产后恢复技巧

一些女性(包括我自己)认为产后恢复比实际分娩更困难。花费数周时间独自治愈您的身体，同时适应新生儿的生活，无论是身体上还是精神上都是艰难的。但别担心 - 这是一个短暂的阶段，会在您不知不觉中过去，这里有一些技巧可以帮助它尽可能顺利地进行。

储备医院康复用品

当我带着第一个孩子从医院回家时，我很高兴能收到医院给我的康复用品。但是我用完了其中一些，在那段时间去商店很困难。当我有了第二个孩子时，我一定会在出院前问护士我是否可以有额外的东西，她很乐意让我负担。你可以从当地的杂货店买到很多东西，所以如果你能提前囤货也会很有帮助。

拥抱生存模式

不要指望在一段时间内恢复您的日常工作。专注于生存的基础;吃得足够，睡得足够，保持自己的清洁，并以任何适合你的方式滋养你的思想—阅读、写作、拼图、与亲人通电话等。我很难静坐不动，当我感到无能为力时我被迫放轻松，所以在恢复期间精神刺激对我来说真的很重要。

请求帮忙

我不知道为什么在任何人都知道产后恢复如此困难和疲惫的情况下寻求帮助仍然如此困难，但我仍然在挣扎。我很快发现这是我的弱点之一，而不是力量的象征，因为它给我的生活带来了更多的痛苦。当我终于接受了某人的提议为我的楼梯吸尘时，我非常感激。我没有意识到他们变得多么肮脏，对于那个非常乐意提供帮助的人来说，这是一项很小的任务。我吸取了教训;使用您的支持系统。它存在是有原因的，当我们互相帮助时，每个人都会过得更好。

注意社交媒体曝光

我们都知道社交媒体可能会引发比较和不安全感，因此在您生命中这个脆弱的时期，请特别注意您使用社交媒体的情况。不要被迫跟上任何人的步伐，如果滚动浏览 Instagram 使您在只是试图治愈自己的身体并适应生一个新宝宝时感到力不从心，请考虑暂时停用它。你的心理健康会感谢你。

给自己恩典

有时我们需要颠倒黄金法则：以对待他人的方式对待自己。你会对产后康复的朋友寄予同样的期望吗?你会因为她没有迅速恢复健身、工作、家务、社交生活等而感到内疚吗?

当然不是。

给自己恩典。像对待朋友一样拍拍自己的后背—你刚刚完成了一些了不起的事情，你的身体需要时间来恢复。让它。为自己在与婴儿度过一个不眠之夜后的早晨起床、刷牙、适应变化并适应新常态而感到自豪。

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