没有人会不同意这样一个事实，即杂货店购物是一项具有挑战性的任务，即使对于最有组织的人来说也是如此。
不健康的食物似乎从商店的每一个过道都跟踪着你，威胁着你的健康目标。
拥有精心策划的杂货购物清单可以让您快速进出商店，并帮助您遵守健康的饮食计划。
如果您感到迷茫，这里有一些健康的基本食品，您应该始终在厨房里享用。
红薯
红薯很受欢迎，也很健康。它们提供大量的维生素和矿物质，具有多种健康益处。他们的主要营养素是维生素A，只有一个马铃薯含有你每天的全部剂量。
坚果
研究表明，每天吃坚果对健康有益。有些人因为过敏而不能吃坚果。
对于那些可以吃它们的人来说，选择普通的，无味的和无盐的坚果是一个健康的选择。所有坚果都含有必需的矿物质，如钙、镁和锌。
蛋
毫无疑问，这些应该包含在您的基本购物清单中。它们充满了维生素和矿物质。
鸡蛋也可以通过几种方式享用：炒，做成煎蛋卷，或者只是煮熟。
将这些放在您的终极健康购物清单上，您将始终能够在早餐，午餐或晚餐时制作健康菜肴。
柠檬
只需一个柠檬就可以满足您每日推荐的维生素C摄入量。在你的饮食中加入这种健康的食物将有助于增加你的好胆固醇(HDL)水平，让你的骨骼更强壮。
维生素C也是必不可少的，如果你想要健康和发光的皮肤。在你的饮食中加入柠檬的最好方法是把它挤进你的绿茶里。
你也可以把几滴柠檬汁挤进沙拉里。
蛋白
你可能习惯于听到你应该得到大量的瘦肉和蛋白质，但什么才算是“瘦肉”呢?瘦肉是脂肪含量为10%或更少的肉。
大多数杂货店会在碎肉的标签上包括百分比，但不一定包括整块肉。去骨无皮鸡胸肉，白鱼和火鸡胸肉都是安全的赌注。
水果
水果甜美可口，当你渴望含糖的东西时，可以让你免于不健康的放纵。
吃水果而不是你最喜欢的巧克力棒的好处是它们含有你身体需要的维生素和矿物质。
它们也出奇地多才多艺。将它们切成块，添加到沙拉中，以增加果味健康。
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