您的孩子如何在在线学习时避免数字眼疲劳

由于许多澳大利亚父母再次发现自己处于协调孩子在家在线学习的独特位置，因此了解可以帮助避免或减轻孩子因数字眼疲劳而产生的影响的方法比以往任何时候都更加重要。

Specsavers验光师 Greeshma Patel 说：“作为父母，我知道数字屏幕对孩子们休闲的吸引力有多大，现在由于在线学习，每天的屏幕时间显着增加，父母意识到这些影响非常重要数字眼睛疲劳。”

除了了解数码眼疲劳的迹象和症状外，将眼睛健康检查放在首位并定期带孩子检查眼睛也非常重要。建议孩子每两年检查一次眼睛。

如果您的孩子继续抱怨他们的眼睛问题，例如头痛、视力模糊或任何异常情况，那么倾听他们的意见也非常重要。建议立即与验光师预约，而不是等到他们的下一次检查。

“许多人可能会感到惊讶的是，当谈到眼睛健康时，屏幕时间的最大问题与实际屏幕无关。这只是一个事实，通常当孩子们使用手机和电脑时，它会增加对近距离视力的重要需求。再加上大部分时间都在没有自然光的室内，这会给眼睛增加压力。因此，其他室内近视工作，如家庭作业和阅读，也会对眼睛产生类似的负面影响，”Greeshma 说。

Greeshma Patel 是 Specsavers Sydney CBD 的验光总监。她在光学领域拥有 23 年的经验。她毕业于英国阿斯顿大学，现在和她的年轻家人住在悉尼。

有什么迹象和症状需要注意?

以下是您的孩子在家学习时需要注意的一些数码眼疲劳症状：

主诉疲倦、酸痛、灼痛和/或眼睛发痒

水汪汪的或过度干燥的眼睛

头痛

无法专注于屏幕上的文字/图片

对光的敏感度增加

模糊或复视

离电视或电脑屏幕太近

那么，有什么解决办法呢?

好消息是眼睛疲劳不会对您孩子的眼睛造成任何永久性损伤，尽管他们的眼睛仍在发育，因此更容易出现不舒服的感觉。

“长时间近距离工作会增加近视或近视的风险。这意味着眼睛只能很好地聚焦在近处的物体上，而较远的物体则显得模糊，”Greeshma 说。

她继续说道，“我想传达给父母的最大信息是确保他们的孩子在上学周花时间在外面玩耍或离开屏幕做另一项活动—这也包括不看手机或休息时玩游戏。”

Greeshma 建议父母帮助他们的孩子在家学习时遇到数码眼疲劳的 5 个最方便的技巧是：

提醒您的孩子眨眼

这可以防止您的眼睛表面变干。

在他们的计算机或学习空间旁边放一瓶水

当您脱水时，您的眼睛会变干，因此请确保您的孩子全天喝大量的水!

遵循“20-20-20”规则

这意味着每 20 分钟，您应该提醒您的孩子转移视线，看至少 20 米外的物体，至少 20 秒。做到这一点的最简单方法是与您的孩子一起休息一下，让他们看看远处的物体，让他们的眼睛从屏幕上休息一下。

屏幕调整

调整您孩子屏幕的亮度和对比度，以匹配他们周围的光线水平。尝试增加屏幕上的对比度以减少眼睛疲劳。

考虑他们的位置

调整他们在计算机上的位置。使用电脑时，您的孩子应该坐在离屏幕不超过 60 厘米(大约一臂长)的地方。放置屏幕，使他们的眼睛略微向下凝视，而不是直视前方或向上。

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