虽然您可能梦想着有一天整夜安睡，但婴儿睡眠是一种不断变化的事情(从 7 天到 6 周不等)。您刚刚开始认为您的宝宝的睡眠时间表都被搞砸了—哇!– 有什么东西出现了，把它撞到一边。可能是感冒或长牙，也可能是您的宝宝突然经历了完全正常的睡眠倒退。
那么究竟什么是睡眠倒退，是什么原因造成的，会持续多久，我们能做些什么呢?准备好您的(浓)咖啡，因为我们在下面为您提供了所有答案。
什么是睡眠倒退?
婴儿睡眠顾问露西·沃尔夫 (Lucy Wolfe)说：“睡眠倒退是指一段时间—从 7 天到 6 周—当你的宝宝达到一个关键的发育里程碑时，比如学会走路。” “他正在研究一项新技能，他想练习。但这扰乱了他的小睡时间。您最有可能在某些里程碑时经历睡眠倒退，应对它们的关键是了解正在发生的事情。
是什么导致睡眠倒退?
不开心的宝贝
婴儿在大约四个月大时经历睡眠中断是很常见的。在这个年龄，您的小宝宝可能会开始翻身，所以他很想在婴儿床的时间里左右摇晃。他还在培养深度感知能力，并学习以三维的方式看待世界。只是伸手穿过空间，拿起一个物体并将其从一只手传递到另一只手，这是一种令人着迷的消遣。“这些都是重要的学习点，会影响睡眠，”露西说。“这就是为什么四个月通常被称为第一次严重的睡眠倒退。”
这也是睡眠成熟的年龄。在生命的前三个月，您的孩子打盹是由他的胃调节的—他饿了就会醒来。在大约 16 周大时，情况发生了变化。这是您的宝宝开始经历睡眠周期的时候—从浅睡眠进入深睡眠，然后再回到浅睡眠。“婴儿的睡眠周期长达 40 分钟，”露西说。'而且他们在每个睡眠周期的前 10 分钟都在轻松、容易受到干扰的睡眠中度过。在每个 40 分钟的循环结束时，他们会醒来。这可能是短暂的觉醒，或者他们可能会完全醒来，需要你的帮助才能重新入睡。
睡眠倒退持续多久?
所有这些信息都很好，但关于睡眠倒退，父母想知道一件事;这将持续多久?我们不想吓到您，但睡眠倒退是婴儿养成一些难以改掉的习惯的流行时间，这意味着这可能会持续很长时间—但是，如果您采取正确的步骤，您的孩子可以在短短几周内再次入睡，没有任何问题。
睡眠倒退迹象
如果你不能判断你的孩子是否有睡眠倒退，那么他们可能没有，因为如果他们正在经历它，你也是。
睡眠倒退症状包括：
半夜醒来不想再睡
他们曾经两小时的午睡变成了 20 分钟的小睡
一般不安
当他们否则会打鼾他们的小脑袋时完全清醒
食欲的改变
大惊小怪
不合时宜的抱怨
什么时候可以发生睡眠倒退?
婴儿睡眠倒退可能发生在婴儿出生第一年的任何阶段，虽然有些因素会影响婴儿睡眠，例如疾病或他们的日常生活受到干扰，但他们的睡眠很可能会在他们成长的某些阶段受到干扰突飞猛进，达到新的里程碑和萌芽。
4个月睡眠倒退
可怕的四个月睡眠倒退。这是大多数父母自出生以来第一次发现婴儿睡眠发生变化的阶段。这种变化通常归结为出牙、生长突增和第一次学习如何翻身的兴奋。
6个月睡眠倒退
在这个阶段，您的宝宝将经历另一次生长突增，但在整夜睡眠方面他们会好得多。如果他们经常在夜间醒来拥抱一些东西，那么现在可能是开始尝试睡眠训练方法的好时机。
8个月睡眠倒退
当您的宝宝学会自己爬行和四处走动时，您可能会发现他们的睡眠受到干扰。对于这个阶段的宝宝来说，分离焦虑也是正常的，这可能会导致宝宝在夜间醒来。
12个月睡眠倒退
婴儿通常可以在这一点上站起来，有些甚至已经迈出了第一步。这些巨大的里程碑可能会导致一些暂时的睡眠问题，但它们不应该一直存在。
幼儿
在 18-24 个月大的时候，您可能会发现您孩子的睡眠受到干扰。这通常归结为噩梦、幼儿长牙、对黑暗的恐惧以及分离焦虑等。在此处了解有关幼儿睡眠的更多信息。
不同类型的睡眠倒退
在婴儿床上玩耍
站立睡眠倒退
露西说：“大约在九个月时，您的宝宝会达到两个会影响他睡眠的发育里程碑。” “首先是他变得足够强壮和协调，可以开始把自己拉到站立的位置。” 因此，您的宝宝不是在白天小睡或睡个好觉，而是开始利用他的婴儿床时间直立摇晃。这是他需要练习的技能，所以给他很多“清醒时间”来练习它，无论是在婴儿床上还是在其他稳定的家具(如沙发)的帮助下。“教他在站起来后如何坐下，”露西说。“婴儿经常被困在‘向上’的位置，因为他们不知道如何弯曲膝盖并安全地躺下。”
第二个九个月的里程碑是他更加了解这个世界—以及他对你的依赖程度。当你不在时，这会让他感到焦虑。“这种分离焦虑会引发睡眠倒退，因为你的宝宝不会希望你在睡觉的时候离开他，”露西说。“尽量在白天给他更多的时间和你在一起，这样他晚上就更容易分开。一起玩很多游戏，特别是像躲猫猫这样的游戏，可以强化离开和再次回来的想法。
步行睡眠倒退
大约 12 个月大时，婴儿通常会开始走路，这可能会导致入睡困难以及您的孩子在半夜醒来烦躁不安的问题。露西说：“为您的家提供防婴儿保护，让您的宝宝可以自由走动，而不是被困在婴儿围栏里。” '然后出去走走，呼吸新鲜空气。开始尝试通过活动消耗所有多余的能量。
在就寝期间，将宝宝放在适合其年龄和温度的睡袋中，因为这些睡袋往往很贴身，使宝宝不太愿意站起来。露西说：“如果他还在爬，让他做他认为需要做的练习。” “但要确保婴儿床在最低层，这样他就不能爬出来。” 坐在他旁边的地板上，鼓励他躺下并靠近你。
12 个月左右的另一个常见问题是婴儿了解因果关系。“他们开始测试，看看结果会怎样，”露西说。“如果我拒绝进入我的婴儿床会发生什么?如果我把我的被子扔到地板上会发生什么?虽然这可能很烦人，但尽量不要让它表现出来。
“当父母对特定行为做出反应时，婴儿会不断重复它，”露西说。“处理这个问题的最好方法是注意积极的行为，并在他做你不希望他做的事情时保持冷静。”
谈睡眠倒退
幼儿睡眠也会受到睡眠倒退的影响，这通常与说话有关。露西说：“在所有睡眠倒退中，这种倒退通常是破坏性最小的。” “那是因为你最有可能听到他自言自语，而不是在他的婴儿床上砰砰作响。” 凌晨是年轻人起床练习说话或唱歌的常见时间。“他在前半夜睡得很沉，现在睡得更轻了，”露西说。“此外，他的大脑处于高度警戒状态，这使他更有可能因环境变化而醒来，例如房间变冷或变亮。” 尽量确保您幼儿的房间处于舒适的温度(16-20°C 之间)，并且您使用了良好的遮光百叶窗以保持黑暗。白天和他聊天唱歌，如果他晚上睡得很多，
露西说：“两岁大的睡眠倒退也可能让你的孩子开始午睡。” “这是一段大约两周的时间，在此期间他会拒绝白天小睡。” 不要误以为他已经准备好永远放弃白天的小睡。他想要的只是更清醒的时间来练习他的聊天。继续提供小睡—如果他不睡觉，给他安静的时间—大约两周后，小睡时间就会回来!
睡眠倒退的解决方案和技巧：
了解您的孩子正在发生的事情，这样您就不会感到压力。
锻炼宝宝正在发展的技能，并在白天给他大量时间练习。
尽你所能阻止宝宝过度疲劳。“睡眠倒退可能只会持续一周，但如果您的宝宝过度疲劳，他的睡眠模式可能会中断更长时间，”露西说。'你不想在睡眠倒退期间重新摇晃或喂你的宝宝入睡，因为这会导致进一步的问题。但是，如果您的宝宝难以入睡，您可以尝试让他在车上四处走动，将他推入婴儿车，或者用吊带抱他直到他开始入睡。如果你在宝宝经历发育里程碑时让他的睡眠箱保持充足，他会发现一旦掌握了新技能，他会更容易回到正轨。
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