双重烦恼双胞胎的睡眠秘诀

创建一个你喜欢的例程

你的双胞胎每晚的就寝时间应该简单、平静和一致。

睡眠规律每次都应该大致相同。您的宝宝会向您寻求提示，因此一致的例行程序将创建一些清晰的例程，您将看到建立新习惯如何帮助妈妈恢复正常状态。

怎么做： 无论您是想泡澡和摇篮曲，还是婴儿按摩和故事时间，真正重要的是您选择能坚持的活动，并帮助您的宝宝放松下来，以便他们准备入睡。得到一些想法。

控制午睡时间

说到日程， 午睡时间也应该协调。尽管单身人士的父母可能会选择让他们的孩子决定他们何时想打盹，但双胞胎的父母很快发现，让 A 宝宝和 B 宝宝交替午睡会带来更大的问题。

怎么做：试着让你的双胞胎同时睡午觉。获取您的样品时间表这里. 您可能会了解到一个婴儿比另一个更容易倒下，但是多做一些背部按摩或拥抱，您可能会比您想象的更快地看到进步和同步。 Zen Sleepwear™ 可以提供帮助。

如果你喂一个，喂另一个

年幼的婴儿醒来时饿着肚子是完全正常的 半夜，但是有双胞胎想要交替吃零食可能会让您怀疑自己的理智。

怎么做：与其每小时跳下床，不如同步喂食。这可能意味着给醒着的婴儿喂食，然后给还在睡觉的婴儿喂食梦想饲料，当你唤醒他们刚够吃奶时，然后让他们放松回到床上。

对他们的睡衣有策略

并非所有的果酱都是生来平等的。穿上你的小宝贝禅意睡衣™，它们会变成柔软可爱的睡衣，它们的重量也很轻，可以模仿您舒缓的触感。这样，即使您忙于照顾其他宝宝或想自己睡一会，拥抱也可以继续。

工作原理： Zen Sleepwear 使用重量较轻的 Cuddle Pads™，提供舒适的压力，经证实可帮助婴儿更快入睡并睡得更久，就像您的触摸一样。试试看。

知道什么时候顺其自然

我们的目标不是制定完美的睡眠时间表，而是想方设法满足每个人的需求。你们都是个体，睡眠时间表—很像瓶子、尿布和巧克力棒—并不是一刀切的。

怎么做：有时你不得不接受你的宝宝可能永远不会按照完全相同的时间表进行。在这种情况下，可以给已经睡了一夜的人自己的房间，这样更烦躁的双胞胎就不会经常吵醒他们的兄弟或姐妹。

专注于小目标而不是快速变化

期待你的夜猫子宝宝突然将他们的就寝时间从晚上 11 点推迟到晚上 8 点，这与他们在走路前进行便盆训练的可能性差不多。换句话说……不。设定切合实际的目标可以防止失望并保持动力。

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