有许多不同的睡眠训练方法可以帮助您的宝宝养成良好的就寝习惯。我们了解更多关于Ferber 方法的信息，以及它如何帮助您的宝宝(和您)获得一些急需的睡眠。
Ferber 方法是由儿科睡眠专家 Richard Ferber 博士发明的，他是《 解决孩子的睡眠问题》一书的作者。Ferber 方法的其他名称包括受控哭泣方法和检查和控制台方法。
Ferber 方法或“Ferberizing”你的孩子的重点是让宝宝放心，你总是在那里，但现在是睡觉时间，所以是时候睡觉了。
“就寝时间通常是分离的时间，这对许多孩子来说可能很困难，尤其是年幼的孩子。简单地让一个蹒跚学步的孩子独自睡觉对他来说是不公平的，他甚至可能会觉得这很可怕。” 为了防止这些与就寝时间的负面关联，理查德博士建议在睡前在孩子的房间里共度美好时光—例如给他们读一个故事。
方法如下：在你通常的就寝时间之后，无论是什么—例如，洗澡、给他们穿衣服、冷静地给他们读故事或与他们交谈—你把你的宝宝放在他们的婴儿床上睡觉，确保他们很好很放松，困了但仍然醒着。然后你离开房间。
如果你听到它们哭，你就回去安抚它们，最好不要抱起它们或喂它们)。你可以和他们说话，抚摸他们的肚子或鼻子，握住他们的手—在再次离开房间之前向他们保证你没有走多远。
如果他们哭泣或抗议，请返回，重复相同的过程，然后再次离开。
如果他们继续哭，你坚持同样的程序，每次在回到房间之前增加一分钟。您可以进入和抚慰宝宝的时间间隔越来越长，这可能会消耗您的精力，但值得坚持。给自己定个计时器，这样你就知道什么时候回去安抚他们。
这可以持续一个小时或更长时间，直到您的宝宝入睡，但没有人说睡眠训练很容易!
Ferber 方法的想法是教婴儿自己入睡。
我什么时候可以开始使用 Ferber 方法?
年幼的婴儿需要进食，有时是在半夜，他们的睡眠-觉醒模式仍然不成熟。由于这些原因，即使是提倡 Ferber 睡眠训练的研究人员也警告说， 睡眠训练不适合 6 个月以下的婴儿。
您孩子的最佳利益是整夜安眠，不受打扰。因此，一旦他们在不喂食的情况下持续时间更长，这就是他们准备实施睡眠训练的时候。由于所有婴儿都不同，这通常是大约 5-6 个月大。
Ferber 方法对幼儿有效吗?
它对年龄较大的孩子仍然有效，但是，您的宝宝越大，她就越难学会自己入睡，而不是被您摇晃、喂食或安抚。
Ferber 方法图：分步说明
此 Ferber 方法图表首次发表在 Richard 博士的著作《解决您孩子的睡眠问题》中。它详细介绍了推荐的登记入住时间，以及如何随着您的睡眠训练程序的进展逐渐延长这些时间间隔。
第一天
首次入住： 3分钟
第二次入住： 5分钟
第三次签到： 10分钟
后续签到： 10 分钟
第 2 天
首次入住： 5分钟
第二次入住： 10分钟
第三次签到： 12分钟
后续签到： 12 分钟
第 3 天
首次入住： 10分钟
第二次入住： 12分钟
第三次入住： 15分钟
后续签到： 15 分钟
第 4 天
首次入住： 12分钟
第二次入住： 15分钟
第三次签到： 17分钟
后续签到： 17 分钟
第 5 天
首次入住： 15分钟
第二次入住： 17分钟
第三次入住： 20分钟
后续入住时间： 20 分钟
第 6 天
首次登记入住： 17 分钟
第二次入住： 20分钟
第三次入住： 25分钟
后续签到： 25 分钟
第 7 天
首次入住： 20分钟
第二次入住： 25分钟
第三次入住： 30分钟
后续签到： 30 分钟
Ferber 方法和 CIO 方法有什么区别?
Extinction方法(也称为Cry it out方法，或CIO方法)，是Ferber方法的更极端版本。
灭绝法和 Ferber 法的主要区别在于，在 Ferber 睡眠训练法期间，您会定期在特定时间去检查您的孩子。
灭绝方法需要你带你的孩子睡觉，说晚安，然后让他们在那里哭直到他们睡觉。它被认为是一种有争议的方法，但是，有些人从中获得了巨大的成功。
Ferber 方法的优点
它工作得很快 - 您可以在一周内看到改进。
你的宝宝学会整夜睡觉。
它可以帮助您的宝宝更好地应对分离，例如，如果他们要在亲戚家过夜或与保姆一起。
它没有 CIO 方法那么极端。
Ferber 技术的缺点
作为父母，在情感上很难做到—听到宝宝的哭声，你本能地想去抱抱他们。
一些研究表明，长时间哭泣可能会给孩子带来情绪困扰，尽管其他研究不同意。
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