实。人体通常只需要一天左右的时间来适应时间变化的每一小时，这意味着如果您提前 3 小时前往时区，您将在旅行的第 3-4 天进行调整。如果在时间变化之前保持正常的时间表，并且在时间变化后允许他们在 1-2 天内进行调整，那么婴儿往往会做得最好。

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