您的幸福婴儿小睡指南6到12个月

到大约 6 个月大时，您可能会看到宝宝的日常睡眠需求开始出现模式。所有婴儿都是独一无二的，有些婴儿需要比其他婴儿更多的睡眠。宝宝的情绪和健康状况通常是衡量他们睡眠是否充足的一个很好的指标。

在这个阶段，您的宝宝可能仍然醒着吃隔夜奶，并且白天可能会小睡一会儿。所有这些都是完全正常的，但是如果您正在寻找一些技巧来延长小睡时间，或者如果您希望在宝宝的一天有更多的日常活动，您会找到这份幸福的婴儿小睡指南对 6-12 个月大的孩子有帮助。

1. 了解宝宝需要多少睡眠

在这几个月里，大多数婴儿在 24 小时内的睡眠时间仍约为 14 小时。白天的起床时间是管理宝宝日常活动和避免宝宝过度疲劳的有效方式。这些是小睡之间的近似清醒窗口：

• 6 – 7 个月： 2-2.5 小时清醒时间，经常小睡 3 次

• 8-9 个月： 2 小时 45 分钟 – 3 小时，并停止第三次小睡

•到 12 个月大时，您的宝宝可能会在 3.5 到 4 小时的小睡之间进行控制，并且仍然每天小睡两次

2.注意疲倦的迹象

你会发现过度疲劳的婴儿会不安、暴躁，而且更难入睡。这就是为什么清醒时间是一个重要的考虑因素。如果你想让你的宝宝平静，少哭，睡得更好，一只眼睛盯着你的宝宝，一只眼睛盯着时钟。探索如何识别宝宝的疲惫迹象。

3.设置睡眠场景

如果您的宝宝在婴儿床上小睡，那么为他们创造一个平静的睡眠环境很重要。确保它不受干扰，它需要是黑暗的(最好是黑色)，并使用白噪声来阻挡任何家庭或邻里的声音。根据室温舒适地穿着它们，并将它们放入睡袋中。阅读有关创造积极睡眠环境的更多信息。

4.每天保持一致

不管你选择让宝宝安顿小睡，每次小睡都做同样的事情。如果您喜欢让宝宝在婴儿车里睡午觉，这样您就可以到户外活动，请尝试每天早上都这样做。如果你想在下午把宝宝抱在怀里，这样你就可以坐下来放松，那么每天都试着这样做。如果您希望宝宝每次小睡都在婴儿床上小睡，那么您的宝宝会在您始终如一的情况下做出最佳反应。他们会知道对他们的期望，并且不太可能抵制它。

5. 让他们在清醒的时候保持活跃

从摇椅、高脚椅、汽车座椅到婴儿车的婴儿在午睡时可能不会像我们希望的那样疲倦。有时这是不可避免的，特别是如果您有其他孩子需要照顾。但是让您的宝宝有机会进行一些独立游戏、感官游戏、地板游戏……基本上，您的目标是让他们筋疲力尽!我们在这里有很多家庭游戏的想法。

6.小睡前放松

当婴儿从玩耍过渡到午睡时间时，他们需要一些平静的时刻。试图让他们直接上床睡觉可能是徒劳的，他们可能会拒绝午睡，然后变得过度疲劳，这几乎不可能让他们安顿下来。留出时间实施类似于晚上就寝时间的午睡习惯，但只是浓缩。给他们换尿布，慢慢平静地说话，依偎在他们身边，给他们读故事或听摇篮曲，打开白噪音，让房间变暗，然后告诉他们该休息了。

7.随着宝宝的成长进行调整

宝宝的睡眠需求会定期变化，因此您需要相应地调整他们的起床时间。本月完美的东西下个月不一定奏效。有时这需要反复试验，有时由于各种原因小睡都不会发生。睡眠倒退、分离焦虑、出牙、生病、爬行和走路。它们都是可以让睡眠变得混乱的东西，通常意味着您的宝宝在此期间需要额外的安慰和善意。

8. 链接他们的睡眠周期

小睡或小睡是指无法将一个睡眠周期与下一个睡眠周期联系起来。一个睡眠周期在 30-50 分钟之间，理想情况下，对于一个更能恢复精神的小睡(并让精疲力竭的父母得到急需的休息)，我们希望婴儿一次能睡 1-2 小时。见小睡—让小睡更长。摇晃、喂食、翻身入睡的婴儿可能更容易打盹，因为当他们在第一个睡眠周期后醒来时，他们会寻找帮助他们入睡的可爱事物。

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