像槲皮素这样的类黄酮因其对健康的益处而广为人知，但其他鲜为人知的类黄酮也可以帮助促进您的健康和幸福。
芦丁(也称为芸香苷)是一种抗氧化类黄酮，目前用于 130 多种注册治疗药物中。尽管它作为各种药物的成分而广受欢迎，但您可能从未听说过芦丁。
科学上称为槲皮素-3-O-芸香苷，从技术上讲，芦丁是一种与糖分子结合的槲皮素分子。数据表明，芦丁是一种独特的化合物，它提供许多与槲皮素相同的健康益处。
越来越多的研究强调了芦丁令人印象深刻的治疗和促进健康的好处。芦丁有助于支持整体健康，还可以使关节以及您的循环和消化系统受益。
芦丁促进心血管健康
自然治疗师长期以来一直使用芦丁来改善血液循环。目前的数据表明，类黄酮可以帮助支持心血管健康。
专家认为芦丁有助于加强和增加动脉和毛细血管的灵活性。它被认为具有抗血小板活性，这意味着芦丁可以通过减少血液聚集在一起并形成危险凝块的趋势来帮助保护您免受深静脉血栓形成、心脏病发作和中风。
数据表明，芦丁可能通过阻断二硫键异构酶(一种可引发血栓形成的酶)来帮助对血栓进行“先发制人的打击”。
芦丁还通过降低血压和降低“坏”低密度脂蛋白(低密度脂蛋白)胆固醇同时提高“好”高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)胆固醇水平来帮助促进心脏健康。
一项研究的数据显示，患有糖尿病和高血压的人每天服用 500 毫克芦丁后，低密度脂蛋白胆固醇水平降低。
芦丁促进肠道健康
初步研究表明，芦丁具有促进胃肠道健康的潜力。
在发表在《人类健康与疾病中的多酚》杂志上的一篇评论中，来自动物研究的数据显示，芦丁预处理在“改善结肠炎、促进结肠愈合、提高谷胱甘肽水平和减少氧化应激的同时还能抑制炎症反应的表达”。白细胞介素、COX 和 TNF-α 等标志物。”
芦丁的好处还延伸到益生菌支持。
在发表在《 植物医学新面貌》杂志上的研究结果中，研究人员报告说，芦丁有助于增加乳酸菌的数量，这是一种有益的肠道细菌。
研究人员补充说，继续研究可以帮助专家确定芦丁是否有潜力作为未来治疗胃肠道(GI)疾病(如炎症性肠病(IBD))的治疗方案。
芦丁支持大脑健康
数据还表明，芦丁可能有益于 阿尔茨海默病患者。专家认为，芦丁可以通过减少促炎细胞因子和增加抗氧化酶活性来促进健康的大脑功能并帮助预防神经退行性疾病。
动物研究数据还显示，类黄酮有助于改善记忆力缺陷并抑制乙酰胆碱酯酶，乙酰胆碱是一种分解乙酰胆碱的酶，乙酰胆碱是一种对记忆和学习至关重要的神经递质。
芦丁有助于缓解关节疼痛
芦丁似乎可以有效地对有害自由基进行“寻找和摧毁”行动。类黄酮有助于清除和中和这些产生氧化应激的分子，这些分子与细胞损伤有关。
芦丁还可以增强您体内已经存在的其他强大的天然抗氧化剂的作用，例如谷胱甘肽和超氧化物歧化酶。这就是为什么自然治疗师经常推荐芦丁来缓解关节炎等炎症性疾病的疼痛和僵硬。
在 2019 年发表在《生物活性食品作为关节炎的饮食干预》杂志上的研究中，科学家们报告说，芦丁是天然化合物中的“最佳抗氧化剂”。
根据发表在《生化药理学》杂志上的一项较早的研究，芦丁的抗氧化和抗炎特性有助于减少被诊断患有关节炎的人的氧化应激。研究小组补充说，芦丁是一种“有用的辅助药剂”，可能有助于治疗由自由基损伤引起的疾病。
在日常饮食中加入芦丁
您知道芦丁以前被称为“维生素 P”吗?该短语被用作植物类黄酮的统称。
专家们现在知道黄酮类化合物在技术上不是维生素，但它们同样有益。许多营养丰富的水果和蔬菜都含有芦丁。
荞麦是芦丁的丰富来源之一，但以下超级食品也含有类黄酮：
苹果
杏子
樱桃
蔓越莓
无花果
柚子
柠檬
青柠
橘子
为了获得最大的好处，吃未去皮的苹果，因为它们的大部分芦丁都在皮肤中。芦笋、西番莲茶和接骨木茶也含有芦丁。
您还可以通过补充剂增加芦丁的摄入量。自然治疗师通常建议每天服用 250 毫克芦丁 2 到 3 次。如果您不习惯服用芦丁补充剂，请咨询天然保健医生。虽然食物中的芦丁被认为是安全的，但浓缩的补充剂量可能会引起轻微的副作用，如潮红、头痛和恶心。
芦丁不像槲皮素和其他更著名的类黄酮那样经常受到关注，但它是一种值得更多关注的有益化合物。遵循均衡的饮食习惯，吃富含芦丁的食物，如荞麦和苹果，以提高您的整体健康。
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