导读 听起来像是睡眠不足—这在新手父母中非常普遍。˚F ollowing一个婴儿出生，妈妈的约70-80%的经验产后抑郁的症状，从情绪波动和哭泣的法
听起来像是睡眠不足—这在新手父母中非常普遍。˚F ollowing一个婴儿出生，妈妈的约70-80%的经验“产后抑郁”的症状，从情绪波动和哭泣的法术，焦虑到失眠。 这可能是因为大多数母乳喂养的妈妈在第一年通常会失去 350 小时的睡眠。
妈妈说...
“最初的几个月可能很艰难;睡眠剥夺是压倒性的。当你睡眠不足时，你的头脑会变得疯狂，这真是太疯狂了;你会不惜一切代价让那个婴儿睡得更久一点。” - 艾米丽
不用担心：以下是妈妈们面临的一些常见问题以及如何处理这些问题以恢复您的信心。
负面思想
睡眠不足会影响您的心情和情绪，使您无法清晰思考，甚至变得脾气暴躁。如果这种消极的想法长期存在—它会导致焦虑和抑郁。控制这些消极的想法非常重要，不容忽视。
找时间做自己喜欢的事情
即使只是在外面步行 5 分钟或拿起一本好书
与您的合作伙伴交谈
让您的配偶或另一半知道您的感受是让您的自尊重回正轨的关键。
与您的医生交谈
他们可以为您提供建议，并让您知道您是否正在经历更极端的事情，例如产后抑郁症。
向朋友寻求建议
之前经历过的朋友可以给点建议，会提醒你这是正常的，只是暂时的!
感觉不知所措
为世界带来新的生活似乎令人生畏，您可能会感到不知所措 - 就像您一天中没有足够的时间来完成所有事情。
请求帮忙
让朋友帮忙跑腿
让家人照看宝宝，这样你就有时间独处
使用送餐或备餐服务
制定适合您的时间表
解决宝宝的进食和睡眠时间
宝宝午睡时午睡
与朋友或当您的配偶在家时跑腿
有额外的帮助是关键
与其他妈妈的比较
在为人母的最初几周，您会忍不住比较自己的经历或与周围人处理事情的方式。如果您感觉不舒服，看到其他人吹嘘他们的宝宝睡了多长时间或母性有多棒，这可能会打击您的信心。
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